[...] po arnolkach już 30kg ledwo co poszło. Po treningu głowa zaczęła mnie boleć. Wczoraj dostałam @ - co mnie cieszy - pierwszy dzień już jest całkiem znośny i to od dłuższego czasu wszelkie omdlewanie, wymioty i cała reszta "atrakcji" już nie występują (tfu-tfu, odpukać ;-) ). Z rzeczy mniej ciekawych zamiast obsypywać mi twarz obsypuje mi ramiona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie, rozpisałem sobie dietę dzięki temu co znalazłem tutaj na forum, jednak pojawił się drobny problem ...praca. Moje pytanie brzmi: jak mam rozpisać sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi [...]
[...] nie kusić losu. 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc 25kg/27,3kg/27,3kg 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 męskich (15+3+2 - zadbałam o technikę) 20 męskich Aeroby: 5 min. ergos + 15 min. bieżnia (interwały) Krótki stretching po prysznicem - brak czasu.
Obliques bardzo dziękuję za cenne podpowiedzi. Będę się starać wcielić je w życie, chociaż z moim talentem do kucharzenia na pewno zajmie mi trochę czasu zanim zacznę temat ogarniać %-) Jak pozwalałam sobie na wszystko, to lekką ręką zjadałam o wiele za dużo kcal, teraz jak zwracam uwagę na to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. [...]
[...] wspinanie na palcach. -Posiadam drążek ale robiennie na nim brzucha odpada, jestem w stannie wykonać 2 powtórzenia po czym moje ręce siadają, no wygląda to żałośnie. Strata czasu. Czasem gdy zaczne od drążka zrobie 10 podciągnieć normalnych , potem po przerwie ok 4-5 min kolejne 10, po następnej przerwie 5 i to by był koniec. Waże około 85 kg, [...]
[...] opaleniznę - nawet troche za mocno /SFD/Images/2015/12/31/ce66f48e1515449895d5796aaa7d70e1.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów (brak [...]
[...] - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów (brak [...]
[...] - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów (brak [...]
[...] bardziej puchnę. Zdjęcie pierścionka z palca jest praktycznie niemożliwe... Nie rozumiem mojego ciała - po rege w końcu jakieś spadki, a tydzień później plusy - nie idzie zrozumieć Poza tym - od czasu regeneracji nie mam żadnych problemów ze snem, dość szybko usypiam i się wysypiam :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-05-25 20:20:28
Jesteś tu już tyle czasu, że regulamin to powinnaś mieć w małym palcu, ale i tak Cię tam zaraz ktoś odeśle, więc równie dobrze mogę to zrobić ja: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html oraz http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (tutaj masz też odnośniki do skarbnicy wiedzy o [...]
Odłożyłem słodycze i efekty są odrazu.W pasie zaledwie doszlo od 2 do 4 cm. Z 2 cm doszly z tego powodu ze zaczelem pic wiecej wody i wiecej jesc, wiec narazie wszystko jest git :) Od czasu do czas slodycz sie przekąsi ale to rzadko :) Jeszcze 4-5 tygodni i zloze dokladny raport co do wymiarów.
[...] których się trochę namnożyło. Musiałem to wszystko poogarniać. Wiesz urzędy, sądy... a to nie dość, że wszystko trwa to jeszcze zżera nerwy }:-(( Nie miałem za bardzo ani czasu, ani ochoty tutaj wpadać ;-). Ale teraz postaram się wpadać częściej. Jak tam z mamą wszystko ok?. Jak nie chcesz to nie odpowiadaj oczywiście. Zmieniony przez - [...]
Treninig trwają około 1.5h , jem typowe duże obiady mamusi ,śniadania też porządne i zdrowe i od jakiegos czasu staram sie jeść zdrowo , a trenuję 4 lata :) Zmieniony przez - burdi1 w dniu 2014-05-25 19:25:13
[...] hantle :) Światło było jakie było, trochę dziennego, trochę sztucznego - dlatego też na każdej fotce mam inny kolor skóry %) Dodatkowo lato dopiero idzie i nawet nie miałam czasu się jeszcze opalać. Fotki robił mi mój znajomy Krzysztof Czajor, bardzo sprawnie mu poszło - dzięki! ;) Mój chłopak porobił parę filmików i w wolnym czasie może coś [...]
[...] czy na tych środkach moga wystapic problemy z prolaktyna, pamietam z 10 lat temu robiłem badania cos tam miałem ja podwyższoną, ale wtedy sie tym nie przejmowałem, od tego czasu robiłem kilka cykli na metce i jest ok, tzn nie badań nie robiłem. 4. w Polsce jak wiecie mamy upały, no suple mam w pokoju w ciemnym miejscu ma to na to jakis wpływ? [...]
[...] procent deka+cypio/enan+npp+prop 1-12 deka 250mg e5d 1-12 cypio/enan 500mg ew 13-16 cypio/enan 500mg e5d 13-20 npp 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. co do cyklu zastanawiam sie jeszcze nad metka 1-6 30mg i nad zakonczeniem cyklu winem 18-24 30-40mg co o [...]
Eveline bardzo dziękuje :) tak wiem, siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to [...]
strasznie niski bf jest nie zdrowy i spadek masy ciała nagły też ale to zazwyczaj jest spowodowane już jakąś chorobą albo głodzeniem się, a nabieranie regularne kg nie jest w jakiś sposób szkodliwe, bynajmniej do czasu ;) a to wagą zapisaną w genach bym się nie przejmował
[...] , że tak to we wszystkich partiach widzę progres jeśli chodzi o wygląd , najbardziej bym chciał klatkę poprawić , treningi robię solidne , a nie widzę progresu od jakiegoś czasu jeśli chodzi o siłę i wygląd . A rozmieszczenie produktów w ciągu dnia jest według Ciebie dobre? np. łosoś z ryżem czy coś, czy że np. za mało tuńczyka na kolacje, a [...]
DT - Luciolla
