[...] juz z porotem dietka, i powiem szczerze, ze jak sie tak wczoraj obiadlam, to wcale sie dobrze nie czulam no i jeszcze te wyrzuty sumienia. Ani wczoraj ani dzisiaj nie mialam czasu na silke, mam nadzieje, ze jutro sie uda, bo grafik ostatnio strasznie napiety. Dzieki za wyjasnienie tego treningu i zaczne go jak tylko pojde na silke. Pozdrawiam [...]
[...] i tak nie przeskoczy sie siebie, wlasciwie to mozna ja podziwac za wklad pracy ale nigdy nie udalo jej sie uzyskac rewelacyjnego wygladu. Wiec skoro osaba z taka iloscia czasu poswiecanom cwiczeniom, i tyloma pieniedzmi na wszytsko, nie przerobi sie na bóstwo to co my mozemy Tlusz miejscowy taki podskorny jak jest w postaci waleczka czy [...]
[...] Aktualnie zdaje jakieś państwowe egzaminy w Polsce i dzięki nim będzie mogła w koncu być lekarzem. A i jeszcze odnoście ich spotkań w Polsce. Żeby opuścić kraj na trochę czasu standardowo trzeba mieć wizę, która jest praktycznie nie do zdobycia w ukrainie. Więc dziewczyna, wykupowała wycieczkę do Polski, np. 3 tygodniową (zwiedzała Kraków, [...]
[...] samo plecy z bicepsem. Najpierw robisz większą partię i mniejsza jest już dobrze rozgrzana i wtedy robisz ćwiczenia, gdzie są one wyizolowane. Mięsień też ma wtedy więcej czasu na regenerację. Też kiedyś robiłem barki z bicepsem i plecy z tricepsem, ale odszedłem od tego i obecny trening przynosi lepsze efekty. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
Rene- miałem dośtać koszulke poza kolejnością..a tu nici z tego Za to Ty powinieneś jeszcze w tym tyg. dostać moją obiecaną przesyłkę No i nici z egzaminu dzisiaj... brakło czasu. Zdaje w czwartek, przed końcowym turniejem wewnętrznym w tym sezonie. Swoją drogą podział na kategorie wagowe -85kg i +85kg jest mi co najmniej na rękę Myślałem ,że się [...]
[...] tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i przygotowania na kolejne ME w 2010r. -druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy.
[...] przydałaby się ogólnorozwojówka, tj. wstęp do cięższych siadów, ciągów,wyciskań. O na przykład taka kolejność ACT - FBW. Twoja dieta mnie się nie podoba, ale nie mam czasu na szczegółową analizę niestety. Po treningu niektórzy gainera traktują jako element suplementacji okołotreningowej po czym - 45 / 60 / 90 minut - przechodzą do [...]
dam rade, jestem mocno zmotywowany... przecież od razu tego nie zaczynam, od jakiegoś czasu wyłączałem pewne składniki z mojej diety.. co do treningu to co 2 dzień aeroby, a co z treningiem na siłce? przypominam, że chce trenować od poniedziałku do soboty
niemam czasu na robienie sobie posilku, a tak to sobie lykne tableteczke i po sprawie :) To nie jest takie proste. Diety Ci nikt nie ułoży, co najwyżej oceni ułożoną przez Ciebie. Zacznij od lektury tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Zarzuc foty z zawodow p.s Broniac Mistrza Irlandii, nie skazujesz sie na nieco gorsza forme na ME? BO w sumie czasu do MI jest malo, wiec musialbys podtrzymac forme, a potem na budowanie masy nie zostaloby za wiele pzdr/
-druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy. Albo przez ten tydzień zrób dwa takie lużne posiłki tzn. 1.Wypiska, 2.jak chcesz, 3. [...]
[...] fazę koncentryczną(wystrzał z armaty). Układ nerwowy powinien szybko się przyzwyczaić Usunąłem z Twojej propozycji takie ćw jak podrzut czy wyskoki ze sztangą gdyż bez trenera łatwo sobie nimi krzywdę zrobić nawet na małych ciężarach i wiele czasu zajmuje opanowanie odpowiedniej techniki. Na dociąganie i dociskania jeszcze za wcześnie. Pozdrawiam
[...] a jest OK TO JEDEN CHVJ.Ja mam w dupie co kto bierze.Tylko nie robicie zasranej wojny.BO nie kazdy ma talent, nie kazdy ma czas, nie kazdy ma mozliwosci.Ten kto ma robi UG, ten co ma mozliwosci ale czasu malo robi dla siebie jeden pies, byle wiedziec co w tym jest.Do tego juz internetowe pyerdolenia nie wystarcza jak nie masz"dojsc"
wiesz,wolę nie pokazywać twarzy,jeszcze przypadkiem ktoś znajomy mnie tu zobaczy a tak btw,wiecie może ile czasu trzeba poświęcić na przygotowania do zawodów fitness??trochę o tym myślałam,ale nie wiem jakie mam szanse i czy w ogóle sie do tego nadaję
[...] Robię to ćwiczenie stojąc w szerokim rozkroku (tj. trochę szerzej niż biodra) i pięty na małych krążkach. W każdym razie jest to dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie. Od długiego czasu stałam na ciężarze 12 kg, dopiero teraz ostatnio udało mi się dociągnąć 2 serie na 14,5 kg, ale to z wielkim bólem. Może mogę zastąpić to ćwiczenie innym????
[...] zauwazyłem :/ co do odżywki co przed snem bym brał, jest to specjalna na noc, długowchłanialna odżywa bezpośrednio przed snem. śniadanie poprawię wg twoich info, a co z tym drugim śniadaniem? niestety nie mam zbytnio czasu na zabawy w robienie sałatek, chyba że z musu to zacznę je robić, są jakieś inne propozycje na drugie śniadanie w pracy?
Mowie jeszcze raz ze nie jestem amatorem, od czasu kiedy zaczolem cwiczyc przytylem okolo 25kg, kreatyne bralem juz wiele razy, chcialem zrobic maly cykl, znalazlem wlasnie temat o cyklu meta + prop. Moze ten cykl bedzie dobry? Ponoc na nim duzo sie nie przytyje ale bedzie to miesien w miare dobrej jakosci i wlasnie o taki cykl mi chodzi. Chce [...]
z bicem masz problem ??? nie wiem jak to mozliwe bo wydaje mi sie ze to najłatwiejsza grupa do ćwiczenia ktos powie ze bajki opowiadam ale swego czasu jak robilem go 4 razy w tyg to szło mi 1cm/tydz 5 serii po 10 uginania ze sztagą i to wszystko zaden supel nie wływa konkretnie na bica tylko na wszystkie mięsnie pzdr
poćwiczę zanim zabiorę się za ciężar żebym czasami na siłce się nie polamała Ogólnie to mam jeszcze wątpliwość,co do treningu barków zaproponowany przez Patkę (która pewnie czasu za bardzo nie ma albo opanowała już laboratorium ) 1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s [...]
Paulis24 / Moje odchudzanie
