czasu

[...] się z Konstantinem Gluhovemm. Równie ciekawym pojedynkiem będzie walka między Sergeiem Kharitonovem i Kenny Garnerem. Transmisja rozpocznie się o godzinie 11:30 naszego czasu. Linki do transmisji KARTA WALK Pojedynek o pas wagi ciężkiej Marcin Tybura vs. Denis Smoldarev Główna karta Sergey Kharitonov vs. Kenny Garner Damian Grabowski vs. [...]

[...] do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo Co do [...]

[...] ale progres jest. Od zakończenia redukcji (23-08-2014) do teraz: - waga +14kg - udo +6cm (ale nadal marnota)%-) Czekamy zatem na foto. Najważniejsze że jest progres a pewnych genetycznych spraw nie można przeskoczyć. Wymagają one wiele pracy i poprawianie ich zajmuje wiele czasu nawet lat treningu. Cieszmy się tym co mamy i pracujemy dalej :-)

Łukaszek musi przestać wymyślać jedzenie, którego przygotowanie pochłania dużo czasu :D

[...] cała masa przystanków, oglądania, więc nogi bolały ;) No i wczoraj 4 km joggingu porannego, widoki przepiękne, ale mnóstwo spalin i świateł, które przeszkadzały. Nie miałem czasu, żeby przebiec się do portu i pobiegać wzdłuż morza ;) Plecy czasami się odzywają, może dzisiaj spróbuję je delikatnie rozruszać, ale jak to będzie nie wiem, gdyż mam [...]

[...] niech sprawdze %-) 24/11/2014 Dzien 12 DNT BTW 130/60/175 DNT. Zazwyczaj wychodze z domu o 7 i wracam o 21 i czas jest tylko na szykowanie miski, a tu wczoraj tyyyyyle czasu dla siebie mialam %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata zielona x1, owocowa x1, kawa czarna x1 (wow, chyba sie nauczylam [...]

[...] niezaznajomiłam i byłam bardzo pozytywnie zaskoczona, że to ładnie poszło i nawet udało mi się wejść na ciężar. Kiedyś ogarnięcie czegoś nowego zajęłoby mi o wiele więcej czasu%-) Triceps - ciężko coś to szło i chyba nie do końca tak jakbym chciała Wiosłowania - progres Bic - bardzo ciężko, męcze te 6kg i męcze ale cały czas ciężko mi się do [...]

[...] tego parametru) czwar: wolne piat: interw (3x10' p-5-6') sob: rozbieganie delikatne 30 min niedz: wolne pierwszy interwał 4:30 na km drugi 4:45 Jak masz zdążyć do połowy stycznia to w następnym tygodniu musi być nieco szybciej. Ale dalej uważam że to niemożliwe dobrze będzie jak zejdziesz nawet minutę z czasu. Nie nie robił bym teraz sprawdzianu.

[...] mozliwosci. Uzylem produktow ktore lubie i moge je jesc. Miesa i owoce beda zamieniane aby nie jesc tego samego non stop. Gainera uzylem w momecie kiedy poprostu nie mam czasu aby normalnie zjesc. Moja obecna waga : 74kg Moj wzrost: 188. Moj cel: 85kg, ladna sylwetka , duze plecy , 6 pack do lipca. Wielkie dzienki ;) [...]

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

[...] kiedyś byłem dosyć gruby ale jakoś mi to zleciało i teraz wyglądam jak kościotrup :D i zamierzam zacząć chodzic na siłownie, rok temu juz próbowałem ale pochodziłem miesiąc czasu i przestałem, oprócz siłowni gram też w piłke nożną także ruchu troche mam i moje pytanie brzmi następująco od czego zacząć? ogólnie to chce nabrać masy mięśniowej, [...]

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

Wszystko co dobre szybko się kończy. Niedługo święta to będzie trochę więcej czasu na chetowanie.

ja w sumie nie wiem przez co chlałem tyle czasu, kurde mam jutro kolosa ale się raczej do niego nie naucze, kolejny do poprawy :D

[...] (B:14,5 T:10,8 W:0) 200g serek wiejski (B:20 T:10 W:2) B:34,5 T:20,8 W:2 Kolacje będę zmieniał, tylko jeszcze musze ułożyć. --------------------------------------------------- B:161g(644KCAL) T:82,4g(760KCAL) W:525(2100KCAL) ŁĄCZNIE: 3504 KCAL. Wielkie dzięki wszystkim, którzy się udzielą w tym temacie tracąc chwile swojego cennego czasu :) !

[...] elegancko, za tydzień atakuje albo 112,5 albo 115 bardzo fajnie wlazł też trening na barki, czuję jak pięknie je spompowało w planach była jeszcze łydka, ale nie starczyło czasu jutro nogi - no i jest spory plus do motywacji, doczekaliśmy się w końcu stojaka do przysiadów, jest jeden mały mankament ale do da się z tym żyć, w końcu nie będę się [...]

Tak, zwykły mięśniowy tylko dosyć punktowy i intensywny, tzn. nigdy nie miałem takiego :-P Ale widocznie potrzebuję dłuższego czasu regeneracji. Liczę że w środę będę mógł już zrobić trening o wyższej objętości.

[...] bardzo długo. Mam nadzieję, ze wiecie o co mi chodzi...kropa drąży skałę nie siłą, a częstym padaniem. Zwiększanie objętości treningu przy zachowaniu tej samej jednostki czasu w niczym Wam nie pomoże. Trzeba maksymalnie wydłużyć okres wysiłku ukierunkowany na przemiany tlenowe pozyskiwania energii do pracy. W związku z powyższym 5-dniowy [...]

z dziennikiem od jakiegoś czasu jest już problem - wystarczy przejrzeć tytuły tematów w tym dziale - dział IT pracuje żeby wszystko działało jak należy - niestety jak na razie bez większego skutku... pozostaje uzbroić się w cierpliwość i czekać

[...] razem, a jeśli mi się uda, to albo zrobię coś łatwiejszego na koniec, albo spróbuję swoich sił w trudniejszej. Prawda jest taka, że najbardziej zależy mi na odbudowaniu formy i odkopaniu techniki, co tą metodą powinno być tylko kwestią czasu. No ale do stycznia (bo wtedy chcę kupić karnet) jeszcze trochę czasu - w sam raz na kilka piramidek ^^