czasu

no ale masz jeszcze ryz, ziemniaki, ciastka, makaron Nie wiem ile czasu juz chodzisz na boks ale dziwne ze fat nie leci. Przy tej ilości powinno ładnie leciec

Do końca czerwca czyli 4 miesiące czasu na trening? Myślę że powinieneś dać radę bez większych problemów. Radziłbym jednak na początku podciągać się podchwytem. Krzesło pod nogi i jazda. Lekki jesteś, za 2-3 tyg, powinieneś już kilka razy się ściągać:)

[...] większy." Faza negatywna ? Chodzi o wolne opuszczanie sztangi ? (ok.3 sekund?) a pozniej jej jak najszybsze wycisniecie ? (faza eksplozywna), więc jeśli tak wykonałem to ile czasu mam trzymać sztangę w powietrzu z mniej wiecej wyprostowanymi ramionami ? Czy może wogole nie zwlekać i odrazu po wycisnieciu wykonac nastepna faze negatywna?

Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem... Trening ze srody Nogi: ------ 1.wspiecia na palce stojac 3x12 2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70 3.ugianie nog na maszynie siedzac [...]

BJN087 Jak pisalem wczesniej nie moge zmienic dni treningowych ze wzgledu na moj plan wykladow , gdyz praktycznie kazdego dnia tzn od PN - czw koncze o 17:30 wiec nie mam czasu na trening .

potrzebujesz duzo weglowodanow (ryz,kluchy,kasza) jedz systematycznie, co 2-3h, gdy bedziesz odczuwal, ze jadlo zostalo strawione, a masa bedzie szla nie jedz kilo na raz, bo nie w tym rzecz gainera nalezy pic pomiedzy posilkami i w naglych przypadkach, gdy nie ma czasu na doladowanie kaloriami, dokup sobie Gain Bolic lub Muscle Juice

obsy mial racje choc pewna kontrola nad tym co jest dostepne powinna byc patrz ludzie lykajacy PH jak cukierki swego czasu ...

Nie ma w tym zadnej sciemy, prosilem o kilka odpowiedzi na moje pytania i jestem wdzieczny ze kilka osob na nie odpowiedzialo. Nie bede prosil o uzasadnienie twojej wypowiedzi bo chyba bedzie to strata czasu dla osob czytajacych ten temat.

Piątek sobota niedziela ?? Hmm .. wiec plan jest do korekty troche mało czasu na regeneracje!! Klata 3ćw. po 4 serie + tric 3ćw. po 3 serie. Plecy 3ćw. po 4 serie + biceps 3ćw. po 3 serie. Nogi 3ćw. po 4 serie + barki 3ćw. po 3 serie. Cieżko jest ułożyc plan akurat gdy ćwiczysz dzien po dniu ciężko o regeneracje po treningową. Ale możesz tak [...]

brak kasy poniewaz wydalem ja na mono:( ale mam troche czasu wiec wydaje mi sie ze kase dostane jakas... Czas pokaze

Siema,zaglądam od jakiegoś czasu :) Wyniki fajne :) Ale pisz w nawiasach ciężary z poprzedniego analogicznego treningu żeby było widać czy coś dołożyłeś :] Będę śledził, powodzenia ! :)

ja mam cykl na krecie na początku szło za***iście siła, masa dobrej jakości na początku i nagle kvrwa jak na złośc, kontuzja, choroba i zap*erdol w szkole przez co brak czasu na siłke nieraz było... siła spadła i mnie zalało, cały cykl zj*bany ale niema co się tłumaczyć bo mogłem go podratować trochu

Widze, ze minelo juz pare tygodniu od czasu pierwszego postu, czy mozesz cos powiedziec o dzialaniu tego spalacza?

Kłaniam się Od czasu konca redukcji minely jakies 2 miesiace, od ubiegeglego poniedzialku zaczalem cykl dorzucajac do swojej diety troche suplementow a mianowicie : Carbo Olimpu Universal Amino 1900 Kreatyna Vitalmax Vita-min multiple sport Gold Omega 3 WPC Łowieckie Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni waga przed redukcja 84kg ---> waga po [...]

[...] była walka z opuchlizną. Potem można było wsiąść na rower, wejść do basenu. - Kule odstawiłem dopiero po dwóch miesiącach. Nigdy wcześniej nie używałem ich przez tyle czasu. To było straszne. Przed oczami miałem widmo końca kariery - wspomina piłkarz. Tkaczyk kilka razy na przemian załamywał się i wychodził z dołka. - Dużym wsparciem była [...]

[...] byłoby to spore osłabienie drużyny narodowej. - Możliwe, że z powodu zabiegu nie będę mogła zagrać we wrześniowych mistrzostwach świata. W szpitalu nie spędzę zbyt dużo czasu, ale później czeka mnie blisko trzymiesięczna przerwa na rehabilitację - mówi w rozmowie z Przeglądem Sportowym Anna Barańska. Taka sytuacja martwi selekcjonera [...]

[...] co chodzil na silownie nawet 2 lata ! i to regularnie, porzadnie cwiczyl z sensem treningi i mowil ze ma diete a w rzeczywistosci wygladalo to tak ze dieta polegala na jedzeniu do czasu zabicia glodu, czyli jedna kanapka starczala mowil ze na sile nie bedzie jadl, a do mnie mial pretensje ze mu zly trening rozpisuje bo nic nie idzie masa

[...] mógł skupić się na wzroście na nie odbudowie mięśni, ale za dużo serca przez to pół roku włożyłem do treningów, żeby teraz kończyć, na wszelki wypadek może odłożę te przysiady, mogę mieć gorsze wyniki, ale nie będę miał potem pretensji do siebie, że tego nie zrobiłem, a mam dopiero troszkę ponad 15 lat więc jeszcze mam dużo czasu na treningi :)

ja miałem podobnie w wyciskaniu leżąc ale to było bardzo dawno temu zmieniłem sztange na sztangielki i się wyrównało mniej więcej oczywiście tylko trzeba troche czasu

[...] taniocha!!!!) napisz w tym linku co uważasz o weiderze i czy masz sprzęt, kiedy siłka i wogóle... Ew. mogę zmienić kolejność ćwiczeń w Twoim planie tylko nie wiem czy on jest OK w sumie.... za mały hardkor jak dla mnie... ja na boksie swego czasu jechałem cięższym i jeszcze mase łapałem... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-27 15:48:26