czasu

Witam. Od dłuższego czasu ... powiedziałbym już nawet kilka lat próbuję sobie wyćwiczyć brzuch ... bez efektu. Na początku próbowałem (spory czas temu, 4-5 lat) wyćwiczyć brzuch za pomocą zwykłych ćwiczeń, brzuszki itp.. Ćwiczyłem tak przez pewien okres, co nie przyniosło efektów. Ważyłem wtedy 80 kg przy wzroście ok 183 cm. Następnie kilkakrotnie [...]

Kompleksów sztangowych? Możesz wyjaśnić? Jeżeli chodzi o aeroby to poprostu lubię kręci na rowerze. Mam też wrażenie że lepiej działa na mnie dłuższy ale lżejszy wysiłek. Czasami zdarza mi się zrobić hiita ale raczej z braku czasu na dłuższe kręcenie. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-17 18:04:09

tak, jade na nim od dluzszego juz czasu, wczesniej eliminowalam warzywa i owoce po ktorych sie gorzej czulam teraz jest duzo lepiej choc czasami zdazaja mi sie jeszcze wzdecia ale juz sporadycznie ale jelit nie udalo mi sie uspokoic jeszcze do konca

[...] mogę. w tym tygodniu ze względów finansowych odpuszczę sobie nogi (no bo teraz wchodzę na pojedynczych karnetach). po głowie chodzi mi mój zasłużony czit, ale nawet nie mam czasu sobie przygotować takiej szamy, jaką chcę :-( dieta jest trzymana. w tym sensie, że nie przekraczam rozkładu, zdarza się, że nie dojadałam, a nawet szczególnie nie mam [...]

No i kvrwa zmuszasz mnie do odpowiedzi a mam mało czasu dzisiaj};-) Lecim... Dremor, cytuje tu słowa Korwina: "...nie można pozwalać na to, by jakaś grupa szantażowała całą Polskę, jak niedawno górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł. To był taki sam rabunek, jak włamanie do mieszkania. Kazałbym strzelać do takich rabusiów.". Korwin najpierw [...]

Zaczynaja się nerwy na werryfikacjach-Piotrek Gontarz ma lekka nadwage ale jest trochę czasu na zbicie wagi https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/19721_920835204647120_3788703721742951977_n.jpg?oh=a9b70649fa5735ede2910ea7d67c4e75&oe=55ACCF25&__gda__=1435980872_2993eca2990349d1d5ef22e21fcbd04c Kolejki do wagi i zapisów [...]

Dzisiaj całkowity odbój od wysiłku, na konferencję nie pojechałem %-) Praktycznie w drodze, pomyślałem, że to jednak będzie strata czasu ( i piękne słońce na niebie z perspektywą powrotu o 9pm wcale nie miała na to wpływu :-P ). Muszę jakieś filmiki powrzucać czy coś, żeby jak najszybciej przejść na następną stronę w tym dzienniku, bo co widzę [...]

[...] a ja juz zacieralam raczki ,ze orzechy sie zmieszcza %-) Tylko takie BTW to nie bedzie moj bilans zerowy ,stopniowo podbijac ? Markoto dziekuje Jury wiem ,ze na to potrzeba czasu ,chcialabym tylko byc troche bardziej pewna ,ze podazam w dobrym kierunku a nie stoje w miejscu .Ciezko troche mi o obiektywna ocene samej siebie ,przychodzi do mnie [...]

ile teraz czasu zajmuje Ci silowy trening? jakies odczucia?

[...] mile i mam nadzieje ze z czasem zacznie tu wpadac wiecej pomocnych osob ;) Teraz tez jest okres startowy i kilka osob znajacych sie porzadnie na rzeczy nie ma po prostu czasu i sily ale... cierpliwosci. Z reszta widze ze Sebek czuwal ;) Zazdroszcze treningow w domowym zaciszu. Licze na jakies zdjecia - o filmikach nie wspomne. Co do diety to [...]

[...] ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i posiadanych suplach?

[...] wąsko 7/6/4 side to side pullups 4/4/3 head bangers 6/6/5 hand grips changes 4/4/3 +++++plus++++++ dipsy 18/15 pompki w staniu na rękach przy ścianie 8/6 pompki 25/14 Do tego dzisiaj się zmierzyłem tak na szybko bo nie miałem czasu :P Klata: Nie wiem samemu cieżko zmierzyć 93-95 Luzem Bic: 33 Przedramie: 28 Pas: 85 Udo: 54 Łydka: 36

ile czasu do startu ??? i pierwszy ktory start w sylwetce czy zawody trojboju??? w a jakiej kolejnosci startujesz??

Lejla dziękuję ;-) myślę że na miejscu to ogarnę będę miała zapas czasu;-) wiem że jest nocleg na miejscu , mi nie pasuje jechać wcześniej ze względu na dziecko. No i muszę sprawdzić jak po wysiłku nocnym będę funkcjonować, bo kolega namówił mnie na Sudecką Setkę tylę, że 42 km i start tam jest w nocy. 15.04.2015 r cycling siła + tempo / na [...]

Ok. Troche czasu mam jeszcze do odbloku, to podumam. Co nieco mi rozjasniles lodzianin...dzieki.

Mialem ostatnio mala przygode z tabletkami i wrzucilem w siebie jakies 16 g Paracetamolu, 5 g Ibuprofenu i 8 g Soli sodowej metamizolu (Pyralgina). Teraz zastanawiam sie jak moge ten caly syf jak najszybciej z siebie wyrzucic ? Ile czasu to bedzie we mnie siedzialo ? Zmieniony przez - Nicckk w dniu 2015-04-17 11:25:56

No właśnie sam nie wiem czy chce robić PCT, dlatego pytanie do "starych" wyjadaczy, czy w tym wieku warto się odblokowywać co jakiś czas, czy lepiej mostkować od czasu do czasu. Przyznam, że mam spory dylemat co z tym zrobić, na pewno daje to większą motywacje do pracy, treningu a nie do imprez co dla mnie jest największym plusem. Jak natomiast [...]

[...] 100mg e2d 20-27 wino 40mg ed Przyznam, że zrobiłem całkiem dobre mięso na tym cyklu + 7kg mięsnia przy nadal niskim bf (8%), i zastanawiam sie czy potrzebuje tak długiego czasu na redukwoanie do poziomu 4/5%, a zamiast tego przedłużyć jeszcze masowanie przez 2/3 tyg. Kolejne pytanie to jak przeprowadzić mostek w chwili obecnej, czy musze bić [...]

adzik123 Mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Ostatnio brak czasu. Podane obciążenia są z ostatniego tygodnia. Staram się je stopniowo zwiększać w kolejnych treningach. Ćwiczę najczęściej do palenia mięśni/załamania. Początkowo ledwo chodziłem po treningu - lata zaniedbań :( . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, [...]

[...] ;-) 4. ok. hmm im częściej robię tym bardziej czuję i jest ciężej,robiłam powoli dokładnie z zatrzymaniem u góry Brzuch ok Nadgarstki 3 serie z talerzem 5kg nie mierzyłam czasu tylko w myślach odliczałam 60/40/35 w domu zrobię jeszcze 3 serie ściskania spręzyny. Rozgrzewka him, ham, wymachy, 2 seriex10 przysiady z piłka nad głową nie wliczyłam [...]