[...] i mniej męczący. I nawet mi to wychodzi :-) https://youtu.be/7Atp1WJmvFU Była tez zabawa na linach: https://youtu.be/ksL6BjvvJeM Dieta Nadal chaos, a wszystko przez brak czasu. Za kilka dni powinno juz być więcej luzu. Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - [...]
[...] zwykle urozmaicony i miejscami trudny, ściezki momentami biegane na czuja, bo nic pod liśćmi nie było widać ;-) Ja jestem ewidentnie stworzeniem leśno-terenowym ;-) Niestety czasu było mało, bo jeszcze do pracy, więc wyszło 5km po lesie i jakieś 2km powrotu juz przez miasto. Szkoda, że nie mieszkam bliżej lasu, bo byłabym tu codziennie ;-) W [...]
[...] biegi długie i spokojne, krócej i szybciej to na wiosnę. Wiem, że są różne szkoły, ale mi najwięcej daje spokojne bieganie po lesie. Przy szybkich biegach potrzebuje więcej czasu na regenerację i sen, a tego niestety nie mam. Większość trenerów trzyma się takiego schematu - najpierw długo i spokojnie, później wchodzą podbiegi, siła biegowa i [...]
Pewnie, że to wszystko zależy od osoby. W momencie gdy brakuje czasu na regenerację po szybszych biegach, to jak najbardziej dłuższe wolniejsze biegi są lepsze, albo trening Polaryzacyjny (czyli 80/20).
[...] a pod górki to mam zawał ;-) Mój poprzedni trener zaleca też wprowadzenie jednostki, która łączy bieg w 2-3 zakresie z wykonywanymi ćwiczeniami w określonych odstępach czasu, np. 3 minuty biegu i 1 minuta ćwiczenia (pompki, różne skoki, przysiady, podciąganie itp ). I to będę chciała wprowadzi bo przyzwyczaja do zmiennego wysiłku. Czytałam [...]
Ja to nawet nie zastanawiam się czy dolecę, złapie czy spadnę ;-) Nie ma czasu na rozkminy. Najgorsze jest to, że zawsze chce doleciec i złapać, potrafię się mocno rozbujać, ale w momencie skoku odruchowo hamuje i trace cały rozpęd. I nad tym póki co nie umiem zapanować. Ale i tak jest lepiej, bo na tej hali gdzie ostatnio trenuję jeszcze w [...]
[...] się rozmyslać w momecie skoku, co jeszcze niedawno często mi się zdarzało %-) To było akurat niebezpieczne. W każdy razie kiedys to ogarne, potrzebuje tylko więcej czasu niż przeciętny człowiek ;-) 22.10 wtorek DNT Cały dzień w pracy. Wieczorem koszmarne samopoczucie. W niedziele wieczorem zaczeło mnie boleć gardło i głowa, w [...]
[...] razie jestem, żyje, nawet coś się dziś poruszałam ale niedoczas mam. Wypiski uzupełnienie pewnie po weekendzie, bo z telefonu nie lubię, muszę też filmy zgrać. Ogólnie brak czasu spowodowany tym razem zbliżającymi się urodzinami Młodego. Znowu mnie czeka zabawa z tortem, ale to za 2 tygodnie. Młody już jest na tyle duży, że Mama ma w końcu [...]
[...] że przełoże go na piątek lub sobotę, bo i tak w sobotę nie dam rady iść na zajęcia grupowe. 8.11 piątek Od rana w kuchni... udało się wyjść pobiegać, ale na siłowe brakło czasu. Może jutro w końcu dam radę. Trening Najpierw 6km spokojnie w terenie, a później 10x 100m nie na maksa, raczej z zapasem i kontrola techniki. Nie było źle, czuć coraz [...]
Dziś w planach było długie wybieganie 18-20km i na planach się skończyło... Z Młodym muszę iść do lekarza i czeka mnie dziś siedzenie w domu :-( wyrwać mogę się dopiero po południu, niestety wtedy będzie już ciemno. Jak ja nie lubię tej zimowej zmiany czasu #-P
[...] przebrać się. Szybko po Młodego do przedszkola i na basen. Po basenie zakupy aż w końcu padłam wieczorem %-) Trening Długie wybieganie. W planach było 18km, niestety brakło czasu. Raz że się spieszyłam po Młodego, a dwa - ciemno już się robiło. Nie lubię biegać o tej porze, szczególnie przy takiej pogodzie. Nie dość że mgła i było naprawdę [...]
Paatik %-) Jeszcze w kwestii treningu chciałam dodać, że zegarek każe mi teraz odpczywać do 21.00 w piątek ;-) do tego czasu to jeszcze że 2 treningi wpadną %-)
Paatik póki co zimy u nas łaskawe i niewiele okazji do sanek do tej pory było ;-) Dampaz mąż na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak [...]
[...] na... 2 biegi :)) Najpierw powalczę na Piątce (5,7km) o dobry wynik a później powalczę na Trójce (3,7km) o to, żeby nie umrzeć %-) Im szybciej przebiegnę piątkę, tym więcej czasu na odpoczynek przed trójką |-) Zawsze to szansa na podwójne punkty dla drużyny, która po pierwszym biegu zajmuje drugie miejsce :-D Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, z drugiej powinnam szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się [...]
[...] jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, z drugiej powinnam szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się [...]
[...] Naprawdę lubię biegać i dla głowy 3x w tygodniu to mało, choć można przy takim systemie zrobić progres. A jak zacznę więcej to niestety kosztem snu i regeneracji, no nie mam czasu :-( Dampaz o tak, rzucić pracę, wyjechać, wtedy mogłabym biegać codziennie i to jeszcze w takim pięknym terenie :- D Combo z przeszkodami postawiłbym w ogródku - życie [...]
[...] Z drugiej strony mam swoje ulubione OCRy z trudnymi przeszkodami, w których też bym chciała startować. A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, [...]
Podsumowując trudne sprawy. %-) Sama kiedyś nie wiedziałam co chce trenować, w sensie, że chciałam trenować rożne dyscypliny. Denerwowało mnie,że nie miałam czasu na wszystkie treningi, jak zrobiłam mocny siłowy to potem nie miałam siły pływać na ergometrze. Co jeszcze bardziej mnie wkurzyło. Teraz na szczęście pozostał tylko rower. :-)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
