czasu

Panowie, mój prywatny ratownik medyczny pyta jak długo się podaje ten lek, w sensie czasu administracji. Bo mówi, że boi się żebym nie wykorkował jak mi to za szybko w żyłę poda. W jakiejś instrukcji w necie znalazłem 15-20 min a to chyba już pod kroplówkę podchodzi. Nie mam tyle czasu :-P

[...] poprosić Mądre Głowy o poprawę tego co sama zrobiłam. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. 1,5 roku temu urodziłam synka więc na wychodzenie z domu mam niewiele czasu, ale zacznę od diety: PPM= 10 x waga +6,25 x wzrost - 5 x wiek - 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam lekko ponad 10% więc chcę [...]

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

[...] się z kontuzją łokcia. boli tylko jak triceps robie. muszę sie poządnie rozgrzać żeby trochę przestało boleć , jak prostuje rękę z ciężarem to stasznie boli i od długiego czasu nie mogę tyrać tricepsa. robię raz w tygodniu. brałem deke 2 miesiące małe dawki około 150-200mg tygodniowo i ból ustapił ele po odstawieniu ból powrócił. a przeciez [...]

Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"

Wczoraj pojawił się znowu ból w karku, borykałem się z tym kilka miesięcy temu. Robię skręty głową i przekrzywianie głowy zalecone już uprzednio przez fizjoterapeutę. Wczoraj bieg 7 km, interwały 40s szybko/80s chód x6, czas 48 minut. Na interwałach czułem zapas, za tydzień zwiększę dystans i czas sprintów do 50s. Zdążyłem przed ulewnym deszczem. [...]

Oj tam przeciez musi przygotowac obszerna relacje z 17 maja BODY POWER EXPO Birmingham. Takie cos wymaga czasu i poswiecen, zwlaszcza jak sie jest mlodym i chce sie zrobic niezla kase;p

Hey. Od jakiegoś czasu czytam już to forum, aż w końcu nadszedł czas na rejestrację. Nie zamieszczam dziś zdjęć, nie jestem jeszcze na to gotowa. Do 17 roku życia byłam zadowolona ze swojego ciała. Byłam szczupła, wysportowana - długie lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. [...]

Znów cisza... Jak nie masz czasu prowadzić dziennika, to daj znać. Nikt się nie będzie wtedy czepiał i nikt nie poczuje się obrażony. Bo w obecnej sytuacji to nie wiadomo, czy chodziło Ci tylko o dostanie się do działu dla zaawansowanych i teraz nas zlewasz, czy też coś Ci się złego przytrafiło.

[...] tego tygodnia na pewno redukcja. W sobotę będę w Opolu, więc wtedy chciałem dogadać sprawy odnośnie budowania masy - tak jak mówisz, trzeba dorzucić jeszcze sporo mięsa a czasu mało, więc nie ma na co czekać. Warzywa oczywiście w każdym posiłku z mięsem :-)) Pomis - witam i zapraszam do śledzenia dziennika ! Jeśli chodzi o ilość posiłków [...]

Ewveline,ile tego cardio, co robic....moze byc bieznia.....ile czasu

[...] jest odtluszczenie a potem praca nad miesniami.Daje sobie na to rok.Tzn zdaje sobie sprawe ze moje cialo zle wyglada wiec aby zobaczyc efekty musze pracowac ciezko przez rok czasu.Jednak jednym z glowniejszych celow jest odstawienie antydepresantow ktore bioredwa lata,chce czuc sie silna,zdrowa,chce by moja corka widziala usmiechnieta [...]

[...] ze mną polega na tym że boję się dużych ciężarów, miałem juz problemy z barkiem, z plecami, kiedyś z nadgarstkiem ... to wszystko eliminowało mnie z ćwiczeń na jakiś okres czasu i wtedy wbiłem sobie do głowy że jest to bez sensu - niemal cały jeden rok więcej się kurowałem niż ćwiczyłem dlatego zmieniłem podejście - mniejsze obciążenia - lepsza [...]

[...] to wywalone jajca- jedz zdrowo, roznorodnie i tyle. niektorzy boja sie tknac ziemniakow bo maja wysoki INDEKS I ich zaleje. Roznorodosc na bazie zdrowych produktow a jak od czasu do czasu wjedzie kebab albo pizza to sie nic nie stanie... w sumie to i to ma kalorie ktore nie sa takie złe.. Wbrew opiniom kebab to warzywa + miesko a pizza to jakby [...]

Hmm tak czytam, że ilość kcal wpływa na samopoczucie, a ja przez ostatnie 3 dni jadłem jakieś 700-1000 kcal z powodu braku czasu i organizacji i chodziłem taki przybity jak nigdy! Myślałem, że się wykończę.... A to wszystko przez drastycznie mało kalorii....

[...] od początku swojej przygody z siłownia, znacznie się zmieniłem. Chciałbym prosić was byście pomogli przygotować mi się do tych zawodów. Wiem również że zostało bardzo mało czasu, ale mam nadzieje ze z wasza pomoc osiągnę swoje marzenie. Poniżej podaje link do galerii SFD, gdzie systematycznie zamieszczałem zdjęcia swojej przemiany: [...]

[...] zjadałam 2 sałaty lodowe %-) i jeszcze ogórkami zagryzałam.. Wcześniej sobie planowałam, że na Opole upiekę jakiś chleb bezglutenowy, muffinki, czy placki soczewicowe, ale czasu brak, będę się tam chyba żywić jajkami i warzywami, no i nie ukrywam, że liczę na organizatorów targów i wystawców ;-D [...]

14 czerwca będę dopiero i tak to czasu jak lodu jeszcze, nie śpieszy mi się. Prezesowa kiedyś ryjka wrzucała i ładna jest z tego co pamiętam, chyba, że to nie łona wrzucała %-)

Cześć Lisbeth :-P Eufo, też sobie kupiłam zestaw do hybrydy ale mi się nie chce tego robić :-D Czasu mi szkoda.

Ode mnie gratki za metamorfoze, bo wyszło naprawdę świetnie. A tak jak wyżej koledzy mówią trochę mało kcal, a wysiłku dużo. Skoro 8 tyg to trochę czasu jest, więc zacznij od wyższych kcal, a potem będziesz ucinał jeśli nie będzie szło.