czasu

Na dluzej od 6 miechow do roku czasu

[...] które uruchamiają więcej niż jeden staw, np. przysiady, wyciskanie na ławce i wiosłowanie. Powodują one rozrastanie się mięśni całego ciała. Nie warto poświęcać wiele czasu na ćwiczenia izolowane, które tylko w niewielkim stopniu stymulują metabolizm i nie dają dużych przyrostów mięśni. Wykonujmy je, aby wypracować piękna rzeźbę, dopiero [...]

[...] Ja się bawiłem chwile tym środkiem, ale zabawa jest droga na sporawe dawkowanie. Max dawka jaką przyjąłem to 12g - ale nie polecam na pierwszy kontakt tak wysokiej dawki. Włączyły się haluny, utrata świadomości miejsca i czasu, rano jednakże obudziłem się wypoczęty. Minus taki tego środka, że receptory szybko się zapychają i trzeba robić przerwy.

[...] ciężarem ciała i ustawianiem kolana na całkowitym wyproście lub nawet lekkim przeproście czuje ból tak jakby u dołu rzepki. Nie wiem czy to kolano jeszcze potrzebuje czasu aby się zagoić ale jak na razie to jedyna rzecz, która mi doskwiera. Ogólnie na rehabilitacji mi powiedzieli, że po 12 tygodnia będę już mógł powoli zacząć nawet [...]

mozna tylko kwestia czasu ;)

witajcie,od jakiegos czasu nie cwicze na silowni,lecz z racji ze trenowalem boks cwiczymy z kolegą u niego. Moje pytanie jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem [...]

Przyszłam powiedzieć, że cały czas sobie ćwiczę tym treningiem 3xtyg + jakieś aero czasem wpadnie, ale nie mam chwilowo kompletnie czasu na wypiski:( Bardzo dużo mi się teraz dzieje w życiu zawodowym niestety z permanentnym stresem włącznie#-P Miskę trzymam czystą w okolicach założonego rozkładu, ale na oko. Wrócę 11 września jak się wszystko [...]

[...] jaglana 50g mielone 120g 5. indyk 50g śledź 80g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzenie podobne jak wczoraj, często tak robie jak nie mam czasu, gotuje na kilka dni i jem to samo ;-) Dzisiejsze śniadanko: http://imageshack.com/scaled/large/836/i9qr.jpg Zapas warzyw na cały dzień :-D [...]

rehabilitacje mialem 2 miesiace z kawalkiem po pare godzin dzien w dzien teraz codziennie jezdze na rowerze min. po 20km miesien mam 4 glowy prawie juz odbudowany bo nie brakuje wiele jest to kwestia czasu jeszcze?

jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba posłuchać GH15 i zacząć wsuwać miecho a dać sobie spokój z odżywkami, niestety kasa i brak czasu większości z nas nie puszcza na takie odżywianie

[...] flexion -rozpad białka wzrósł 37% po treningu Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis. Badano wpływ 'czasu' kiedy zostanie spożyty posiłek: -zaraz po treningu -3h po treningu wnioski: -w przypadku wypicia zaraz po treningu poziom glukozy był o 44% większy -synteza [...]

[...] pewien mechanizm, który ogranicza szybkość syntezy - ale na dzień dzisiejszy nie wiadomo jak działa, czy jaka ilość jest wystarczająca. Dla ciekawości podam ze pewnego czasu naukowcy podali (bodajże) 3,5g EAA i stwierdzili ze to jest optymalna ilość aminokwasów, jaka jest potrzebna! Dlaczego? Po tylko taka ilość użyli w badaniu (była druga [...]

no od dłuższego czasu "strzelają" mi przy każdym ruchu do góry(tak jak większość stawów;/), ale w piątek trenowałem dużo muscle upów na 1 ręke a na stępnie przejście do korean dips, co mogło się przyczynić do bólu, konkretną dolegliwością jest ból w środku, tak jakby coś mnie kuło... mogę jeszcze powiedzieć, że stawy nie chodzą mi płynnie [...]

Wystarczy np. wypić WPC jako pierwszy posiłek tak, aby wydłużyć okno żywienia? Niestety posiłek musiałby mi wypadać w pracy gdzie zwyczajnie nie mam czasu i za bardzo ochoty jeść oraz wolałbym sobie możliwość zjedzenia większej ilości węglowodanów zostawić na pore około treningową.

[...] żeby zrobić to okno chociaż 10-godzinne i raczej pierwszy posiłek chciałbym żeby był jak najmniej objętościowy, ze względu na to, że wypada w pracy, a wtedy i za bardzo nie mam czasu i nawet ochoty jeść, dlatego tak skromnie o 10:00. Jest opcja, żeby to tak zostawić czy jakbyś to rozwiązał? Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-09-03 15:28:05

Spać idę w granicach godz. 21. Myślisz, że można nawet w takim wypadku sprawdzić krótkie okno ( 14-20 )? Wtedy wypadłby jeden posiłek pre workout. możesz próbować ale im dłuższe okno tym dajesz więcej czasu na budowę rooneyy89 sorki ale to temat dot. masy ;-)

[...] 21. Myślisz, że można nawet w takim wypadku sprawdzić krótkie okno ( 14-20 )? Wtedy wypadłby jeden posiłek pre workout. możesz próbować ale im dłuższe okno tym dajesz więcej czasu na budowę Czyli jednak będzie lepiej jak pierwszym podejściem zostaną te dwa posiłki przed treningiem o których pisałem ( w sumie ten pierwszy to będzie gdzieś z 200g [...]

Były żołnierz i pływak z RPA. Jedyny zwycięzca zawodów WBF. Obecnie obraca się w biznesie odzieżowym. Swego czasu był nazywany "białą nadzieją" kulturystyki. Szkoda, że w 90 przeszedł do WBF ale z 2 strony 12-krotnie większe zarobki plus dodatkowe bonusy (1 klasa w samolotach itp) zrobiły swoje. Myślę, ze gdyby pozostał w IFBB mógłby być poważnym [...]

[...] rozgniecionego kalafiora, placek w końcu wyszedł duzy, ledwo zmieścił się na patelnie ;-) Interwały masakra, zmieniłam na 20/40 ale jakos nie podobaja mi sie takie, za dużo czasu na odpoczynek ;-) Po interwałach ledwo nogami ruszałam, a strome podejście pod góre okazalo się dużym wyzwaniem, miałam łzy w oczach bo nogi mnie nie słuchały. Było mi [...]

[...] wyjazdowych/-): 23.08.2013 r. piątek AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką piękna nadmorska trasa rowerowa międzynarodowa, żałuję, że nie postarałam się wygererować czasu na bieg po niej, z Maludą ale tempo treningowe Dystans ok. 25 km Czas trwania 1g:40m:39s Średnia prękość 15.1 km/h Max prędkość 37.7 km/h [...]