czasu

Nio witam :) Wiec tak trenuje juz prawie 3 ale swoja przygode z silownia zaczolem rok temu jak napisalem wyzej dokladnie. Moj trening tygodniowy wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK : Klata: a)wyciskanie sztangi lakwa poziom 4 x 10-12 powt. b)wyciskanei sztangi skos w gore 4 x 10 powt. c)rozpietki lawka pozioma 4 x 10 powt. d)pompki 3 x 10-15 [...]

[...] się że możesz jeść wszystko cały czas, tylko przygotowując to zdrowo i pod swoje zapotrzebowanie czy nawet dorzucając tą drożdżówkę i wliczając w makro, zamiast jechać x czasu 100% czysto i rzucając się później na wszystko, to pozostanie już tylko pomoc specjalisty, bo jak mówisz, że zagadnienia diety ogarniasz to tam nie powinno być problemu

[...] wiedzę na ten temat, nieststy możemy z niej czerpać tylko w bardzo małej ilosci;p Wiadomo ze całej ksiażki nie przepiszesz, ale np o cyklach treningowych, fazach, znaczeniu czasu odpoczynków między seriami, wartościowością cwiczeń ich właściwą kolejnością itp. Było bo to zapewne niezła gradka dla wszystkich. przydało by sie na forum [...]

Oczywiscie że źle trenujesz, nie powinieneś trenować w ten sposób, co to za trening bicepsa, nawet zawodnicy PRO nie trenują semego bicepsa, chyba że naprawdę cos muszą z nim poprawić, ale tak to rozgrzewka więcej czasu zajmuje niż te 4 ćwiczenia https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] instruktora, i świetnie. Możliwe, że jest bardzo dobrym szkoleniowcem - nie znam go z tej strony. Mnie np. zraził do siebie bardzo napastliwym artykułem o WTF, jaki swego czasu napisał w magazynie "Taekwon-do!" wydawanym przez PZTKD ITF - niby szczegół, ale utkwiło mi to w pamięci i łączy się własnie z jego osobą. Tak więc rozumiem, [...]

Jak na 2 lata stażu to jest średni ten plan treningowy. Ćwiczenia masz dobrane dość dobrze, ale objętość treningowa sprawi, że taki trening będzie trwał lekko 2 godziny. Jak już chcesz stosować push pull legs to do tych ćwiczeń push pull wybierz tylko najlepsze, złote ćwiczenia i tego się trzymaj przy takim podziale na 3 dnie treningowe w [...]

[...] mógłbym walczyć...np.na treningach BJJ albo KB taki dzik we mnie wstępuje że aż sam się w domu dziwię.... ...nie wiem tylko jak z moją odpornością na ciosy....dostałem swego czasu pare razy dobry wp.ie.rd.ol i wiem,że jakoś da się żyć ze zmasakrowaną mordą i obitymi żebrami... ...podsumowując che powiedzieć(napisać),że wychodzę z założenia że [...]

Skoro masz teraz trochę więcej wolnego czasu, to może pomyślisz nad logiem graficznym naszej sekcji? Wymyśl coś i narysuj. Czekam na propozycje. Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] Rafała to prawdziwy wycisk), dużo techniki (można załapać nie tylko od Soci, ale i od innych uczestniczących w seminarium zaawansowanych w temacie, jak jest chwila czasu), potem zadanióweczki i waleczki. Słowem cud, miód i orzeszki. Mam tylko nadzieję, ze mi sie to szybko nie przejje. Niektóre techniki są naprawdę "kosmiczne" [...]

nie masz czasu liczyć kalorii? Skąd mamy wiedzieć ile jesz:chleba, ziemniakow,orzechów. Tu nie ma wróżek. Chcesz redukować to się ogarnij.

"się ogarnij..." nie mam na to czasu i nic na to nie poradze że żyje w biegu... a z resztą czepiasz się bo przecież napisałem ile jem węgli (rano - 50 g owsianych, w pracy 4 kromki a ile ważą to Bóg raczy wiedzieć, po treningu owoc + 80-100 g ziemniaków/ryżu białego) OK??

ma kazdego jest sposob, fighter od pakera (ktory tylko pakuje i nic wiecej) jest lepszy fizycznie, technicznie,szybszy ale przygotowanie psychiczne zabiera wiecej czasu niz pozostale aspekty jesli nie jest wystarczajaco pewny siebie to klapa znaczy sie trzeba myslec tak co z tego ze koles jest wiekszy i tak go doje.bie a tego czasem moze zabraknac [...]

[...] z SW i nie umial sie bic i koles go obskoczyl( naprawde jest swietnym faiterem!) ale jak traficie na kogos kto po prostu zlapal kilka kilo wiecej zeby lepiej wygladac i juz nie trenuje SW bo nie ma czasu ale nadal cwiczy kondyche i wali sobie w woreczek w wolnych chwilach ! to sie przekonacie ile mu zajmie przebiec po waszych glowkach!!! GINO

[...] a David Abbott był wtedy jego bodyguardem osobistym (to było przed startami Tanka w MMA). Van Damme chciał pokazać komuś jaki to jest świetny w walce wręcz i rzucił się z łapami na niespodziewającego się ataku Davida. Walka była jednostronna i bardzo krótka, JCVD dostał po dupie i wywalił Tanka z roboty i od tego czasu nie wynajmuje ochroniarzy.

przepraszam ze sie nie odzywam ale poprostu mam straszny brak czasu na wszystko i nie moge sie zaglebic w temat jak bym chcial... postaram sie w ten weekend cos wykombinowac...

wystarczy logiczne myslenie troche wiedzy i matematyki oczywiscie przyda sie tez troche wolnego czasu i waga elektronoiczna

[...] koles i po krotkiej rozmowie pyta: "jak to mozliwe wyciskac 110 bez koxu" zaraz dodajac ze sam jest "czysty a wyciska 105 i nie moze tego przebrnac od jakiegos czasu" ! Swiat jest pelen idiotow, sa tacy co sadza ze uginajac nadgarstki samym gryfem zbuduja przedramiona!!! UFF, WYBRNALEM ZE SPAMOWANIA NAWIAZUJAC DO TEMATU...

tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc

wiadomo kazdy trzyma diete we wlasym zakresie , czasu i pieniedzy .. chcialem sobie wlasnie zrobic mala poprawe masy przez taki zestaw Mam nadzieje ze mnie cos to ruszy :)

Poczytaj najpierw coś o układaniu diet w POSTACH PODWIESZONYCH bo tą musiałbym Ci przepisać od nowa a nie mam na to czasu. Wykaż się odrobiną samozaparcia.