czasu

[...] przemianę materii i pomaga schudnąc. Jesli chodzisz na siłownie 3x w tygodniu to niech to bedzie porządny trening. Dałabym raz FBW, jeden na góre i jeden na dół ciała. Możesz tez inaczej sobie rozplanować jak chcesz. Zobacz do działu 'Trening dla poczatkujących'. ABS i inne pierd*** nic nie dają, chyba ze je lubisz robić dla zabicia czasu ;)

Waga z dzisiaj 73,8kg, ostatnio jakieś 2 tyg temu było 73,6kg więc prawie to samo. W pasie bez zmian. Wydaje mi się, że jak jadłem więcej ww moje ciało było bardziej zbite po dodaniu tłuszczy nie mam takiego uczucia:P Zdjęcie mogę wrzucić ale nie wiem czy są jakieś zmiany od ostatniego czasu.

Kiedyś miałem bilans 2,5g białka 1,9g tłuszczu 6,1g ww no i wydawało mi się, że jest lepiej niż teraz. No kcal sporo ale jak widzisz teraz prawie waga nie ruszyła z miejsca. Aktywność 4 razy w tyg siłownia i 3 razy aero, a tak poza tym większość czasu spędzam w domu.

dziś nie będę miał czasu pogadać o tym więc odezwę się jutro i się dogadamy co do tego ;) mnie nie kręcą dotykowe telefony wiec damy rade ;D

[...] A skoro jesteśmy przy skanowaniu to, slowa wstepu w tej książce ma, mogę do z dumą powiedzieć, mój sifu, Ted Wong i jest w niej powiedziane ze spędził on najwiecej czasu na treningu JKD pod okiem Bruce'a. ;) Co wiecej zeskanuj i wklej list do Poteeta, i to co Bruce mowil odnośnie sparringu, a także prywatne lekcje z roku 1970. Nie ma [...]

Kurde ;/ Jak już musiałbym przestać ćwiczyć to na jaki okres czasu?

trening partii raz w tyg bez zadnych specjalizacji itp to imo lekka strata czasu split z partia 2x w tyg albo wlasnie FBW beda dobre i to ze cwiczysz 4 mc nie ma tu znaczenia

[...] jezeli dopuszczamy porownania miedzy rodzajem aerobow to 30 min bieg da o wiele lepszy efekt niz godzinna jazda na rowerze w terenie.i dodatkowo zaoszczedzimy wiecej czasu. Sam jezdzilem dzien w dzien po 30-40 km dobrym tempem ale nie dawalo to takiego efektu jak zwykly 30 min bieg lub jak jazda na stacjonarnym Redukcja to i tak maly [...]

carbon91, od jakiego dystansu bądź czasu zacząłeś biegać? Też zamierzam wrzucić trochę biegów al nie za bardzo wiem od czego zacząć.

Nie chciałem się dopyerdalac Ile minutek kręcisz aero? Swojego czasu na bf'ie była debata co do cheat meala, na dłuższą metę wychodzi lepiej bez, chyba ze mowa tutaj o jakieś wycince mocnej, to taki szok jak najbardziej przydatny. zdrowia

Ostatnio miałem przerwę około tygodnia czasu i zmieniłem plan na Fbw Wodyna więc trening powinien być dobry. Odpoczynek jest, a i z masą się tak teraz nie śpieszę bo najpierw muszę trafić w ten odpowiedni dla mnie bilans. Jakbym chciał szybko to zrobić dowalił bym kcal i po problemie ale ja muszę najpierw poznać mój organizm więc waga może nawet [...]

może by co spuścił do 40 zł + przesyłka to może warto wziąść bo na alleg... takich nie ma a zrobić to to też trzeba trochę czasu średnica 48mm i 22 cm długości na obciążenie to fajnie ale ten sposób wykonania może jakby co samemu w domu przejechać szlifierą i pomalować to coś by z tego było jak myślisz?

jasne że możesz ,przecież nic sie nie stanie ,tylko weź po uwage ze do SW pozostanie tyle czasu na tą regeneracje że już na tym treningu SW nie bedziesz miał siły sie ruszać

[...] przez internet, no to wygląda na to, że to Ty piszesz "swoje domysły" (bo nie chcesz udowodnić swoich racji). Nie mam możliwości dostania się do Brodnicy z powodu czasu i kasy. A i ze stwierdzeniem, że Olokk nie ma pojęcia o karate k. to ja bym się wstrzymał. Np. W KARATE COFAJA RECE DO BIODRA, ALE NIE WIECA JAKI BYL TEGO POWOD W [...]

[...] teflonowa, to kuraka będzie mniej schodziło. Jajka to sobie rozbijam zawsze przed pójściem spać, bełtam i wstawiam na noc do lodówki, zawsze te 3-4 minuty rano dodatkowo czasu jest. A odnośnie kapusty, to nie próbowałem, ale będę musiał coś wykombinować, bo przecież bez warzyw to niezbyt można na dłuższą metę zdrowo żyć, nie tylko na [...]

[...] przy Twoim - aktywnym - trybie życia, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, aby organizm miał energię na odbudowę włókien mięśniowych. Jeśli ćwiczysz regularnie od dłuższego czasu to możesz sięgnąć po kreatynę - jak ją stosować masz opisane w dziale suplementacji, jest tam o niej wiele artykułów. Biorąc pod uwagę, że jej nigdy nie brałeś, to [...]

Iceman jesteś taki czerstwy że szkoda słów Lalka za długa, coś tam ogarniam ją, ale myśle że nie będzie jej, mam taką nadzieje, może przeczytam streszczenie w pigułce jak starczy mi jutro czasu k***a ogólnie ciężkie te dwa dni

Sam ćwicze ponad rok czasu na własną ręke, kieydś tylko byłem na dwóch treningach muay thai. Mój trening to głównie wyrabianie siły (dużo treningu kulturystycznego) do tego ćwiczenia na dynamike, troche biegania i wiadomo worek. Moge powiedzieć że jestem w jakimś tam stopniu samoukiem. Ciosy typu proste, sierpy myśle, że mam opanowane pod względem [...]

[...] - pompki w podporze tyłem 3-4 s stały ciężar 12-15 powt tego dnia jeszcze przedramiona Moglbys polaczyc cw. w super serie.Jest to b.dobra metoda pod wzgledem intensywnosci,czasu... Nie zerknalem jaki trening byl wczesniej-ale tym razem zaksoczyl bym lapy czyms nowym. Triceps zawsze robimy pierwszy-poniewaz jest to duza wiekszy miesien niz [...]

Troszke maly odstep czasu miedzy plecami a nogami. Jesli MC wykonujesz w dniu plecow prostowniki moga nie zdazyc sie zregenerowac do przysiadow. W takim wypadku tylni akton barkow dalbym do dnia plecow. Zostaje tez problem miesnia czworobocznego - pracuje takze przy treningu plecow i trenowanie go znow na drugi dzien razem z barkami zaburza [...]