czasu

ja wierzę i też jestem zdania, że w tego typu treningach 4-5ćwiczeń złożonych daje radę i koniec.Więcej to strata czasu.

Bo nikt tu nie ma czasu na wypisywanie zbędnych pierdół.

Na moje (malo fachowe oko) plan ACT i polaczenie tego z aerobami powinien bardzo dobrze sie sprawdzic.Widze ze pojetnie ukladane z teoria zwyzkowa dla treningu jak i czasu aerobow. Niech siostra na biezaco kontroluje wage, wymiary etc i jesli bedzie wszystko okej przez poczatkowy okres tego co wrzuciles moze kontyuowac. Jesli jednak efektow nie [...]

[...] jest stracenie kontroli nad ciężarem. W przysiadzie np. Ciężar może zeskoczyć z barków. Olimpijskie boje są ćwiczeniem całego ciała i dlatego bardzo wydajnym wykorzystaniem czasu treningowego. Te ćwiczenia mogą dostarczać wystarczającego bodźca górnej części ciała, by uniemożliwić ruchy wyciskanie i podciąganie ( np. Wyciskanie leżąc) [...]

a wiec 6,30-7,00 - gain bolic 6000 100g 11,00-12,00 -chleb żytni pełnoziarnisty 210g -Szynka wieprzowa 20g -margaryna -orzeszki ziemne smażone 50g ] 15,00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g -kukurydza konserwowa 17,00-17,30 -mleko 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -orzeszki [...]

to co piszesz jak nie masz czasu? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-02-10 19:33:49

[...] 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) chleb zytni jako źródło węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 mały ryz 50g przed snem twaróg mam zamiar kupic omege 3 i multiwitamine mysle o [...]

Pomyłka - zero czasu na regenerację. Barki dzień po klacie plecy dzień po bicepsach itd itd. Twój znajomy ma raczej niewielkie pojęcie z całym szacunem.

Jeśli coś zostało założone na określony okres czasu, to raczej nie powinno się tam znajdować nie wiadomo ile.

[...] Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu na regeneracje... btw. Można tak mieszać po treningu Carbo z Gainerem ?

Do tego czasu powinien być pokój z tym.

Lat 18. A co do ganow to mam raczej dobre, bo moj staruszek tez swego czasu byl dobry "koksik" :P

mialem sie wpisac wczesniej, jak king mi dal znac o 'problemie' ale nie mialem czasu na siedzenie przy kompie ogolnie to o co toczył sie spór to m.in czesc biomechaniki w sumie mazak wyjasnił co trzeba ja tylko juz tak informacyjnie dorzuce troche przydatnego info prosty schemat - chyba wszystko jest czytelne i zrozumiałe bonusowo - tabela ta [...]

Dużo masz do zwalenia? Nie idzie to w parze z MASSem a do lata jeszcze wiadro czasu

Kiepski ze mnie znawca, ale moim zdaniem jest wszystko git. Z braku czasu lepszy taki trening, niz zaden Powodzenia Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-10 23:52:14

[...] z szynka z indyka /daj wiecej platkow (owsianych!), pieczywo zostaw na drugie sniadanie jajka 2 /dorzuc np. oliwe z oliwek i omega3 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka /mam nadzieje ze to nie jedna kanapka? Zjedz przynajmniej kilka, daj sporo tej szyneczki... Choc proponowalbym krojona piers z kurczaka. [...]

[...] biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się poprawić wygląd sylwetki powiedzmy na bardziej sportowy. Planuj juz długofalowo chyba ze chcesz ćwiczyć tylko do wakacji i koniec [...]

Ja juz bym nie dodawał dodatkowych aerobów czy interwałów Ewentualnie obetnij troszkę węgle w diecie i powinno być spoko Interwały byłyby dodatkowym obciązeniem zwłaszcza ze nie masz za dużo czasu na regenerację pozdro

Jak trening pleców bedzie w piatek ( z martwym i wiosłowaniem) to w czwartek odpadają nogi Brak czasu na regenerację dla prostowników Połącz plan np tak Pn klata tric wt plecy bic śr wolne czwartek barki przedramie piątek nogi Poprawki do planu masz wyżej pozdro

tak monohydrat i woda - kreatynina ale to tego potrzeba było jeszcze czasu to nie tak odrazu pozatym kre-alkalyn konwertuje bardziej do kreatyniny niz zwykly monohydrat w kwasach zoładkowych. http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html Nie ma znaczenia czy proszek czy kapsułke i czym to popijesz [...]