czasu

Kamil zrezygnował w tym roku ze startów ponieważ nie ma narazie czasu na treningi, przygotowania itd.

Tak chodzi o to ze tyle seri powinno byc tygodniowo. Wieczorem jak znadje chwile czasu to ci sprawdze Ruszales liczbe seri w cw czy zmieniles same cwiczenia?

Dla mnie to nie ma sensu wykonywac wiecej niz 4 serie robocze cwiczenia podstawowego jak siad albo suwnica i po tym 3 serie jakiegoś na dwugłowe.Moim zdaniem wszystko co wiecej to tylko strata czasu i obciazanie CUN i wydluzone czekanie ne rageneracje a miesnie w tym czasie nie maja z tego zadnego pozytku !!!

napisz lepiej jak ty robisz sport,to sie zobaczy u mnie teraz nie ma zadnego planu kazdy trening jest innymiesnie za chuia nie wiedza co je czeka,ja zreszta tez gosc mi mowi co mam robic,wazna bardzo jest regeneracja w tej parti,ja teraz robie klate we wtorek i sobote,ale mam duzo czasu na odpoczynek napisz jak ty cwiczysz

Napewno kwestia czasu. Mozesz tez sprobowac a6w albo ABS II(ten akurat skupia sie na rozbudowie miesni brzucha. Czy wszystko robie dobrze? hmmm.... niby powinno sie podwieszac w okolicach obreczy barkowej(pod pachami) a nie za lokcie ale wiesz to taki niewielki szczegol PozdrO

lodzian dobrze kombinujesz , tylko : pomimo zdrowych dawek towar sie nie wkreci (dlugie estry) nie ma ****a cykl niezly tylko doloz troche czasu, niech sie zazebiaja srodki, ale w troche wiekszej przestrzeni czasowej jak juz jedziesz 14-16 tyg to pare tyg wiecej roznicy nie zrobi, tylko na plus nie mowie tutaj o roz******lu w organizmie

[...] stwierdził podejrzenie złamania kości łódkowatej, chociaż to nie ta strona :/ zapakował mi nogę na 2 tyg. w gips i teraz po zdjęciu na razie mnie nie bolało ale czym więcej czasu upływa tym gorzej boli... stopa mi nie puchnie, ale jest zasinienie na skórze, poza tym boli mnie V kość śródstopia przy chodzeniu i przy poruszaniu w bok, nie mam [...]

no nie jest ciezko ale czasami nie ma na to czasu;/ praca, szkola itp. luk w przyszlym tyg kupuje gainera bo juz nie wyrabiam z dieta no i zobaczymy co z tymi cukrami ktore sie w nim znajduja, a ktore tak wielce krytykujesz :) pozdro ;)

[...] zaczął oszczędzać energię i nie robić zbędnych ruchów. Gdy tylko miał okazję, siadał lub się kładł, a spanie stało się zajęciem, któremu poświęcał najwięcej czasu. Waga zaczęła mu stopniowo rosnąć i w ciągu kilkunastu następnych lat treningu wyrobił sobie ponad 30 kilogramów twardych mięsni. Zaliczany jest do najlepszych i [...]

[...] barki. Nie trzeba zaczynac treningu od klaty. Wiesz – to jest tak, ze wiekszosc mazy o wielkiej klatce. W zwiazku z tym w poniedziałek ciezko jest się dopchac do lawki plaskiej. Bo wszyscy wyciskaja. Wiec nawet wskazane jest wtedy robic cos innego, żeby nie tracic czasu w kolejkach. Wkej plan z poprawionymi polaczeniami. I pogadamy.

A gdzie masz NOGI? Dałoby się to lepiej ułożyć. Skoro nie dasz rady po 2 partie na trening 3lub4 razy w tyg to zrób tak: PON Nogi WT Klatka ŚR wolne CZW Plecy PT Barki SB Bic+Tric (dwie małe partie, starczy Ci czasu...) ND wolne POZDRO

Ja tez chetnie moge pomoc w prowadzeniu dzialu, sporo czasu siedze dziennie na forum , a tak moglbym go spożytkować w dobrym celu

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co... a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym sorry za taka bezczelnosc ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

Czyli, że trening 5x w tygodniu raczej odpada?, ze względu na to, że za mało czasu na regenerację

[...] to nic innego jak uzupełnienie diety - nie sa to pieniadze wyrzucone w bloto... po to jest gainer zeby uzupelniac braki w diecie albo spozyc szybki posile gdy nie ma sie czasu Chciałem zainwestować w Magnum 8000, lub Mass XXL Trec - polecam mass xxl Proszę o pomoc czy warto kupować owego Gainera czy wystarczy sama dieta + ew. Białko / Węgle [...]

Libol ........ panowie moim zdaniem jest b. dobry ci ktorzy uwarzaja inaczej poprostu obijaja sie na silowni i zbyt duzo czasu poswiecaja przegladaniu sie w lustrze niz na cwiczeniu......... ciekawy jestem jaka cene placiliscie za to cos co wam wcisneli??????? hehe

swego czasu libol byl ok, ale to dawne czasy

[...] sa zarty. Mamy pretensje i to sluszne. Skoro jestessprzedajacym to powinienes zadbac by wywiazac sie z transakcji. Ja pieniadze wplacilem w ciagu 15 minut od ustalenia warunkow zakupu. A jesli Ty nie masz czasu "bo ciagle Cie nie m w domu" to nie baw sie z handel. Nadal czekamy z tiamosem na dowody nadania. Najlepiej tu! albo mailem

[...] ale do poprawy masy mieśiowej gdyż byłem bardzo chudy (teraz jest już trochę lepiej) a po za tym żeby efektywnie robić nogi musiałbym chodzić na siłke 4 razy w tyg a na to już niestety czasu nie mam. Więc @zawodny jeśli możesz, oceń obiektywnie 3 dniowy plan a nie wciskaj na siłę nogi I bez urazy P.S. Dresu nie nosze i nigdy nie nosiłem

Ok a co z białkiem, wiem ze rano i na noc i mam pytanie bo nie mam za bardzo czasu z ranca czy moge dosypywac wpc do kawy rozpuszczalnej z mlekiem ? Ile brac minimum hmb na dzien zeby były efekty? I ogołnie rozumiem ze zaden z suplementow nie koliduje z innym w tym zestawie?