Witam wszystkich forumowiczów. Lipomastie mam jakis rok czasu. Mimo iz wazylem kiedys 90kg przy wzroscie 181cm ..teraz waze 76kg (wzrost ten sam) lipomastia dalej sie utrzymuje.. Brzuch jest chudy,w barkach węzszy sie rozbilem.. no ogolnie jak to przy schudnięciu. Pozostają jedynie te okrągle duze sutki..są mniejsze niz kiedys lecz wciąz bardzo [...]
[...] poniewaz brzuch robi sie twardszy ale tluszcz zostaje i centymetry sie zwiekszaja. Dodam jeszcze ze w maju roku 2008 mialem najwiekszy kryzys i wazylem 105kg... od tego czasu zaczalem cos ze soba robic i do sierpnia 2009 zredukowalem wage do 93kg. Po dwoch miesiacach treningow i staran w trwaniu w diecie nisko weglowodanowej zszedlem do [...]
[...] reprezentację Waszego Klubu na Polską Lige „A1" Oriental Rules MUAY THAI & K-1. Serdecznie zapraszamy do wspólnych zmagań, jednocześnie życząc dobrej zabawy, miło spędzonego czasu oraz wielu sukcesów. 1.ORGANIZATOR Kaliskie Stowarzyszenie Muay Thai Majkowska 2, 62-800 Kalisz [email protected] www.welnateam.pl tel. 503-111-132 tel. 517-148-660 [...]
Witam. Forum to czytam już od dłuższego czasu dosyć regularnie, tylko do tej pory nie czułem potrzeby zakładania własnego konta. (Dlatego nie sugerujcie się liczba przeczytanych artykułów). Chciałbym żebyście ocenili program na wyskok, który zamierzam robić w najbliższym czasie. Szczególnie zależy mi na ocenie Pavlo, Soltysa, i kogoś od biegów. [...]
Mam nastepujacy problem. Pilem sobie kiedys napoje energetyczne, jadlem troche Thermy (ale nie w cyklu, tylko od czasu do czasu) i wszystko bylo fajnie, potem zdarzylo mi sie pochlac ostro wodke z redbullem i wtedy sie zaczelo. Lekkie zawroty glowy, zmeczenie ogolne, bole glowy, podwyzszone cisnienie itd. Trwalo to ok. 2 miesiecy. W tym czasie [...]
[...] nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, systematycznie się rozwijać, zyskiwać mięśnie, ogólnie. Nawet jeśli będzie to wymagać czasu i cierpliwości. Nigdzie mi się nie śpieszy. Oto dieta moja dieta (mniej więcej) : 1. Śniadanie http://i50.tinypic.com/2ekq3ur.jpg 2. Drugie śniadanie [...]
[...] ?? czy może interwały robic na przemian z bieganiem truchtem na czczo np. pn - 7 rano 45 minut biegu truchtem na cczo na tetnie 130-140, popołudniu siłownia, wtorek - wolne od siłowni, interwały popołudniu ??śr- dalej bueganie na cczo + siłka ?? od czasu do czasu przejazdzki rowerem oraz wizyty w saunie. Zapomniałem dodac iż mam 26 lat. Pzdr.
[...] trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec. Podnoszenie jedzenia do stanu nirvany to jakis absurd. Oczywiście ze fajnie jest zjesc cos smacznego i od czasu do czasu mozna pozwlic sobie na cos niezdrowego, ale nie trzba sie zaraz opychac za trzech...:). Jak sie zdobywa z czasem tą swiadomość funkcjonowania ogranizmu to [...]
[...] wyćwiczenie klatki piersiowej ponieważ jak to u ludzi z nad wagą są trochę duże, dlatego chciałbym je wyćwiczyć jak najszybciej bo wstyd się pokazać nawet na plaży. Mam dużo czasu ćwiczyć mogę nawet 4 razy w tyg. W temacie proszę was o poradę od czego zacząć, czy stosować diety itp jaki plan ćwiczeń i tym podobne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] ziemnaki, jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) rzadziej samo mleko albo maślankę. Od czasu do czasu chleb orkiszowy. Olej jedynie rzepakowy albo Oliwa z oliwek EV. Cześć tak jak w temacie co mi polecicie na taki okres w rozsądnej cenie( w trakcie kwietnia- [...]
