czasu

Koszykoweczka tylko amatorsko teraz, juz za pozno zeby sie rozwijac zawodniczo, ale mysle o trenerce mlodych moze kiedys. Mialem spora przerwe w uprawianiu sportu i spaslem sie troche, ale sprezam sie i wracam do dawnej formy. Jeszce 10 kilogramow mam na sobie bagazu, ale go zwalcze. Na razie zrobilem papiery sedziego, ale nie mam czasu gwizdac.

Na forum już od dłuższego czasu panuje przekonanie, że trening siłowy jest efektywniejszy niż aeroby gdy chcemy spalic fat, Zapewne to miał na myśłi Charon kiedy radził ci abyś przyłożyła się do treningu siłowego. Nie oznacza to, że masz przerzucać sztangi albo inne sprzęty, tylko ułożyć sobie plan i że tak powiem 'kobiece' odpowiadające twoim [...]

Witaj :-) 1. Dlaczego przez tyle czasu utrzymują mi się wysięki, co jest nie tak, w jakim kierunku iść? Mój rehabilitant twierdzi, że takie coś może trwać i 1,5 roku. Zacząłem robić teraz pewne ćwiczenia tj. stabilizacje, strechingi czy rotacje z oporem z użyciem taśmy fitness i czy to może zlikwidować te wysięki czy tutaj trzeba iść drogą [...]

[...] biodra jest w miejscu gdzie styka się w granicach kręgosłupa tak przy środku. Najgorzej jest przuy zakładaniu buta, skarpetek.Problem nasila się wtedy gdy spędzę większość czasu w jednej pozycji. Np jak usiądę na dłuzej i jest prorblem ze wstaniem. Do całkowitego wyprostowania mija około 30 sekund.We wtorek planuję wrócić do pracy jeśli bedzie [...]

we środe to samo pisałeś,to nic nie poszlo od tego czasu ze dalej tak samo? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-21 02:23:23

Jak widziałaś że rehabilitacja przynosi efekty to trzeba było ją kontynuować, z wadami nie jest tak że w ciągu paru tygodni się da wszytko naprawić, tu trzeba czasu.

[...] WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. ale mam kilka pytań odnośnie trenigu: 1. pompki na poręczach- kiedyś w trakcie podnoszenia kaszlnąłem i od tego czasu doskwiera mi ból na środku mostka. Czy można jakoś to ćwiczenie zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie [...]

[...] Do tego dorzucam modlitewnik oraz drążek oraz takie jakby podpórki do pompek. Jeszcze jakiś materacyk bo 6 weidera robię też od pewnego czasu. Potem może się zdecyduje na Atlasa, suwnicę lub coś w tym stylu zależnie od potrzeb. Mam pewne ograniczenia finansowe także nie mogę od razu wszystkiego kupić. Poza [...]

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

Czyli w moim przypadku (jako że ćwiczę codziennie) 2x5g przez 5tyg będzie ok? Ale zamierzam najpierw kilka tygodni trenować zanim zacznę ją przyjmować. Kreatyne stosuj do 8-10tygodni. 5 to troche zbyt krotki okres czasu.

Ciężko powiedzieć ile waży osoba na ostatnim zdjęciu, ale jest to sportowa, estetyczna sylwetka. Wszystko wymaga czasu, zaniedbanie się trwa latami więc praca nad sobą też niestety jest czasochłonna. Nie warto się zniechęcać, potraktuj to jako długoterminową lokatę, która daje dużo, ale trwa długo i trzeba w nią wkładać.

[...] W obecnosc 6paka wątpliwe bo brzuch jak kazdy mięsień trzeba wytrenowac ale prześwit napewno sie pojawi. Wystarczy ze dopniesz odpowiednia diete i treningi a napewno osiągniesz cel bez głodówek i zajezdzania się. I najwazniejsze ,,nie rezygnuj z celu tylko dlatego ze osiągniecie go wymaga czasu - czas i tak uplynie" Pozdro i powodzenia :)

[...] uwagę. Czy zdajesz sobie sprawę że przestając ceiczyc stracisz większość lub wszystko co wypracowałeś? Już mi się to raz zdarzyło. Dużo tam do stracenia nie miałem, ale z paru miesięcy została tylko pamięć mięśniowa. Jak nie będę miał czasu albo motywacji to będą jakieś krótkie treningi, żeby coś się utrzymało przed kolejnym zastrzykiem energii

tak ale on nie ma czasu na to bo niedługo ma powtórne badanie i musi jakoś obniżyć to naturalnie bez leków

Gumis88 sorry, nie zauważyłem Daj mi troszkę czasu bo jestem w środku sesji

Gumis88 powiedz mi dokładnie ile Twoja laseczka ma czasu(tygodni), jakie wymiary(waga/wzrost), wyniki w bojach oraz staż. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-06 11:30:19

co do treningu ktory wykonujesz, mozesz na spokojnie robic dluzsze treningi na intensywnosci 130-140 uderzen serca na minute. tego typu podobnoszenie ilosci czasu, jaki jezdzisz na rowerze nikoniecznie ma sens. wszystko tak naprawde zalezne bedzie od tego, jak sie odzywiasz aby dobrac odpowiedni poziom aktywnosci, ktory to wspomoze deficyt, jaki [...]

misiosz moglbys wsypac te 7 lyzek i podac nam co ci z tego wyszlo moze miarka = 7 lyzek a gosc przekornie napisal zebys wsypal te 7 lyzek "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] a i argumenty ci sie skończyły, jedz na staz tam ochłoniesz z tej goryczy która cie zrzera. Szkoda ze taki kozak nie byłes w Spale ...... Jestem ciekaw od jakiego czasu masz kontakt z combat56 bo wysnówasz wnioski jakbyś nic innego nie robił tylko żył tym tematem.Poza tym nie odpowiedziałes na moje pytania , aha i uważaj co piszesz [...]