czasu

[...] 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. - Aeroby po treningu wywaliłem, będę biegał w DNT raz ewentualnie dwa razy w tygodniu, cele na najbliższy okres czasu: * dobrej jakości masa mięśniowa, * natychmiastowe wprowadzenie aero po trenie w momencie gdy będzie zalewać, * z czasem zwiększyć białko do 3g/kg * porządnie się [...]

Dzięki Carire!!:) Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki [...]

loukingi Ile czasu ćwiczyłeś i co? PS. W ogóle autor ma dobre tematy takie jak np. http://www.sfd.pl/W%C5%82osy_pod_pachami_dobry_spos%C3%B3b_-t640752.html Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-21 16:02:17

No dobra namowiles mnie;p dzisiaj juz sie troche tego tutaj naczytalem wiec dam sobie jeszcze spokoj, ale od jutro wlaze na tematy diety i sobie cos ustawie, mam nadzieje ze pomoze..a z odzywkami sie narazie wstrzymam do czasu :) Pozdr i sog za to ze mnie namowiles ;)

a mialem ciagutki do loda od dluzszego czasu ....na o po - oczywiscie wyrzuty sumienia jak zawsze z reszta

[...] pod rękami( taki domowy skos w dół) 20/15/15 co drugi tydzień zmieniaj wyciskanie na płasko z wyciskaniem m skosie w górę I ogólnie porady to pamiętaj aby trzymać dietę jedz przynajmniej 5 posiłków w nietreningowe i 6 w treningowe a geianera dawaj wtedy gdy nie masz czasu i 30 minut po treningu zamiast jakiegoś posiłku i wieczorkiem białaczko.

No na przykład w tym tygodniu nie będzie mi dane tego poczuć, bo odpuszczam ładowanie:( Dopiero w przyszłą środę będzie ładowanie, o ile w ogóle do tego czasu dożyję:P

[...] (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej [...]

w końcu do ciebie zaglądam na fotach str67 różnica świetna, nie mam czasu czytać wszystkiego ale mam wrażenie że dalej idzie ci super

dieta ok czasami jak nie mam czasu wpadnie gainer albo białko cloma jechać zawsze jak idę spać ?dawka stała czy pierw wielka a potem zniżać ?

[...] 100g mąki żytniej razowej należy wymieszać z taką ilością wody, aby mieszanina miała gęstość śmietany. Potem trzeba to odstawić w ciepłe miejsce na dobę. Po upływie tego czasu znowu dodajemy taką samą ilość mąki i wody. I tak przez 5 dni - po tym czasie zakwas powinien byc gotowy Carbon, rozumiem Ja mogę jeść różnorakie połączenia i nic mi [...]

napisałem 'pasowałoby żebyś miał' a nie MUSISZ MIEC... wiadome, że się da na 3 dni. i jak nie ma czasu to trudno. ale lepszym wyjściem byłoby 4 dni. dlatego tak zasugerowałem.

Za malo czasu mija od momentu posiłku do wzięcia Xploda, spróbuj wydłużyć ten czas z 30min do godziny i powiedz czy czujesz różnice

[...] filet z kurczaka, No i teraz jeszcze bedzie mnie czekala pozna kolacja ;) ktora uzupelnie jutro. Niestety moje wypiski beda teraz co dwa dni - powod - nie mam zbyt wiele czasu i nie moge przysiasc do komputerka ;). Co do aero - trwało 30 minut (15 minut truchtu, 2 minuty odpoczynku, 15 minut truchtu). Bardzo fajnie sie biegalo - ladnie sie [...]

wiem wiem że przydała by się jakaś dietka ale czasu nie mam za bardzo aby to wszytko przygotowywać i trzymać się planu ,dlatego chce kupić sobie jakieś odżywki ;]np do pawerhorsa musiałem pić 3 litry wody dziennie to nie robił żadnego problemu .

Tyle, że taką dietę na 0 wydaje mi się, że prowadzę. Odżywiam się w ten sposób, który opisałem cały czas. Na siłownię od jakiegoś czasu chodzę, ale 2 razy w tygodniu. Nie wymieniałem jej, bo jest to trening na maszynach i taki bardziej siłowy. Co do prawidłowego odżywiania - nie jem żadnych słodyczy, nic słodkiego, żadnego jedzenia z MC czy KFC. Z [...]

[...] Kompletna kicha. Wskazanie spalacza kalorii jest zdecydowanie źle skalibrowane, GPS pokazuje o kilometr krótszą trasę niż ta, którą w rzeczywistości przebiegłem. Nawet co do czasu już nie jestem pewny. Pora wrócić do starego dobrego Polara. Tak przy okazji, biegło mi się cokolwiek ciężko. Uda jak by z ołowiu odlane były. To chyba efekt [...]

[...] i zgłosi całe zajście - niema sensu bawić się w pozwy zbiorowe, które bardzo nieumiejętnie próbujecie złożyć. Przypominam także że od całego zajścia minęło już całkiem sporo czasu i jest to jedyny sposób na odzyskanie swoich pieniędzy (których ten osobnik może do tej pory już dawno nie mieć). Tyle w tym temacie. Niestety lecz akcja 'jednocząca [...]

Pudzian chyba tyle samo spędzał czasu na treningach ze sprzętem do kokurencji strongman co na siłowni, a dodatkowo w ramach sportów uzupełniających biegął, pływał, ćwiczył karate i grał w rugby. Dowodem tego jest to jak daleko zaszedł własnie tańcząc. Taniec i jego wielogodzinne treningi to bynajmniej nie taka łatwa sprawa...

A Ty tez tak dalej jesz? ja to ostatnio jem...ech szkoda gadać i ogólnie mam mięsowstręt od jakiegoś czasu,ale od przyszłego tygodnia wraz z nowymi treningami to się zmieni...chcę być w przyszłości pro to muszę jeść jak pro