Witam. 7 miesięcy temu z powodu braku czasu (matura itp) zawiesiłem buty na kołku i zrobiłem sobie przerwę w treningach. Do tamtej pory grałem w klubie piłkarskim... Za 10 dni chciał bym powrócić do kopania piłki ale najpierw odbudować trochę kondycje i zrzucić kilka kilogramów. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 76kg... Przez te 7 miesięcy nie [...]
[...] sie przerwy o jeden dzień większe. Dodam jeszcze ze nie moge przeciażać prawego nadgarstka i na początku ćwiczyłem z modlitewnikiem ale musiałem go odstawic, teraz tylko od czasu do czasu go wykożystuje. Mój cel ćwiczeń - ogólny rozwój mięśni. Jeszfcze jedno pytanie - ile taki trening powinien trwać tzn. kiedy go zmienić i na co? Myślałem o [...]
[...] tułowia z opadu 6. Przenoszenie hantli (klatka) 7. Wyciskanie hantli siedząc (barki) Ćwiczenia podkreślone traktuję jako priorytet i od nich chciałbym zacząć. W miarę upływu czasu, czyli pewnie po pierwszym miesiącu, dokładałbym ćwiczeń kończąc ten etap po dwóch, może trzech miesiącach z zestawem ćwiczeń jaki podałem wyżej. Po tym czasie [...]
[...] 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob odzywiania, jak latwo sie domyslic :D Dietetyczka ustalila mi 1750kcal diete o niskim indeksie [...]
[...] w wadze lekkiej, pochodzący ze Stockton zawodnik dał jasno do zrozumienia, że nie jest zainteresowany walką w tej "martwej dywizji". Diaz, który nie walczył w 155 funtach od czasu zwycięstwa nad Michaelem Johnsonem w grudniu 2015 roku, upiera się, że jego następna walka odbędzie się w wadze półśredniej. Nawet pomimo tego, że celuje w pojedynki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń i nie przestrzegałem diety, zdarzyło się ćwiczyć kilka razy w miesiącu - ze względu na charakter pracy prowadzę siedzący tryb życia. Nie mam też wiele wolnego czasu w tygodniu, dlatego zależy mi (przynajmniej na tym etapie), aby ćwiczyć w domu - do dyspozycji posiadam: hantle, sztangę prostą, drążek (ze względu na kontuzję, nie [...]
Siemanko, Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na [...]
witam jak ocenicie cykl 1-8 susta e4d 1-5 meta 3ed(1tab/10mg) to jest system po dlugiej przerwie okolo 3.5 roku brak czasu na treningi diete itd sila wyzsza;) a wiec tak teraz dieta okolo 2 miesiecy sprawdza sie super powrot sily masy okolo 10kg stosuje tylko kreatyne po treningu teraz czuje sie na silach aby wskoczyc na pierwszy cykl moze trochw [...]
[...] przyklejeniem plastra skórę należy możliwie jak najdokładniej oczyścić z potu, tłuszczu, maści, zasypek, itp. ---> właściwości przylepne plastrów maleją w miarę upływu czasu tak bardzo, że w którymś momencie plastry tracą swoją przydatność. Dlatego co dwa lata zapas plastrów należy odnawiać. WAŻNE Nawet najlepsza apteczka domowa jest [...]
[...] będzie trzeba. Do tych w/w ćwiczeń dołożyć kilka innych, coś na wolnych ciężarach, jakiś wyciąg, maszyne i stosowanie wyższego zakresu powtórzeń, różne ilości serii, od czasu do czasu jakieś serie łączone, drop sety. Ogólnie manipulacja na wszelaki sposób tymi dodatkami, aby treningu urozmaicić, dodać coś nowego - może nie koniecznie co [...]
