czasu

mysle ze pomysl jak najbardziej trafny, naucza cie ladnie podstaw... tylko nie wiem co kombinujesz z tym rozciaganiem? SW+silka ladne polacznie, tylko musisz miec duzo czasu, duzo wiedzy i co najwazniejsza- checi. jak to posiadziesz to bedziesz "maszyną"

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

Wymach boczny w opadzie podciąganie sztangi do klatki nachwytem w opadzie Szrugsy sztanga niech mi ktos wklei filmiki z tymi cwiczeniami... chce je miec tutaj... blagam, nie pamietam gdzie to bylo, a nie mam czasu szukac....

94 rocznik, hmm mogl podac na poczatku. jestes troche zamlody zeby jechac kb i silka, e**asz sie a sie nie uda. tak jak olo napisal, najpierw rybki pozniej akwarium, tzn najpierw kb, a pozniej silka. oczywiscie w wolnych chwilach mozesz troche pozaglowac na silce, ale nie spinaj sie, masz jeszce duzo czasu

[...] dobrze pamietam bylem w stanie wykonac. Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie. edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z treningu dla sredniozaawansowanych, bo nie mam czasu zeby wlaczyc kompa i cwiczyc z filmiku, a nie znam go jeszcze na pamiec Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 19:47:17

[...] żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy tylko, gdy braknie kompletnie zapasów lub nie ma czasu/innej opcji. lepszy taki posiłek niż nic! Ktoś powie mi gdzie prócz SGGW i UM w łodzi są wydziały dietetyki? i czy biola rozszerzona i chemia podst. to dobry pomysł, [...]

[...] wegle bo ma ich kolo 6 g bialko tez widze jest okolo 2.2 takze ze zwiekszeniem ilosci piersi bym niepszesadzal rowniez To chyba oczywiste że zwiększa tłuszcze kosztem węgli. Fakt, mogłem dodać. Białka faktycznie ma dość, sprawdziłem i musiałem przeoczyć któryś posiłek. Niemniej odmierzanie 70 g kury to strata czasu. Minimum 100 g w porcji.

Ja jak zwykle Witam Was wieczorem ;) Mało czasu mam ostatnio... W końcu 100kg na klatkę poszło. http://www.youtube.com/watch?v=dkYZ6rbPU2M Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 23:06:03

nie rozumiem. koles kupil to co chcial,czyli ma w glowie jakas koncepcje,pomysl jak bic.napewno myslal ile czasu,jakie dawki - i pod to kupil odpowiednia ilosc danego soku.wiec poco ten temat ???? to ja kupie samochod,i zaloze temat czy dobry kupilem...troche z dupy strony.

ja czuje tylko prawa lydke, ktora mi dokucza i tak od jakiegos czasu... taka jakby naciagnieta... jak mnie znowu poprzykurcza bede musiala sie "przesiasc" na szpilki, wiem ze tylko to pomoga wtedy

7807 i koniec sezonu chyba...znowu problemy ze zdrowiem pod koniec sezonu. Do tego brak czasu. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2009-09-07 22:29:23

kumpel który trenuje akrobatykę zastosował przez pewien okres czasu obciążniki na nogi na treningach i mówił, że dość wyraźnie poprawiły się jego wyniki

[...] raz związał się z tym klubem. Jego powrót tego lata do Detroit będzie prawdopodobnie jego ostatnim sezonem w karierze. Choć umiejętności Wallace'a dramatycznie spadły od czasu, gdy czterokrotnie wybierany był najlepszym obrońcą NBA, "Big Ben" ma być mentorem dla pozostałych podkoszowych w drużynie Pistons. Wallace podpisał roczny [...]

[...] Monza. Są trzy aspekty KERS, które trzeba brać pod uwagę: czas okrążenia, korzyści wynikające z użycia go na starcie i pomoc przy wyprzedzaniu. Przede wszystkim poprawa czasu okrążenia na Monzy podczas jazdy z KERS powinna wynieść około ćwierć sekundy, a w kwalifikacjach nawet więcej, jako że można uwolnić dodatkową moc tuż przed [...]

Tłuszcz tłuszczem, bedzie wpadał, wiadomo Ale chodzi mi tu o wydolnośc glownie, a nie o palenie tluszczu, tym to mozna zajac sie przy redukcji. Co do czasu - jasne, moge biegac w nietreningowe. Jesli to jest lepsza opcja i mieso nie bedzie tak spadac, to nie ma problemu dzieki za rady, pozdro

Odświeżam temat mam teraz wiecej czasu i moge trenować 4 razy w tyg. czy moze być tak? pon. klatka + bic wt. nogi czw barki + kaptury pt. plecy+ tric

Nie ma to jak domowa silka, wiem cos o tym bo tez mam w domku w piwnicy :) U mnie w lato jest lekki chlodek nawet, w zime jest raczej w sam raz, ale i tak wystarczy troche pocwiczyc to czlowiek zaraz spocony. Sam tez mialem swojego czasu dokladnie 82kg. Jak cienko z kasa to zainwestuj w złom Ja tak dokupilem troche kg. Sog, Pzdr.

Nolpaza lepsza. Miesiąc czasu będziesz musiał brać po 1, chyba że zaleci po 2 Masz grupę krwi 0. Zgadza się?

[...] minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy Czyli woreczek 100g ryżu/kaszy w 2 posiłkach po 50g przed treningiem i np.50g płatków z białkiem po treningu może być? Ile czasu przed treningiem zjeść te dwa przed treningowe i czy płatki mogę wypić bezpośrednio po treningu, czy chwilę po?

[...] śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę brania L-Karnityny po posiłkach wieczorem. Czy może jeszcze dorzucić L-Karnitynę w dni bez treningu? Dodam, że jestem na diecie [...]