10.09.2013_29/60 TRENING 35 minut rower w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /7 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + szynka 2. 60 g pieczywa + 3 jaja + szynka + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 g ryżu + 150 g [...]
12.09.2013_31/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /7 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + 25 g odżywki białkowej + dżem 2. 2 jaja + barszcz czerwony + 70 g pieczywa [...]
Dzień 16 - 21.02.2017 Trening na czczo Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok. Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 km 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Sauna sucha 80 [...]
Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]
2 kaps dziennie: DT: na czczo 30min przed posiłkiem i 30min przed treningiem DNT na czczo 30min, kolejna 6h później 1kaps dziennie: DT: 30min przed treningiem DNT: na czczo 30min przed posiłkiem lub wogóle Ja osobiście Vipera łykam tylko przed treningiem i jestem zadowolony, chociaż dyma burn bardziej kopał
Witam Panowie, jak dawkować Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 [...]
Ok, któryś wybiorę. Tylko powiedz mi jeszcze najpierw zacząć od clena, jak skończę to Cutsa czy polaczyc je jakos np na czczo 4 capsy clena, przed treningiem cuts, a w dnt tylko na czczo clen? Żeby byla jasność, mówisz o tych? http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_MD2_Meltdown-opis32002.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html [...]
Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]
Odnośnie aero pytanie aktualne. Waga po przyjeździe na czczo to 81kg, dziś po śniadaniu 82,4kg (w przeciągu 6 dni) jutro zważę się na czczo. Wydaje mi się, że teraz po stopniowym dodawaniu węgli mięśnie zdecydowanie napuchły, a fatu optycznie mniej. Zastanawiam się, czy w takim razie w następnym tyg zwiększyć porcje na 80g, czy jeszcze pociągnąć [...]
to nie jest art o treningu na czczo - ale bardzije o dietach typu IF (okrssowy post) ale tez na to wychodzi gdyz trening robimy bez posilku! tu masz linka: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html trening na czczo duzo osob inaczej pojmuje dla czesci jest to bez niczego ew. na wodzie dla [...]
[...] (...) Trening ten by był efektywny musi być przeprowadzany przez odpowiednio długi czas (30 minut w górę) oraz w chwili, gdy zasoby glikogenu są uszczuplone (rano na czczo, bezpośrednio po treningu siłowym).(...) konieczność wykonywania go przy braku glikogenu mięśniowego sprawia, że nasze mięśnie narażone są, przez pierwszy okres [...]
Gdy wykonujesz aeroby rano na czczo głównym źródlem energii staje się tłuszcz, gdyż zapasy glikogenu są male. Po treningu siłowym również zapasy glikogenu zostają uszczuplone wskutek czego głównym źródłem energii staje się tłuszcz. Moim zdaniem mija się z celem uzupelnianie glikogenu po treningu silowym, a przed aerobowym OWSZEM RACJA , ALE [...]
[...] mam jej nie wiem z 20% głównie oporny brzuch bo wszędzie już poleciało. Czy ja czasami nie przemęczam organizmu ? ćwicząć codziennie DNT ( Rano interwały + rowerek ) na czczo ( czuje się świetnie przez resztę dnia ) DT ( Rano interwały + rowerek ) na czczo + po siłowym także trening ale tylko interwały głównie chodzi mi tutaj o redukcje [...]
Dariusz, skad pomysl, ze aeroby "nie na czczo tylko po posilku"? O ile wieczorem przed snem faktycznie jest jak najbardziej ok, o tyle z rana na czczo jest jeszcze lepiej. Oczywiscie przed takimi aerobami rano i na czczo nalezy sie zabezpieczyc odpowiednia suplementacja.
Siemanko :) mógłby ktoś ocenić moje wyniki krwi ? Badanie było robione na czczo. Na wieczór zjadłem 80g płatków owsianych , 30g rodzynek + trochę słodzika. Dieta była poprzedniego dnia trzymana + poprzedniego dnia byłem na treningu a samo badanie było robione na czczo o godzinie 7.30 ( pobrana krew ) . Posiłek ostatni jadłem o 21. Mam wysoko [...]
takie same efekty uzyskasz biegając na czczo jak i w innych porach. Siłownia na czczo to bardzo zły pomysł, a co dopiero bezpośrednio po porannych aerobach na czczo.
[...] w-f zwolnienie do końca roku szkolnego i skierowanie do ogólnego. Od ogólnego do chirurga dziecięcego. Pojechałem i ustaliłem termin operacji. W dniu operacji pojechałem na czczo do kcm(Karkonoskie Centrum Medyczne) i tam wypełnienie papierów no i anestezjolog zaprowadził mnie na sale. Dostałem 3 lub 4 dawki w żyłę, pamiętam że powiedziałem [...]
[...] oliwy :() //już wiesz, napisałem wyżej 2. czy ta moja micha będzie dobra jeśli zamierzam trenować treningiem Obli z piłką? //Tak 3. czy mogę przed śniadaniem jeździć na czczo na rowerku? czy lepiej zdecydować się na poranny trening metaboliczny? (taki z pajacykami, burpees... macie tu gdzieś o tym temat) Na czczo to może nie za bardzo, ale [...]
Dawkowanie tej mono z vitalmaxa, 5g na czczo i 5 po treningu w dni treningowe a 5g na czczo w nietreningowe. I tu pytanie: Jeżeli wstaje o 6 rano i Cwicze przed 8 rano to też tak brać? tzn na czczo i zaraz po treningu, nie bedzie to za szybko jedna dawka po drugiej? trening mi schodzi około 1,5 godziny.
Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec
