czasu

[...] przedramię są ćwiczone 2x tygodniowo. Dodatkowo często używa się tam specjalnych przyrządów lub ćwiczeń które z kulturystycznego (stricte masowego) punktu widzenia sa stratą czasu i energii. Z kolei ćwiczenia nóg - nie wiem o jaki plan dokładnie chodzi - wyskok? czy co? Jednym słowem - nie radzę. Jednak jeżeli rozpisałbyś swój plan, i dał linki [...]

W tym problem ze w klacie siła jest ale nie chce jakoś nabierać konkretnie mięśnia.. ale troche czasu minie i jakoś będzie

[...] kończe tak po 21 a o 22:30 gdzieś ide już spać. i wiem że po treningu potrzebne są węgle, a na noc białko w szczególności, i myślałem nad taką jedną potrawą (bo na 2 to juz czasu nie będzie): 50gr ryżu białego, do tego łyżka miodu, mleko, i 100gr twarogu, i to wszystko razem wymieszać i powstaje super potrawa może być taki posiłek??? pozdrawiam

[...] B/T/W: 173/77/197 trzymałam dziś dietę i jest OK trchę za dużo węglowodanów mi wyszło, ale w zasadzie to jeszcze mieszczę się w granicy zjadłam dziś Matrixa, bo nie miałam czasu na II porządny posiłek i to chyba ostatni raz na długo nie smakował mi, męczyłam go bardzo długo musze zrobić tabelkę do treningów, będzie bardziej czytelnie [...]

A co powiecie na to jak bym zrobił to wasze fbw, tylko taką wersję żeby zajęło mniej czasu; np. wprowadziłbym superserie (np biceps+triceps, klatka + plecy) oraz serie przeplatane (przedramiona pomiędzy seriami na czworogłowe)??? czy takie coś da lepsze efekty niż ten mój split?? ogólnie zraziłem się trochę do FBW po tym jak mój kolega który [...]

Aras84, waga 76kg pierwszy moj cykl meta scantel pharma 10mg tab luk135, luk staram sie trzymac nie mowie ze perfect bo tak nie jest ale jem ryze nalesniki makaron z tunczykiem wiec przykladam wage na wegiel i bialko. A ile czasu jestes na tym cyklu?

no tak, ale jestem uczniem wiec wiekszosc czasu siedze. a dobrze chociaz to obliczylem ? moge do tego dobierac sklandiki ? btw. jestem w tym kompletnie zielony, wiec sory za glupie pytania. Zmieniony przez - KONRAD3K w dniu 2009-11-24 22:17:04

Właśnie w tym tkwi problem trenuję regularnie od pewnego czasu tymi samymi ciężarami i żadnej poprawy nie widzę.Bralem i BCAA białko oraz cały zestaw witamin i minerałów z olimpa dodatkowo ZMA na noc..przez pewien czas brałem tak że żelazo ponieważ z banan krwi wyszło że go trochę brakuję reszta wyników ok.Najgorsze jest to że te zakwasy głównie [...]

nie mam czasu na Was dewianci Aktualnie tooo mam nogę w gipsie więc wpadam, poza tym śledzę wątek o zlocie

[...] tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, kolejne 4.26, 4.44... chcę powrócić do pierwszego czasu. tylko nie wiem, JAK mam ćwiczyć. jeśli chodzi o dietę - nie stosuję, piję wodę i nie jem po 18;P <nie krzyczcie..>:) bardzo proszę doświadczonych mężczyzn i [...]

Wiem, że nie jest dobra, ale to akurat miałem do żarcia. Nie mam czasu, żeby sobie coś porządnego upichcić. Jutro dowalę płatki owsiane na śniadanie.

witam wszystkim potrzebuje szybkiej pomocy jakie odzywki kupic aby przybrac na masie dieta brak tzw dobrze sie odzywiam ryze itd bo nie mam czasu potrzebuje pomocy doradzcie mi co zakupic mam 17 lat waze 80 kg wzrost 186 myslałem nad zakupem nitrobolonII mutant mass i gainer jakis aby wypełnic diete pomozcie z gory dzieki

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]

[...] musisz posiadac diete do tego. To ze pracujesz to nie przeszkadza ci posiadac diety i jej stosowac. Odzywki maja na celu Zastapienie niektorych posilkow na ktore nie masz czasu skonsumowac ( w czasie pracy ) Ja bym ci promonowal bialko matrix 5.0 firmy syntrax jest ono niedrogie ,troszke jego jest i dobre w smaku :) Zmieniony przez - st0nka18 [...]

Marku...uczyłem się chińskiego w Polsce (swego czasu miałem nauczyciela) kilka lat....jednak tam gdzie jeżdżę mówią innym dialektem ....i o ile z młodymi mogę się dogadać to ze starszymi bywa trudniej....ja znam tylko podstawy języka niestety, które pozwalają mi nie "zginąć" w chinach Podczas swojej ostatniej wizyty udoło mi się [...]

przy tym stażu 2 razy cwiczenie kazdej partii to przesada 1 w tygodniu wystarczy bo by ci zabrakło czasu na regeneracjie popraw plan na te 3 dni i zobaczymy

[...] 3- jak kończysz tak wysokim dawkami ..po pewnym czasie taki kolejny cykl : po 4 tyg odbloku ta dawka 250 pewnie nie poczesze ..bo będzie za mało czasu aby receptory się oczyściły\ zregenerowały . lepiej na front max dawkę żeby szybko się wkręciło omo a potem zjazd łagodnymi dawkami ..tak by ten odblok był faktycznie [...]

czyli zamienic animal stak i tribusteron na axis-ht? na jaki okres czasu zakupic ten produkt?

Wylicz sobie na ile Ci starczy CP i postaraj się brac tak zeby oba suple starczyly ci na taki sam okres czasu ;p. Ja teraz biore Storma z Shockiem i Storma biore w DT tylko po treningu a DNT tylko rano, bo jak bym brał normalnie to by trzeba było ze dwie puchy storma kupic na jedna puche shocka ;/

Zacząłem brać błonnik pokarmowy - 2 tabs'y na dzień, 2L wody dziennie wypije, z większą ilością jest już gorzej. Przemiane materii mam dobrą, polepszyło się znacznie od czasu jak zacząłem zażywać błonnik 2xdziennie robie wycieczki do miejsca gdzie nawet król chodzi piechotą hehe. Zacząłem się ruszać - szybkie spacery - jak na razie bieganie [...]