czasu

Męczyłam się z problemem dość długo i powiem tak. Te wszystkie domowe sposoby i preparaty są świetne na kurzajki, które dopiero się robią. Ale jeśli masz jakąś od dłuższego czasu to chirurgiczny zabieg. Proponowałabym spróbować jeszcze raz z innym lekarzem. Ja miałam wymrażaną- raz na zawsze problem z głowy po męczeniu się przez ponad rok. Po [...]

[...] wypracować ciężkim przmyślanym treningiem,,dietą i regeneracją,ale własnie" wypracowac"a to już nie odpowiada takim gościom-no i trzeba czekać,a on przecież nie ma czasu-już kończy 18 lat i nie nadąża z rozwojem za kolegami koksiarzami,więc potrzebuje coś wiecej,niż "zwykłych"przyrostów--ogólnie mówiąc: szkoda prądu METR. [...]

czytam forum juz od dluzszego czasu i wg mnie jesli sniadanie jest posilkiem przed treningiem to zjedz na nie np. ryz brazawy i piers z kurczaka...

[...] widziałem w planie wycisk zza głowy. Cwiczenie to wymaga dla ćwiczących w Twoim wieku dobrania rozsądnego ciężaru) Pisząc w skrócie bo się rozpisałem... Organizm potrzebuje czasu na regeneracje,wrzucenie podciągania w każdy dzień wolny+ dodatkowo normalny trening grzbietu na siłce to będzie troszke za dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] w ten sam sposób. Na motyle masz jeszcze coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=kFBlmJsaCvk EDIT:Sam mam lekko nierówne motyle i bicepsy i jakoś nie płaczę i nie tnę się po kątachwięc jeśli różnica nie jest duża, ja bym się na twoim miejscu nie przejmował i nie tracił nerwów i czasu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-29 22:25:07

Piłka nożna , troche kulturystyki. A co do Twojego pytania, wolę od razy redukcję, bo tak jak wspomniałem trenowałem kawałek czasu kulturystykę także myślę że źle by nie było :) Zmieniony przez - Fanatic7 w dniu 2012-03-16 16:55:55

trenowałem kawałek czasu kulturystykę A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów? ;-)

trenowałem kawałek czasu kulturystykę A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów? ;-) A co to ma do rzeczy? %-) Co do tematu to proste, najpierw dieta. Jeśli nie chcesz to nie musisz układać co do kalorii jak to niektórzy twierdzą, nie jesteś zawodowcem. Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i [...]

Dokładnie, najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o rodzaje białek, to masz m.in. hydrolizaty, izolaty, kazeina, ... Wszystkie różnią się 'czasem wchłaniania', czyli ile czasu potrzebujemy na całkowite strawienie takiej odżywki - zależnie od rodzaju od 20 minut do nawet kilku godzin. Z gainerami jest podobnie. Dzielą się na bulki 50% węglowodanów, [...]

[...] wszystkich środków. Wiem również że DNP jest bardzo niebezpieczny jak również cytomel. Jednak zastanawiam się między pierwszymi trzema środkami. Powiem tak że od jakiegoś czasu ćwiczę i stosuję diete. Jednak efekty są bardzo mizerne wręcz niezauważalne. Potrzebuje zrzucić jak najwięcej tłuszczu w jak najszybszym czasie, a mam go naprawdę [...]

Na prośbę TRAKTORA. mam 20 lat waze 81kg i 180cm wzrostu. Przygotowuje sie do testow sprawnosciowych od jakiegos czasu i szukam porady apropo diety dostosowanej do dosc intensywnego treningu. Pytanie podstawowe czy potrzebna jest jeszcze redukcja powiedzmy do 75kg czy skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniu. ] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, [...]

[...] spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej [...]

[...] Uczucie glodu nie jest wyznacznikiem niczego, bardzo szybko sie przystosujesz do za malej ilosci kalorii i bedzie ona dla ciebie zupelnie wystarczjaca. Poswiec troche czasu na lekture postow podwieszonych a skorzystasz na tym bardzo, bedziesz wiedziala co i jak i jak postepowac w wypadku zastoju i jak nie tylko schudnac (bo na tak [...]

Niuniuś 1) po piewsze NIE ćwicz na czczo !!! Podstawowy błąd; jeśli nie masz czasu na pożądny posiłek to kup sobie odżywkę białkową (polecam olimpu pro whey matrix) i pij jedną porcję przed bieganiem !!! (to jest minimum) 2) Piszesz że chcesz zrzucić wagę - przy takim stosunku białka do tłuszczy i węgli to nic z tego !! Polecam Ci dietę [...]

Wiesz chciałem ściąć trochę tkanki tłuszczowej w dwa miesiące do startu ligi, więc za dużo czasu nie mam a na prawdę uciążliwy jest ten tłuszczyk dla mnie na brzuchu tym bardziej że muszę dużo dużo biegać :)

[...] brac tak odrazu po obiedzie skoro wychodze na silke w ciagu 30 min... powinno sie je brac 40 min przed slyszalem . Czyli kiepsko : / B ojak je wezme po obiedzie 30 min to dopiero po 40 zaczna dzialac nie? A ja nie mam tyle czasu by czekac , czyli lipa...CZyli w ogole nie wiem juz...moze nie jesc obiadu? ~~ I jak cwicze to mi sie obiad odbija: (

Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)

wiem, potrzebuję chwili czasu, żeby umiejętnie wpleść te dwa posiłki więcej, na razie wyrzuciłem - a przy najmniej mam taką nadzieję - syf z menu. ok, białka będzie więcej.

dokładnie Kuro, zdaję sobie z tego sprawę, dlatego staram się w ogóle nie podniecać, nie rzucam się na szalone plany, po prostu próbuję na początek dokonać podstawowych zmian, w jedzeniu i spędzaniu czasu, kiedy trzeba - podcinaj i dołuj, łatwiej się wtedy zmotywować

[...] mieć tylko do siebie... tak czy inaczej powalczę jeszcze i jeszcze... z innej beki: trzymam się tej większej ilości posiłków, ale kurcze... po pierwsze to zajmuje sporo czasu, żeby usiąść i grzecznie zjeść... po drugie ja czuję się jakiś przesadnie pełny, fakt, nie liczę ilości, ale tak na oko staram się jeść normalnie, tylko, że jem [...]