czczo

[...] i sprawdzić za tydzień jak sytuacja wygląda :) i dopiero wtedy zależnie od wyniku można się określić czy jest w porządku Co do ważenia, to nie jest tak, że MUSI BYĆ na czczo, ale tak jest najlepiej, bo jeśli zrobiłbyś to po śniadaniu, to raz na śniadanie zjesz tak, innego dnia wypijesz więcej wody i ta waga będzie się różnić, najlepiej [...]

Panowie nie wiem jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9

Wypiska z wtorku , problemy z internetem :-| DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. kasza z piesia z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. [...]

[...] duzo bananow i kiwi zaraz po treningu ? 2. Mysle o zakupie bcaa.Jakie dawki przy wadze 80kg ? trening tylko siłowy trzy razy w tygodniu 3. Czasami nie udaje mi sie robic treningu na czczo wtedy jem 25% zapotrzebowania godzine przed treningem, ale co jesc białko + wegle ? białko + fat ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa5d8bd25f814640963379591f43cdf8.png

06.11.2013 Dzisiaj do wykonania tylko aeroby, ktore już zaliczyłem ;) Spokojny trucht przez lasek dobrze zrobił dla mojego ciała i ducha ;) Dzisiaj z rana na czczo wskoczyłem na wagę. Wynik 76,5 kg. Obwód pasa 84. Poprzednie wyniki pomiarów pasa itp były złe, bo miałem złą metrówkę. Czyli suma sumarum w 15 dni zrobiłem 1,5 kg. Trochę dużo zgodnie [...]

Zawartość tłuszczu w organiźmie 17.9 % Ciekawe. Dorzucę to do dziennika. Tylko jutro muszę się zważyć na czczo. Tylko gdzie ja dorwę wagę? xD

wyspalem sie, poszedlem na trening bez sniadania. na czczo, czyli po sikaniu z rana - jesli trzeba to tak doslownie tlumaczyc %-)

Sory za spam , nie świadomie klikłem podwojnie wyslij ..:-| DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + 50g twarogu 2. whey c-6 (30g) + banan 3. ryz 100g z piersią z kurczaka 120g + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. [...]

[...] z wolnymi ciężarami. Jestem mamą dwójki dzieci także siłownię posiadam w domu:) Ale do sedna sprawy:) Wiek - 27 Wzrost - 173 Waga - 64 Treningi- 7x w tyg bieg 30 min na czczo , 4x w tyg split. Dieta - zbilansowana , opiera się na pełnowartościowych posiłkach ( pierś z kurczaka , indyka , ryby , tuńczyk , jaja , twaróg , warzywa , owoce(tylko [...]

waga jak zaczynalem to bylo 95kg w tej chwili 92kg przyjmuje okolo 2700kcl w dni nietreningowe (rano na czczo biegam) a w te dni co cwicze okolo 3000kcl. Bialko miedzu 190-210 wegle miedzy 270-300 tluszcze miedzy 80-100 i tak codziennie plus cwicze 3 razy w tygodniu splity a po treningu 20 min biezni albo orbitreka i 2 razy w tygodniu przed [...]

Jak na żelki i frytki ED myślę, że źle nie jest, w dodatku zupełnie na czczo: (foto robione e52 ale niebawem zaopatrzę się w smartfona z większa liczbą pikseli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488b7fedd9d045e3a56cf7856664a446.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a5c9e01d3b4f77a50cf24f22ce1dfe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2886e9d2617b4e73b48f8af167b8363c.jpg

[...] 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 450g białek jaj 3. 150g ryżu, 55g whey c-6 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 5 hamburgerów(około 300g wołowiny, 5 bułek) do tego doszło 1,5 paczki ciastek :( 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów arachidowych Dzisiaj minął 6 tydzień czyli połowa z planowanej masy. Waga dzisiaj rano na czczo pokazała 100,0 kg.

Jeżeli trening robicie na czczo HIIT nie jest wskazany ze względu na ryzyko hipoglikemii, jak dobrze pamiętam Lukasz gdzies wrzucał badania na ten temat. Ogólnie wynikało z nich, ze przy IF cardio o średniej intensywności ma więcej plusów niż HIIT.

Waga na czczo 89.3 kg je je je je je ruszyła ha ! %-)

w labolatorium oddajesz krew na czczo po południu masz wyniki każde z badań to koszt bokoło 25-30 zł w zależnosci od labu

[...] Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa Łydki Czwartek Plecy, kaptury Piątek Barki, triceps Sobota Łydki Mięśnie brzucha ćwiczę od niedawna codziennie rano na czczo. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w pasie treningowym+neoprenowym. Od poniedziałku zaczynam rotację węglami i nogi będą zamienione z plecami na dni, a środa całkowicie [...]

kreatynę na czczo 5g i po treningu 5g, lepiej jak rano i przed treningiem zjesz solidny posiłek, a po treningu wypij porządnego szejka z białkiem i kreatyną

4 kapsy TCM rano na czczo, czy po śniadaniu przed treningiem CP, i po treningu 4 kapsy TCM ?

[...] warzyw,sery chude... 5 posiłków dziennie minimalnie i bilans kaloryczny na minusie. Co do spalaczy... na każdego działa co innego i ciężko tak doradzić. Biegaj rano na czczo... to rozkręci twój metabolizm,a o to właśnie chodzi przecież... kup sobie jakieś białko serwatkowe... podobno dobry spalacz to lipo-rush od Burneiki... kumpel brał... [...]

[...] odbędą... Korzystając z wolnego czasu, ogarniam teraz trochę pokój. 10minut temu skończyłem 3 posiłek i jestem już po dzisiejszym treningu aerobowym ;-) AEROBY: 35minut na czczo i druga tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) [...]