Wróciłem i jestem. Brak czasu więc update później. W każdym razie w sobotę poszło 5km + 5x20s przebieżek, wczoraj pierwsze w życiu 14km ze zmasakrowanymi od wspinaczki nogami. Średnia 9km/h (6:40min/km) a więc wydaje mi się bardzo dobrze. Średnie tętno 138, maks 152. Wspinaczka prawie 750m stromo w górę na Croagh Patrick (świętą górę na której [...]
[...] i ambicje sa na pierwszym planie. co do mojego wysokiego body fatu - mam ta durne tendecje do 'in season' i 'off season'. do zawodow mam 30 tygodni, wiec jest jeszcze troche czasu ale tym razem obiecuje utrzymac niski poziom fatu przez caly rok. dziekuje :) co do treningu przez 7 lat - sama sie malymi krokami uczylam, wiec jako takie pojecie mma [...]
1. DT Tak wyszło. Od jutra mam 3 dni szkoleń, nie wiem jak będzie z organizacją czasu, więc chciałam zrobić trening, żeby w razie czego być jak najmniej stratną. 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-9x25 (tu niedługo będzie można więcej, ale czy ja tę sztangę dźwignę z podłogi i zarzucę sobie... coś [...]
zawsze można jeszcze tankować po nocach na uboczu Swego czasu, nie tak dawno widziałem na allegro Chevroleta Camaro chyba z 69r. czyli taki klasyk w ch*j, w ogólnie fajnym stanie, silnik 5.0 .... z LPG właśnie, cena 7,500 - tanio
[...] dot. treningu silowego podczas okresu przygotowywawczego w sportach walki i chcialbym was zapytac: jezeli macie jakies glowne imprezy, do ktorych przez wieksza ilosc czasu sie szykujecie, to jak wyglada wasz trening silowy (cel, zalozenia, moga byc wrzucone treningi), z gory dzieki, musze wymienic troche doswiadczen %-) [...]
[...] dot. treningu silowego podczas okresu przygotowywawczego w sportach walki i chcialbym was zapytac: jezeli macie jakies glowne imprezy, do ktorych przez wieksza ilosc czasu sie szykujecie, to jak wyglada wasz trening silowy (cel, zalozenia, moga byc wrzucone treningi), z gory dzieki, musze wymienic troche doswiadczen %-) Ja robiłem [...]
Dzień 8 - 19(niestety 18 nie miałem czasu).03.2014(środa): wyciskanie na klatę - 12 (35kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - x2 12(15kg) 12(20kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x3 12(20kg) 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry [...]
1shaggy - co masz na myslij ? wczesniej zarlem sporo czasu kreatyne itp gadalem z kumplem z druzyny starszy dluzej trenuje i sam zre to samo czesniej tez zarl takie polaczenie i powiecmy jest normalny :)
Akurat poza ch**owymi blachami w deawo to mechanicznie to były dobre auta, silniczki też niczego sobie. Swego czasu nubira to było naprawde niezłe auto.
[...] jest to nieszczęsne prostowanie nóg, którym załatwiłam sobie kolano (nadal czasem daje o sobie znać). wybrałam się do apteki po opaskę i po pogawędce z aptekarzem (od tego czasu mam nową ulubioną aptekę hehe - chyba zatrudniają farmaceutów z agencji modelingu!) doszłam do wniosku, że nieprawidłowo zaczynałam ćwiczenie dokładając sobie pełen [...]
[...] czy na razie mi to do szczęścia niepotrzebne __________________________________________________________ Wymiary: Będę się mierzyć w każdy czwartek, bo wtedy mam rano więcej czasu. Wymiar z 11.03 był robiony jeszcze przed regeneracją. Poza tym nie sądzę, by + oznaczały przyrost tłuszczu. Ale kto by to wyczuł.:-? (@ się nie zbliża, była w tamtym [...]
[...] mocne jak byki bandyty zaprawione w bojach ... w bjj bywa tak że biały albo niebieski pasek jedzie na zawody i myka ze świerzakami a ma 10 lat po judo czy zapasach ? ile czasu potrzeba by podgonić poziom z rekreacji na zawody ? czyli reasumując bo sie rozpisałem ... jle wam zajęło przejście z rekreacji na trening sportowo turniejowy tak plus [...]
[...] mocne jak byki bandyty zaprawione w bojach ... w bjj bywa tak że biały albo niebieski pasek jedzie na zawody i myka ze świerzakami a ma 10 lat po judo czy zapasach ? ile czasu potrzeba by podgonić poziom z rekreacji na zawody ? czyli reasumując bo sie rozpisałem ... jle wam zajęło przejście z rekreacji na trening sportowo turniejowy tak plus [...]
[...] quinoa i jajami no i normalnymi herbatami I tekst męża, który mnie rozbroił w środę: kto to widział, że żona w domu...teściowa w domu...a on obiadu nie ma |-) Heh...tyle czasu mi zajmowało przygotowywanie mikstur dla siebie, że już na gotowanie nie starczyło. Zresztą biedak sam mógł sobie zrobić. %-) THE END ;-] Jutro zrobię foty. Ciekawa [...]
[...] w tej części tuż nad kolanem, dlatego trochę mniej kg w przysiadzie co mnie nie ucieszyło. Tak to dzionek przyjemny, gdyby nie uczelnia to może bym pobiegał no ale czasu nie było. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab [...]
[...] hvjowe samopoczucie i na treningu tez była lipa. dziś już np jest o niebo lepiej, jutro niby ma byc trening zobacze jakie bedzie nastawienie przed;-) jakby było wiecej czasu do redu to bym teraz bez problemu zrobił przerwe, ale jak teraz zrobie tydzien przerwy to potem masy mi zostanie 3 tyg wiec tak juz HVJ przez ten czas zrobie;/ wiec [...]
Puar, za parę godzin, u nas to chyba 10 będzie. Dziwnie jakoś tak. No ale jest niby o 4.00 czasu ET, wg internetu to jest strefa -5 a Polska jest +1 więc sześć godzin przesunięcia, czyli u nas o godzinie 10 się zacznie chyba. W sumie nieźle, ME w godzinach popłudnoiwych.
Ruda Niestety mója dzisiejsza konsultacja z Mawashim została odwołana, muszę czekać na inny termin. Do tego czasu będę ćwiczyć tak jak ćwiczyłam, i będę obserwować moje stawy. No nic, trzeba uzbroić się w cierpliwość, a miałam nadzieję że będę już coś wiedziała :-(
[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. [...]
kalikstat-dzięki kolego!!powiem Ci,ze z kolega którym bylem mówił,ze mógłbym wystartować,ale nie ten czas nie ten moment...za rok chciałbym,ale trzeba dużo czasu i pracy,ta redukcja miała zweryfikować "na co mnie stać" i pojechanie na debiuty miało mi uświadomić na co mogę liczyć i co może mnie czekać,ogólnie czas pokaże!ja chciałbym bardzo;-)) [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
