czasu

[...] zapobiec tzw. hipertermii nadmiar wytworzonego ciepła musi być szybko usunięty z organizmu. Ilość wydzielanego potu zależy od stopnia wytrenowania, intensywności wysiłku, czasu jego trwania, temperatury i wilgotności otoczenia. Duży wpływ ma również stopień nawodnienia organizmu, powierzchnia ciała i ubranie. W warunkach dużych obciążeń, [...]

[...] skory...Inni przy wadze 70 kg juz maja rozstepy wiec to nie jest zadne uzasadnienie :) ale nie o to chodzi :) dziekuje za ocene sylwetki :) tyson911 za bardzo nie mam czasu(jestem w klasie maturalnej ):) planuje cykl od 1 grudnia na horse powerze +Cell pump i mono(resztki),do tego mutanta i wpc do uzupełnienia :) Zmieniony przez - CRNX w [...]

[...] a drugi streching. Ksiazke kupilem w sklepie sportowym GO SPORT - cena: 35,95 PLN. Ciekawy jestem efektow za 2 - 3 miesiace - zaczalem od II poziomu. Jak wiekszosc mam malo czasu na treningi na silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale mam 2 pytania do osob, ktore maja wieksze doswiadczenie w treningu: 1. Czy [...]

[...] o 11 byla impreza w Teatrze Zdrojowym... do kościola nie trafilismy Mega nuda... w sumie to nie warto bylo tam isc... z 209 osob nie byla nawet polowa ludzi... wiekszosc czasu uplynela na gadaniu... gadaniu... gadaniu... i na kncu okazalo sie, ze nawet jakbysmy nie przyszli to nie bylo by wiekszej roznicy... Rano zjadlem Omleta a po powrocie [...]

[...] czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia 170g węgli jest bardziej kusząca niż 50g Na siłownię nie pójdę bo po prostu nie mam czasu Mogę sobie za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Polecicie jakiś sprzęt do treningu domowego? Ławeczka i sztanga czy lepiej jakiś tani atlas? [...]

Dziękuje Lukste,doskonale zdaje sobie z tego sprawę i ciężko nad tym pracuję,póki co cieszę się że w końcu udało mi się je przyzwoicie wyciąć,na dodanie rozmiarów potrzebuje jeszcze trochę czasu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:24:25

Może być,ale używaj tego dla sportowców. Prawdopodobnie masz,jak juz pisałam,pospinane mięśnie albo je naciągnięte. Na razie,do czasu,aż nie przestanie boleć nic z tym nie rób,jak ból ustąpi,to porozciągaj te partie.

BullSHIT ja mam Acera ponad rok czasu i nie narzekam na niego,choć zastanawiam się nad nowym,a tego bym ożenił

siema, no spam tak za******la że sie połapać nie moge o co biega ostatnio ludzie mało czasu maja to zastój w spamie sceny sie zrobił...

[...] minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może HIIT. Trening siłowy byłby wskazany, dobrze naprzemiennie z bieganiem, ale możesz zacząć od Thrusters'ow (TABATA). Jak masz hantle to [...]

[...] bo można troszku wiecej zjeśc. kreatyna 10-5g. dziennie, bcaa- 8-10g. dziennie, ew. jeszcze połowa tego jesli chcesz w nietren. hmb 3-4g. dziennie. masz prosta droge aby to wszystko przeliczyć, nie jest to trudne, nie zajmuje duzo czasu, napewno go znajdziesz, bo ja nawet na to go nie mam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 17:02:44

[...] z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym- ryżu nie zjadłam), a potem zjadłam jeszcze garść orzechów, dobrze ze nie miałam zaplanowanego treningu bo nie miałabym nawet czasu na jego zrobienie. 10.10 dieta- wg planu trening- zapomniałam kartki więc nie pamiętam jakie były obciążenia, ale ogólnie robiłam takimi ciężarami ,że ostatnie 2-3 [...]

[...] to z czystym sumieniem polecam atw. Boks/street <== te 2 sekcje stójke opracowują znakomicie. Przy podziale na grupach zaawansowane/podstawowe trener zawsze ma dużo czasu na dopracowanie technik przez co nie czuje się takiej masówki. Zmieniony przez - brudasek77 w dniu 2008-10-10 18:25:17 Zmieniony przez - brudasek77 w dniu 2008-10-10 [...]

wiadomo można się nauczyć, w zależności gdzie trafisz na jakiego trenera ja akurat na treningi mogłem sobie pozwolić 2xtyg. na więcej nie miałem czasu temu że wcześniej śmigałem na KB więc dalej najchętniej chodziłem na treningi KB. Były treningi KB,Thay, BJJ i sparingi na zasadach MMA.

Zastosuj się do wskazówek żywieniowych. Błędem jest, że w pewnych okresach jesz duże nadwyżki pokarmów, unikaj tego. Jedz stale o podobnej kaloryczności. Staraj się wybierać odpowiednie produkty i odpowiednie je komponować. Dobrym rozwiązaniem byłyby treningi siłowe, 2-3 razy w tygodniu. Myślę, że tyle czasu mogłabyś znaleźć na aktywność fizyczną.

wiesz co , ja myśle tak : mam dużo czasu , wiec oczywiscie MARNUJE go na komputer ;) chcialbym poprawić swoją sylwetke zeby sie nie wstydzić ;) basen to nie jest dla mnie żaden problem ;) obawiam sie jednak , ze nie jjem roznych tlustych rzeczy typu kielbaaasy ;D i jakichs~ niezdrowych czipsów , ale niestety jestem fanatykiem lodów ;) myslicie ze [...]

nie rob "fronta" z bolda jedz stala dawke, on potrzebuje czasu zeby sie bujnac dawki napisalem wg mnie, ale to nie ja bede bil wiec rob jak uwazasz . ja tylko zasugerowalem

Bull nareszcie konkretna podpowiedz Ja wracam za 2 miechy dopiero na swieta takze mam wiecej czasu

Świetna impreza, warto było pojechać. Bardzo mi się podobało, organizacja pierwsza klssa. Jutro zapodam jakieś fotki i filmiki jak znajdę chwilkę. PS. Dziko - Chyba późno przyjechałeś, bo jak Cię zobaczyłem to już się zmywaliśmy i nie miałem nawet czasu zagadać. Może innym razem się uda

U mnie to samo jest. Na drugi dzień zawsze mnie boli dana grupa mięśni. Dopiero po 3-4 dniach zakwasy mijają. Może zrób góra plan góra-dół. Wtedy będziesz miał więcej czasu na daną partię.