[...] przed bramką Górnika, ale skutek tych szaleństw był zerowy. Pytanie, na ile jest to wina młodego piłkarza, a na ile zespołu, który w tym czasie rozgrywał najgorszy mecz od czasu blamażu z Odrą w Warszawie. Umówmy się bowiem, że w pierwszej połowie meczu w Łęcznej nie pograłby sobie w Legii nawet Ronaldo. On również miałby przed sobą trudny [...]
[...] kraju, poczyniła kosztowne zakupy takich piłkarzy jak Andrij Szewczenko, Michael Ballack, Salomon Kalou i Mikel John Obi. Trener Chelsea, Jose Mourinho nie miał zbyt wiele czasu na zintegrowanie nowych piłkarzy z drużyną, ze względu na MŚ. "To najtrudniejszy mecz przedsezonowy w mojej karierze. Musimy grać z Liverpoolem po zaledwie 15 [...]
Nuril, codziennie 1 kapsułka omega-3, 1 łyżeczka tranu i od czasu do czasu dodaje do posiłków olej lniany. Kazam, poziom trójglicerydów mam dobry. bialka fazy krytycznej /bialko crp/ i hemoglobiny glikolizowanej /hba1c/ - a te badania zrobię. Dzięki za info.
Wczoraj brak czasu na wypiskę. Waga - 80,3 kg (+0,7) Pas - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót [...]
Wiem, że to nie IF, teraz jeszcze mniej czasu więc ostatni posiłek wpada jeszcze później. IF jest w dni wolne od pracy, wtedy post +14h. U mnie jest taki schemat i póki co mi odpowiada.
[...] chyba że na jakiejś hali coś się uda zagrać. Także właściwie będę bez cardio, ale jakoś nie bardzo mi smutno z tego powodu. Chociaż w piłkę lubię pograć, ale ostatnio i tak czasu brakowało. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: [...]
[...] 85 cm, więc też dużo i trzeba coś z tym zrobić, tym bardziej, że ewidentnie mi wy***ło dół brzucha i to już nie jest tylko woda... No dobra, wracając do treningu, nie miałem czasu w weekend ułożyć sobie jakiegoś konkretniejszego planu, więc ten tydzień polecę typowym splitem 4-dniowym, partia raz w tygodniu, ciężary nie za duże, ale objętość [...]
[...] Na łapy najbardziej się zastanowię co zrobić. Dzisiaj słabo mi się spompowały, co ostatnio rzadko się zdarzało. Dzisiaj też poszła bieżnia 14 minut, ale około połowa czasu to szybki chód/lekki trucht, ale też na wzniesieniu, przez co nawet odczuwałem górny bok ud i pośladki. Najpierw biegnąc czułem, że zaraz skurcze w łydkach będą, potem [...]
Niestety czasu na wypiski nie ma. Nie wiem czy/w jakim odstępie czasowym będę je robił... Weekend minął standardowo, w sobotę nawet nie za dużo alkoholu, micha liczona cały czas. Dzisiaj trening góry - siła: - na plecy wiosłowanie 95 kg x 3 serie x 4 powtórzenia, potem podciąganie nachwytem 3x6, - na klatę WL 110 kg x 3 x 4, potem dipsy 3x6, - na [...]
Niestety czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale ćwiczę i jem tak jak planuję cały czas. Waga oscyluje 86-87 kg, w pasie ok. 85 cm. Sobotnie picie alko nie pomaga, ale ten weekend dużo spokojniejszy, w kolejnych też planuję spokojnie, choć na pewno nie wszystkie weekendy się uda (niedługo urodziny). Jadę planem 2 dni siły, 2 dni hipertrofii, [...]
U mnie nic nowego. Czasu na wypiski brak. Obecnie stosuję kreatynę. Trening bez zmian - 2 dni siły, 2 dni hipertrofii. Ponad 8 ton w piątkowych 6 seriach przysiadów daje efekty, i siła i uda jakby większe (choć to nie najlepiej bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między [...]
Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]
[...] :-) to ja mimo, ze jestem z tych wiecznie glodnych to i tak musze miec ladna miske. Trzeba nad tym popracowac, bo chlopak twierdzi, ze strojenie w kuchni zajmuje mi za duzo czasu 8-) wrzucam rozpiske z wczorajsza i dzisiejsza miska, zdjec nie ma, bo ostatnio chodze tak glodna, ze nie mam czasu na zdjecia 8-) wczoraj wszedl drugi trening z nowej [...]
[...] ze na razie nie idziemy w hormony. Zobaczymy jak zadziała dieta i odpowiednia suplementacja. W związku z tym w grudniu mam umowiona wizyte u dziewczyn z Medfoodu (do tego czasu robie wszystkie mozliwe badania, lacznie z nietolerancjami pokarmowymi). Dodatkowo od 2 miesiecy pracuje z oseopata i musze przyznac, ze od tego czasu mam duzo mniejsy [...]
Ważąc 73,3 kg walczyłem w kategorii do 80kg, mój przeciwnik ważył ode mnie dużo więcej, domyślam się że około 80kg miał dobrą formę i wygrał :( , niestety wygrał, brakło mi czasu, ponieważ w ostatnich 5 sekundach założyłem mu trójkąt nogami i dopinałem, go, kiedy dopiąłem i zobaczyłem jak zaczęło przeciwnikowi brakować tlenu, sędzie przerwał [...]
[...] a w pewnym wieku (od 24 roku zycia) bedzie to po prostu niemozliwe - szkodliwe dla mojego zdrowia. Trener tez mi to powtarzal... Problem z kregoslupem ciagnie sie juz rok czasu. Chcialem sprawdzic czy sa jakies postepy w leczeniu i poprosilem o skierowanie na drugi rezonans (w odstepie pol roku od pierwszego). Lekarz niestety mi odmowil, [...]
[...] itd itd - wiadomo walory smakowe inne, urozmaicenie jeśli chodzi o żarcie to wybrzydzam tylko na rapki/gołębie pieczone.... i chyba to wszystko bo nawet do ozorków się przekonałem swego czasu ... no i jeszcze za królikami nie przepadam ale to tylko z tego względu że dużo kości + mało mięsa = strata czasu i uwkur....nie :D
[...] to można i tonami :D filety - podobna sprawa , jeśli chodzi o słodycze to rzadko jadam, kiedyś, kiedyś to łasuch byłem ale wyrosłem z tego ,inne sprawy - priorytety :D od czasu do czasu coś tam wpadnie pojedynczego żeby zaspokoić psychę, dla przykładu wrzucę fotkę gdzie mam sklejkę ze zdjęć od 2 klasy pdst do wakacji obecnych - wiadomo, coś [...]
[...] dla samego trzeszczenia zupełnie jak jej pani. Generalnie pogłaskać mogę, kopnąć jakąś rzecz która leży na ziemi żeby kot za nią biegał też, niech chowa się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i zajmie się nim mój wąż, reszta to nie mój problem. Ale do czasu. Staje się to moim problemem gdy moja współmałżonka udaje się w [...]
LEGIA WARSZAWA
