[...] cię gonił. Wiadomo, że trzeba tu wybrać złoty środek. Unieszkodliwić, żeby od razu nie gonił. Ale z drugiej strony, im dłużej będziesz nawalał gościa tym więcej ci na to czasu schodzi. Tym większe jest prawdopodobieństwo, że ktoś mu przyjdzie z pomocą (bo wtedy ty wyglądasz na agresora). Albo że zmaleje efekt pierwszego zaskoczenia, gość [...]
Tak to w takim wypadku ja bym nic nie kombinował. Skoro czucie mięśniowe jest w porządku i dobrze Ci się wyciska. Ja miałem takiego kolesia na siłowni swego czasu co dość długo wyciskał na ławie w dość szerokim uchwycie i faktycznie na pewnym etapie wszystko stanęło i masowo się nie rozwijał i siłowo. Zmiana nieco chwytu i wyczucie lepszej dźwigni [...]
[...] Orzechy warzywa, owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie za wsparcie. Wiem że dla [...]
[...] Białka zbyt mało. Tłuszczów również zbyt mało. Zalecana ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
[...] dniu. Później już masz przerwy wiadomo raz będzie to jeden dzień, a raz będą dwa dni treningowe. Tak czy inaczej zawsze między poszczególnymi treningami będziesz mieć tyle czasu żeby te mięśnie się zregenerowały. Ale jednocześnie każdą partię masz przetrenowaną dwa razy w tygodniu co da jej większy bodziec i można zastosować nieco większą [...]
Witam serdecznie. Jako że święta tuż tuż, nie miałem zbytnio czasu na rozplanowanie całej diety. Niemniej jednak zebrałem się aby to zrobić i już na początku nasuwa mi się kilka pytań. Mianowicie: wyliczone zapotrzebowanie przy treningu 3x siłowym oraz 3 razy aerobowym w tygodniu wyniosło (po skorzystaniu ze wzoru wyżej: 2650 kcal. Na podstawie [...]
[...] Kata. No i co do kwestii Oyamy. Ćwiczył niewątpliwie Judo, ale raczej odbiegało ono od tego co widzimy w obecnych czasach. Ponadto śmiał bym nieco naświetlić, że do pewnego czasu walka parterowa była, że tak się wyrażę "niegodna mistrza". Natomiast jeśli chodzi o podcięcia i chwyty, to w Goju Ryu jest ich całkiem sporo i dlatego występowały w [...]
dziękuję za odpowiedź Kyokushin z sporą ilością kata? mają jakieś nowe kata, czy moze sporo czasu poświęcają na trening kata zamiast kumite? nie wiem jak to rozumieć, parteru w Kyokushin nie musi być, ale rzuty , podcięcia by się przydały skoro ma to być w miarę realne karate , tylko żeby były, żeby ludzie je trenowali to muszą być dozwolone i [...]
Tylko ze to sie zaczelo przed ta przerwa. Juz chodzic nie moglem. Wtedy tez zezerlem troche diclofenaku. dalem odpoczac z rok czasu. kilka dni poskakalem i znowu wrocilo. Rozciaganie sama sila stopy czy pomagac rekoma? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2020-04-12 13:37:09
Oj tam, myślę, że daj po prostu trochę czasu żeby się jakiś ewentualny stan zapalny zagoił. Co do strzelania, to mi kostka strzela już od lat, podczas biegania na salce się śmieją ze mnie, że nie muszę rytmu nadawać w biegu bo mnie słychać. podejrzewam, że wynika to z tego, że raz - skręciłem fest tą kostkę, dwa - że przez tyle lat kopania i [...]
dziękuję za odpowiedź Kyokushin z sporą ilością kata? mają jakieś nowe kata, czy moze sporo czasu poświęcają na trening kata zamiast kumite? nie wiem jak to rozumieć, parteru w Kyokushin nie musi być, ale rzuty , podcięcia by się przydały skoro ma to być w miarę realne karate , tylko żeby były, żeby ludzie je trenowali to muszą być dozwolone i [...]
Moze zatem przeniesc dawke t3 na popoludnie? Z samego rana na czczo zawsze leciala kofa, a czasu na czekanie za bardzo nie mam. Probowal ktos dawkowania t3 w poludnie/po poludniu? Ma to jakies znaczenie?
Niestety tego typu głodówka, szczególnie wśród kobiet może mocno namieszać w prawidłowym funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Jeżeli wygląda to w ten sposób od dłuższego czasu, to bez wątpienia dochodzą również problemy psychiczne. Tutaj możemy doradzać osobom zdrowym w celu kształtowania sylwetki. W Twoim przypadku nie ma mowy o kształtowaniu [...]
[...] interwał jak interwał im ten czas pracy będzie na większym tętnie i z większą intensywnością tym lepiej, ale do tego dochodzi się przez jakiś czas, jak organizm się przyzwyczai do tego typu wysiłku i zaadaptuje tym lepiej będzie dla formy. Interwały są fajne ale trzeba do nich się odpowiednio przygotować i czasu trochę poświęcić na adaptację.
na treningi domowe wg mnie kreatyna trochę zbedna, gainer w celu uzupełnienia braków jak najbardziej, co do treningu Napisz w dziale trening w domu, jak obecnie trenujesz ile czasu, czyli ankietę daj o sobie, jakim sprzętem dysponujesz.
[...] i brak libido to nic nowego - tego się po prostu nie bierze chyba , że ktoś już ma przerost prostaty i musi stosować ale niestety to zeruje libido u każdego na różny okres czasu . Dziwne że lekarze to zapisują chyba są nieświadomi jaki problem to może spowodować . Zaraz będziesz musiał podbijać DHT sztucznie bo to może się przeciągać . Zrób [...]
Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia.
Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia. Powiem ze juz mam [...]
[...] do przy masowania. Czy na podstawie wyników, zdrowie mi na to pozwala? Dodam że ostatnio sikam czasem na lekko zielony kolor, kreatynina jakoś 1,75/1.25 i od dłuższego czasu czuję wyższe ciśnienie i wiecznie ta morda czerwona :p (czosnek odpada) Pyt2 Teoretycznie jak co tydzień brałem w niedzielę 12mg exe, a w piątki mialem 30/44 estradiu, [...]
[...] ruchu, leżąc 24 godziny na dobę. Wrzuć tutaj całość wyliczeń. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Jeżeli jadłeś wcześniej w tej sposób to mogłeś sobie bardzo zaszkodzi. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.
