Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] i strasznie szły białka - widać było po łapach. Ale to już mam za sobą. Generalnie ćwiczę poważnie od rok a trenuje chyba już 14 lat - wcześniej 8 lat zapasy i siłownia od czasu do czasu. Od stycznia Suplementacja białka, od 3 tygodni l-glutamina - powiem tak jestem bardzo zadowolony - nad sobą też ostro pracuję - zobaczymy, jakie będą efekty - [...]
[...] nie bylo, bo jak to w wakacje duzo piwa sie pilo i golonki sie jadlo ;P A teraz robie jedna z diet cud (kopenhaska, czy tam 13sto dniowa - wiem ze nie zdrowa, ale nie mam czasu ;P), konczy mi sie 3-ciego wrzesnia, a tydzien po niej chcialbym zaczac prawdziwy trening. Zalaczam jeszcze moje zdjecie, moze w czyms pomoze? Ja to oczywiscie ten po [...]
[...] ze basen "wyciaga"), albo wiszenie na drazku(ale tego to juz nie jestem pewien ) a drugie pytanie to niejako pytanie retorycze gdyz trudno jest powiedziec ile czasu zajmie ci dojscie do przyzwoitego wyniku(kazdy jest inny -inaczej reaguje ...) ja na swój wyskok trenuje jakies 3-4 lata... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły [...]
No wielkie dzieki za te informacje...troszke mnie zdołowałeś tym ze po 7 strzalach nic nie będzie widac na początkującym:( ^Kolega bral 6 i troszke lepiej wygląda^ to chyba musze jeszcze zakupic troche:) A jeszcze jedno -lepiej jest brac 100ml co 3 dni, czy 200ml na tydzień- tylko co jaki okres czasu te 200 DZIEKI! za odp Santos84
Yoł pavlo dziekufa, ide babce ukraść torbe, aaa tak wogóle to chciałbym nawinąć temat odnośnie rozgrzewki jak wygląda waszas rozgrzewa ile czasu poświecacie na rozciąganie i tak dalej. A i po ile godzin dziennie ćwiczycie.
Dzięki Mięki, a jakbyc ten plan rozpisal na 4 dni ćwiczeń, to co byś połączył z czym. (trening pon, wt,sr(przerwa)czw. pią.). Jeśli chopdzi o mój paln to chciałem pokazać iz mimo kłopotów z tyciem na tym planie treningowym przytyłem kilka kilogramów masy miesniowej, bez zbędnego tłuszczu w dosyć krótkim okresie czasu bez zadnych wspomagań.
spoko, dzieki za przestroge, wiem o co chodzi wszystko pod kontrola wakacje, to musze sie wyszalec a zostaje coraz mniej czasu... BONUS 8 - wczoraj na ogrodku u kumpla... http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. [...]
[...] naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności [...]
[...] posilek zastapic jakad odzywka to co polecacie??? Tylko zeby w tluszcz sie za bardzo nie odkladalo I zeby mnie nikt zle nie zrozumial ze za wygodny jestem po prostu majac jakis koktaj bedzie o wiele latwiej i prosciej w moim przypadku. Czasami mam takie dni ze wogole nie mam czasu jesc bo zadania odpisuje ----->Patrz komu ufasz...<-----
[...] krytyki się nie boi!!! Kingeri ja napisałem ogólnie do nikogo osbiście Ty podałeś to ćwiczenie jako urozmaicenie trenigu, a ja wiem że jest słabym dodatkiem i tylko strata czasu,(sam ćwicze i trenuje innych i to z rezultatami nie napisze z jakimi bo zniknie moja prywatność) podałem teorie ćwiczeń izometrycznych odnośnie ostatniej fazy. Poparłem [...]
[...] to gosciu mu przyniósł 50 paczek po 5amp.Na granicy moga byc problemy bo jak wiadomo duze ilosci bez cła itd to juz przemyt nawet jak to jest lek nie ma tłumaczenia.Najlepiej osobna torba do bagaznika jak cos to nie nasza jezeli chodzi o autobus.Cena jest taka sama nic sie nie zmienia... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !
Witam wszystkich! Michail czy udalo by sie ten trening jakos zmodyfikowac, zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu, bo nie mam czasu zeby chodzic czesciej na silke. Pozdrawiam devil81
A jeżeli masz w mieście siłownie, to zapisz, sie na nią, bo z tym co faktycznie masz w domu nie osiągniesz za wiele. U mnie siłownia jest prowizoryczna, ale nie mam kasy i czasu na dojazdy do sąsiedniego miasta, a tom to dopiero w siłowni "cuda na kiju":D Jakieś wyciągi, rowerki, bieżnie no i typowo sprzęt kulturystyczny. Ale długo by [...]
no muszę Ci powiedzieć że sylwetka niczego sobie teraz tylko lekki retusz w postaci uwidocznienie mięśni brzucha i będzi superr. P.S. Bardzo fajne ramiona masz ! A ile czasu ćwiczysz bo nie widziałem nigdzie ? Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.
[...] piątek - bez siłowni sobota - siłownia niedziela - bez siłowni Uważam, że na Twojej sylwetce można zbudować naprawdę piękne mięśnie - masz długie kości. Ale to wymaga czasu - nie śpiesz się - powoli wszystko przyjdzie. Zauważyłem, że masz trochę okrągłe plecy - są pewne ćwiczenia na klatkę które to naciągną - zapytaj Michaila w dziale [...]
[...] naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 Zmieniony przez - [...]
Nadfal nie rozumiesz... To jest TRENING CYKLICZNY a sam CYKL , kóry opisałem to WPROWADZENIE i nie oczekuj po nim samym od razu rzeźby, masy i redukcji.... Te cele bedziemy realizwać PRZEZ ROK CZASU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] ktorej waga powinna ruszyc w dol. Nie wiem na co mozesz sobie pozwolic w pracy ale powinnas jesc min. 3 posilki. A ja powiedzialbym, ze najlepiej 4 w miare rownych odstepach czasu. Rowerek 5-6 razy w tygodniu po 50-60 min. tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)* 60-70%. Jezeli nie zalezy Ci na miesniach a tylko na utracie wagi to po [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
