czczo

W sobotę na czczo zobaczę jak tam waga bo już kupiłem baterię, przy okazji zrobię resztę pomiarów żeby zobaczyć jak to wygląda, choć i tak nie będę zwracał na to uwagi. Wczorajszy trening: Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Siady przednie na suwnicy: 2 serie po 15 powtórzeń Wykroki chodzone: 2 serie max Sissy squat: 3 serie po 15 [...]

ja brałem... ale juz nie pameitam.. na opakowaniu z pewnoscia bedzies zmiał napsiane .. ale raczej rano na czczo

[...] nadchwytem 3s Cardio cały czas 45min x 5. Wczoraj jak wróciłem z nocki odezwała się moja kontuzja "rwa kulszowa" bilem się z myślami czy iść zrobić trening.. Dzisiaj boli jeszcze bardziej i lecę na przeciwbólowych offen + diclofen i trening dało radę zrobić. Jutro zrobię jakieś fotki na czczo to wrzucę zobaczy się czy idzie w dobrym kierunku %-)

Waga z dziś 82.1. Poglądowe zdjęcia jak to wygląda na czczo bez pompy /SFD/2017/3/19/f23bb9626f9f4a718d842fc931f4c346.jpg /SFD/2017/3/19/7c7c1f46dcf443899e794aa00d0dec29.jpg /SFD/2017/3/19/a886e1d4d0b24ba3bd1b739c789e3d91.jpg /SFD/2017/3/19/e5d38c1ac1ec42bebf7bad049b63760d.jpg

20.05.2017 Off Dziś może zrobię tylko cardio. Puki co wstałem po nocce i nic mi się nie chce. Od początku masy jakieś +5kg. Foty robione na czczo na treningu to wygląda dużo lepiej %-) /SFD/2017/5/20/d28e84b724114b5a98ad9c12ab4ae107.jpg /SFD/2017/5/20/12eacf0be5d047669222a1fb04a6098e.jpg /SFD/2017/5/20/f895d8132f8541cda0a16a12f93f1855.jpg [...]

[...] dobrze. Sylwetka według mnie robi się coraz mniej wyrazna ale nie ma co płakać nie można chamowac progresu i trzeba przeżyć etap ulanej k***y %-) zdjęcia z dziś robione na czczo /SFD/2017/5/27/45139bf3c7814db39054cab14ccd686f.jpg /SFD/2017/5/27/a839a736516547de95bb6931eb06a818.jpg /SFD/2017/5/27/68ebcd6e235b45d5bfaec81aa4b1656e.jpg [...]

[...] Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu /SFD/2017/8/1/2d400f1a199e42769b3cdf6af9e45ea9.jpg /SFD/2017/8/1/f57ccf9222bc409e864f34f35fb4c0e0.jpg [...]

[...] 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki Brzuch Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z powodu, że dziś zaczynam nocki w pracy i musiałem trochę przeciągnąć posiłki :-)) Mimo wszystko bardzo fajnie wszystko poszło :-)) Teraz kręcę jeszcze 30min cardio i [...]

[...] opiszę :-)) Dzisiaj off od treningu od rana walka z sypialnia teraz dopiero kręcę cardio, jak skończę remont to od razu w dni wolne od pracy cardio będzie wypadało na czczo.. I pochwalę się jeszcze jakie butki na codzień dziś do mnie przyszły (tutaj podziękowania dla bzyka który dał parę ciekawych sklepów internetowych) [...]

[...] 3a.Wyciskanie na suwnicy 5x8 160 3b.Uginanie nóg stojąc 4x12 2szt 3c.Przywodziciele 4x15 Cały stos Trening masakra już czuję domsy aż boję się jak to będzie wyglądało w sobotę %-) Z cardio ta sama historia co wczoraj więc wyleciało 35min przed ostatnim posiłkiem. Chyba zacznę robić cardio na czczo bo się tylko wk***iam i tracę czas wieczorem :-p

[...] wzdłuż tułowia 50x8x3, 45x10, 40x12 5.Uginanie ramion z sztanga 40x8, 47.5x8, 42.5x14, 37.5x16 6.Mlotki hantlami 20x8x2, 17.5x10, 15x12 Trening spoko wszędzie dolozone :-)) Z rana zrobiłem parę badań hormonów. Estro trzeba trochę zbić i chyba przejdę na letro bo zbankrutuje. Insulina na czczo bardzo fajnie wyszła 78 o ile dobrze pamiętam

[...] tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka zobaczymy czy będę blisko w założeniach chce dziś zjejsc B 270 WW 360 T 50. W sumie to nie mam [...]

No jakbym robił w domu na czczo to też właśnie książki bym czytał :-))

[...] 2 posiłku :-)) najlepsza pora dla mnie.. W wyciskaniu na hamerze +10kg od ostatniego treningu w hantlach +2.5 na sztangielke, Uginanie leżąc +2 sztabki Mcnpn +10kg.. Więc trening jak najbardziej ok.. Teraz leci cardio 35min Jutro z rana jadę zbadać estro od razu spr sobie glukoze na czczo :-)) No i myślałem, że dziś dojdzie już mi6 niestety lipa

[...] 3x20-10 -przysiad klasyczny 4x10-6 + podwójny drop set 4010 -wykroki na maszynie smitha 3x10 -prostowanie nóg siedząc 3x15 3110 -dd na hack maszynie 2x10 Cardio na czczo 20min + 20min po treningu. Tak jak wczoraj pisałem dziś robię refeed w planach jest białko obniżyć do 150g ww podbić do 600g ale nie wiem jak się dzień skończy bo w [...]

Dziś wpadł push z znajomym :-) Do wieczora trzymam miskę a potem świętujemy 8 rocznicę od kiedy jestem z moją żoną %-) więc wpadnie jakaś pizza lody i inne łakocie. Cardio na czczo 20 min po treningu 20min

[...] co nie zrobiły na mnie szału (najgorszy smak jako jadłem) i Hagen który był petardą :-)) dzis wagi nie sprawdzałem bo w sumie już mnie nie interesuje ale zrobiłem fotki na czczo /SFD/2018/7/22/aa6cee6474ae45ae9e35a53627c92362.jpg /SFD/2018/7/22/1e897a46909f4138b7623f0ad6ec1466.jpg /SFD/2018/7/22/490a6f6951b4413e9c4e9892e4d75354.jpg [...]

Właśnie wróciłem do domu :-) byłem strasznie ciekawy jak waga i co się okazało ?? -1kg pod koniec dnia względem wagi z przed wyjazdu która była na czczo :-o mam tak samo poyebany organizm jak Przemek :-p przez to zaraz zaczynam biesiadę lody i coś jeszcze wrzucę :-p

[...] niestety ale roboty brak przez co brakuje tych $$ i je się co popadnie.. Do tego BCCA fitmaxa 4200 i Vitaminy z Olimpa. Nie będę wstawiać zdjęć gdyż to jeszcze nie ten etap :P Waga po 4 tyg 66-72 ( dziś rano na czczo). czyli +6kg mięśnia wody i trochę tłuszczu ( pas delikatnie też poszedł w górę). Czyli jeszcze jakieś 8kg do odrobienia...

Prócz tych pytań, które postawiłem w poście wyżej, chciałbym się dowiedzieć ważną dla mnie rzecz - przed porannym bieganiem najlepiej jest coś zjeść czy iść na czczo i po powrocie zjeść pełne śniadanie ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.