czasu

[...] chodzi o kondycje do cieniutko. Jednak z siłą jest lepiej . Proszę o przykładowy trening dla początkującej osoby. Mam do dyspozycji parę hantli po 3 kg , na siłownię nie mam czasu .Stoję także przed wyborem pójścia na trening Muai Thai lub Aikido , ale to dopiero od września. Proszę o pomoc w znalezieniu treningu oraz w dokonaniu wyboru .

[...] Jak "poznasz" swój organizm będziesz mógł raz na jakiś czas na loda sobie pozwolić. trening siłowy -> odpowiedni dział. a co do treningu aerobowego, na początku po siłowni daj 25min na rowerku tętno 120-140 i zobaczysz co się będzie działo nikt nie ma obowiązku Ci odpisywać/poświęcać czasu, więc proszę doceń rady doświadczonych

26.04. bieg-50min. rozciąganie-całe ciało. 27.04. generalnie mam mało czasu,minie jakiś czas zanim ustawię grafik na nowo.he,he. dziś rower-43km.

sorry ale brak mi czasu na ocenianie diet przeszukaj prosze posty archiwalne w Alternatywnej Drodze tam sa podpowiedzi :D

siemacie chłopaki, niestety weekend się kończy trzeba do książek zajrzeć bo przez cały weekend czasu nie było

[...] progres z czego jest bardzo zadowolony. Nadszedł czasz po masowaniu, zrobić okres definicji. Moja budowa to endo. Jaki plan proponujesz ? Akurat w maju mogę poświęć dużo czasu na aero/hiit, treningi, jedzenie i odpoczynek. Mam do dyspozycji 7 dni w tygodni na treningi o każdej porze dnia. Treningi aero/hit rozplanowałem tak: Rano po pierwszym [...]

No dobra, powiedzmy że skombinuje te 100 zł. i na co to przeznaczyć? Na ile czasu wystarczy zakup jakiegoś spalacza czy nawet l-karnityny? Bo co miesiąc wydawać stówę na to, może być problem.

Dzieki. W sumie jeszcze troche czasu, na pewno pomysle nad tym.

[...] adidasa po biotherm i generlanie zawsze taka sama kupa;/ Co do samego kosztu to w jak sie to przeliczy nie wychodzi tak zle. A co do szkodliwosci tego produktu...od pewnego czasu toczy sie dyskusja czy antyperspiranty sa szkodliwe czy nie. Jedna frakcja twierdz ze odklada sie jakis zwiazek szkodliwy - tlenek czegostam. Znow druga ekipa twierdzi [...]

Sene trzymam kciuki a co do kategorii to ja bym na twoim miejscu szedł do 75-82,5 ale nie od razu tylko z upływem czasu w ciągu 1-2 lat o kategorię wyżej ale pewnie sam wiesz co masz robić

Setki takich tematow juz bylo, a to po prostu jak grochem o BETON. W domu, walic to Ty sobie mozesz najwyzej gruche pod koldra. Uderzaj do klubu od RAZU. Nie masz w ogole na co czekac i tracic czasu. Na jednym treningu nauczysz sie prawdopodobnie wiecej niz przez kilka tygodni w domu.

Dobrym rozwiązaniem bedzie FBW opis masz w podwieszonych, 8 miesięcy to bardzo długo na jednym planie dobrze że miałes regenerację Tak czy inaczej porządnie zaplanuj swoją dietę bo ona tu jest podtawa a wakacje to dobry okres będziesz mógł regularnie sie odzywiac Będziesz miał dużo czasu podejdź porządnie do tematu W razie pytań ładuj pozdro

jestem, ciężki tydzień był na nic czasu oprócz treningów of koz hmmm, moje odczucia po pierwszym tygodniu jechania FBW ...to chyba nie dla mnie albo ja źle ćwiczę. Generalnie po ćwiczeniach nie czułem zmęczenia konkretnej partii mięśni jak po splicie. W ogóle górne partie jakoś tak mało ćwiczone. Jakoś tak nie poukładane te ćwicznia, ja lubię jak [...]

ja zre leucyne juz od jakiegos czasu , tylko po silce w dawce jakies 7g i regeneracja zawsze jest ok

[...] była siłka 2 razy w tyg. Raz mały ciężar dużo powtórzeń, raz mało powtórzeń duży ciężar. Od tamtej pory(2 lat) tylko hantelki i brzuszki i to raczej sporadycznie bo nie było czasu. Co do siły to mam jej tylko tyle ile wynika ze słusznej budowy(jak sie to mówi "Po tacie") i na bicepsa serie 8x6 robie piętnasto kilogramową hantlą a serie [...]

FOD tak też obstawiałem właśnie kurde myśle czy łapy sobie nie naprawic bo pare lat temu mialem złamana, krzywo sie zrosła, działa i wszystko spoko ale mnie wkurvia od pewnego czasu, bo jednak troche to widac. teraz bedzie czas zeby pochodzic w gipsie to bym to załatwił raz na zawsze, tylko potem pewnie z rok przerwy od saa

Dobra Bolek wprowadze zmiany ale to troche potrwa nie mam duzo czasu wiec prosze o cierpliwosc . Na wieczor powinno byc :) a mozesz mi powiedziec dlaczego szynke mam wywalic ??

Rower nie jest tani (wygląda mi na Stab), ale wierz mi, po 32km przejażdżce dookoła jeziora na tym czymś błagałabyś o swój stary rower . Po pierwsze, jak już pisałem "it's not what u ride, it's HOW u ride", po drugie mam Garego Fishera na ramce Genesis. W kategorii hardtaili do XC dużo więcej nie da się wymyśleć . Dzisiaj kolejne [...]

Ostatnio bylem nieco zabiegany i mialem mniej czasu co dalo sie zauwazyc ale wszystko bylo pod kontrola w tym jak i w drugim konkursie . Do rzeczy. Prac dostalem szesc z czego jedna od osoby ktora na forum zostala zbanowana. Postaram sie sprawdzic za co i kiedy byl ten ban i czy moge brac pod uwage prace wlasnie tej osoby. Jesli nie zostanie ona [...]

dzięki Fod tą z barnetem jeszcze musze obejrzeć nudzi mi sie i bebechami mnie drze a leżeć mi sie nie chce a walki to dobry zabijaka czasu