czasu

[...] wykonać 15 ,ale podczas 9 przebiegu czułem, że zaraz sobie naderwę mięsień 4-głowy w lewym udzie, więc na 9 poprzestałem. Planowo między przebiegami miała być 1 minuta czasu, natomiast ze względy na zbyt małe jeszcze wytrenowanie trwał on od 1 do 2 minut. Oto czasy moich sprintów: 1. 7.91 2. 6.91 3. 6.88 4. 6.89 5. 7.29 6. 7.28 7. 7.20 8. [...]

O ile nie jestem sztywny jak kloda i przyswojenie poprawnej techniki prostego nie zajmie ci miesiaca to dasz rade. Ogolnie nie musisz miec czasu na 100m 12s, wyciskac 80 na klate, robic kazdego w noge, wystarczy troche mozgu, zwinnosci i elastycznosci i mozesz boksowac. To czy sie do tego nadajesz zweryfikuja treningi. Wracanie pozna pora to tez [...]

[...] zjadam banana, lub dwa, aby szybko uzupełnić zapas glikogenu w miesniach i zahamowac katabolizm za pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu [...]

I. Przy rozciąganiu dynamicznym wujek stwierdził, że źle ustawiam stopy, tzn że stopa nogi podnoszonej powinna być ułożona równolegle do nogi podporowej(//), ale w pewnym momencie stopa ustawia mi się pod kątem około 45 stopni(//). Pytanie: Czy ustawiać stopę na siłę równolegle, czy pod kątem 45 stopni? Można i tak i tak chyba. Trener raczej pod [...]

To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? Ja swojego czasu podpatrzyłem ciekawy sposób na blokowanie obrotówek jeszcze zanim zostaną wyprowadzone Mianowicie: Gdy przeciwnik zaczyna się kręcić i widzisz, że podnosi nogę zakroczną (wtedy będzie odwrócony do Ciebie jakby tyłem) poślij mu frontkicka w tylną część uda tej nogi tak, żeby go [...]

[...] się znakomicie. Dobrze sieka płatki, banany, orzechy z mlekiem. Osobno nie mieliłem płatków na proch. Koktajle na płatkach wychodzą spoko. Super rzecz jak nie ma akurat czasu na śniadanie :) http://www.skapiec.pl/site/cat/352/comp/646730 dokładnie taki. Spisuje się znakomicie. Mam go już od 6 miesięcy i przesiekał już sporo. Z czystym [...]

[...] probowalem CIe odwiesc od wizyty u lekarza co by lekarz nie wymyslil(poza operacja) bedzie mialo slaba lub zadna skutecznosc. Jesli przez zakonczenie leczenia rozumiesz wyleczenie gino, to nie mozna okreslic czasu rozpoczecia nastepnego cyklu jakbys mimo wszystko chcial bawic sie w tabletki, zele itp to odczekaj z 3miesiace do nastepnej bomby :)

[...] na później, jako że jadę dziś na tę imprezę to się przyda. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, brakło tylko czasu na drzemkę. W każdym razie dzisiaj będzie gorzej, planuję jakoś wrócić domu maksymalnie na 5:00. Więc do 10 pośpię maksymalnie, o 12 na siłownię, potem może jakaś [...]

[...] sadze.> napewno nie dam rady z przysiadem gdyz juz zaczynaja szwankowac kolana gdy robie pelny przysiad z ciezarem okolo 50kg. to cwiczenie chyba musze czyms zastapic do czasu gdy kupie stabilizatory na kolana. P.S na dniach musze kupic spalacz bo ciezko mi zima zachamowac apetyt i dietka caly czas srednio i chodze jak ***** glodny poki co [...]

pitek, tylko aminokwasy w sytuacji kiedy nie chce zrzucać żadnych kilogramów? (rano nie mam czasu zjeść czegoś większego normalnego, ale coś staram się) jutro będę w sklepie z odżywkami to popytam.. -o aminokwasy -o dextrex juice z olimp (ktoś inni mi polecał) -napój izotoniczny ale może poczekam z zakupem, bo nie jestem pewna czy sprzedawca mi [...]

Jak zwał, tak zwał - niech będzie, że dla "metroseksualnych". Na pewno dla tych, co nie mają czasu czytać, więc wola oglądać obrazki. Wydaje mi się, że w tego typu piśmie powinno być - "dla każdego coś miłego". Trochę gadżetów, ale i spora dawka bardziej praktycznych czy merytorycznych informacji.

z octem uważaj od czasu do czsu i jedz tak długo po parunasty godz metabolizm się nie dostosuje od razu

nie pamiętam już , Ambroziak pisał swego czasu ze tuż po treningu organizm wchłania składniki bez udziału insuliny na zasadzie czegoś tam poszukaj w olimpie, gdzieś to jest zdr

Poręczy nie kupuj, samemu sobie mozna zrobic prawie za darmo. Chyba, że nie masz czasu na taką zabawę ;p.

A6W jest dobre chociaż wątpie czy wytrzymasz te 42 dni hardkorowych męczarni :P Ja osobiści wolę ćwiczyć ABS2 nie zajmuje tyle czasu i działa trochę inaczej niż A6W bardziej rozbudowuje mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tam znajdziesz wszystko, a tak w ogóle to chyba zły dział wybrałeś powinieneś raczej pisać w [...]

A ja ostrowie zawsze do sniadania pije wiec juz powoli wymiakam obejrzalem nowe American Pie i powiem wam ze slabe, szkdoa czasu Dysk kupie chyba po swietach bo musze miec kase na cykl a troche tego pojdzie Musze jeszcze dac babci koszule zeby mi cos z rekawami zrobila bo ****a ciasne i wczoraj 5min sie meczylemz eby ja sciagnac bo przez trice nie [...]

[...] sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. Zachecam [...]

[...] ludzi i tworzenia takiej siatki. Nie bede Cie na siłe namawial bo nie na tym mi zalezy:) Szkoda tylko ze nie chcesz sprobowac bo nic na tym nie tracisz(zadnych pieniedzy nie inwestujesz, czasu poswieczasz maksymalnie 2h na miesiac wiec to chyba zadna strata). A mysle ze bylbys zadowolony i przekonalbys sie do tego, ale szanuje Twoją decyzje:)

[...] w Allegro wiem ze mozna zarabiac namawiajac ludzi do zalozenia konta:) Widze ze czytasz i orientujesz sie troche w tym temacie i zapewne wiesz ze jest mnóstwo firm nie wyplacalnych, czesc z nich mozna od razu rozpoznac a czesc trzeba sprawdzic i ja to zrobilem poswiecajac sporo czasu na to. Zmieniony przez - hotdog1990 w dniu 2009-12-06 13:00:53

Wuchta mozesz napisac co jesz dokladnie, ile i na ile czasu przed treningiem to samo po treningu