czasu

[...] zytni pelnoziarnisty 100g warzywo, maslo III przedtreningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g (tu zmieniam na tunczyka nieraz) jakies warzywo IV po treningu gainer V (ile czasu po gainerze jesc?) Pierś z kurczaka 100g ryz 100g VI przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g da rade takie cos? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-17 [...]

co do ciezaru to masz racje stoje od jakiegos czasu i sadelko tez jest nie ukrywam tego, dieta jest typowo masowa, duzo jem... traktor ja nie podalem swoich maksymalnych obciazen ale gdy koncze serie tak jak jest w planie treningowym jest mi ciezko...

Właśnie wróciłem z godzinnego biegania. Zrobiłem coś koło 12 km. Nie mierzyłem dokładnie ani czasu ani drogi. Świetnie się czułem podczas. Mogłem biec drugie tyle ;-) /SFD/Images/2015/4/12/d951fab4f4044dc5b953917abd9689f5.jpg

[...] sztangą 15,12,10,10 Piątek. Klatka,triceps. Klatka. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 Pompki na poręczach 4 serie max ilośc powty. Triceps. Francuskie w siadzie sztangielka oburącz 12,10,8 Sciąganie wyciągu jednorącz podchwytem 12,10,8 Reszta na priv lub potem,bo nie mam chwilowo czasu. Pozdro.

ja np. kazdego dnia zmieniam rodzaj miesa 1 dnia 3 cale udka, nastepnego ok 700 gr szynki wieprzowej, nastepnego lopatke tak przykladowo nie robie innych mies w ten sam dzien. Za duzo czasu by wyszlo. pozdrawiam

[...] głównie dht i pochodnych. Poprawi się jak zejdziesz z towaru, ale nie wiadomo jak długo to potrwa. Mnie tez na trenie wywaliło., głównie poliki i plecy. I z perspektywy czasu żałuje bardzo ze nie zacząłem Izo kilka miesi3cy wcześniej... było by teraz mniej blizn. Na Izo oprócz suchych ust nic mi nie było. Od zakończenia kuracji nie miałem [...]

adrian tak masz racje. co do nietolerancji na laktoze.hmmm raczej jej niemam bo swego czasu łykałem 3/5l mleka dziennie i było si. co innego eggpro-by megabol Willhelm->-witaj "dodatki witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :))"-powiedzmy że suplementacje wit/min mam szerokobogatą "no i smak... dobre białko [...]

Wiem o tym, że bez SAA ludzie dobrze sobie radzą. Są i tacy. Nie podważam żadnej z waszych wypowiedzi. ALe jeśli inni nie mając diety, jedząc byle co rozną w oczach, a ja naprawde się przykładając do tego i nic mi nie idzie to tu się zastanawiam od dłuższego czasu jaka jest przyczyna.

[...] to Ty chyba nie jesteś kumaty... 1) Najlepszym uzupełnieniem diety jest jej poprawienie, a nie wpieprzanie na pałe odżywek, żeby się kolegom pochwalić. 2) A jak nie masz czasu na robienie żarcia to skąd masz czas na gotowanie wody, podgrzewanie mleka, mieszanie i rozrabianie tych odżywek? Chyba, że leń jesteś to powiedz...bo to inna sprawa

[...] ćwiczenia wystarczą czy może przydało by się coś dodać? :) I ciekawi mnie również co najlepiej zjeść w dzień zawodów (tzn co na śniadanie) oraz co mam robić gdy mam trochę czasu, póki nadejdzie moja konkurencja? Zawsze jest tak, że oszczep jest ok. godziny 13:00 a na stadion zajeżdżamy na godzinę 9:30 :P Czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez [...]

Ok dostosuje się do waszych zaleceń ( normalne śniadanie i 2 dni wolnego ) :) A może mi ktoś powiedzieć czy warto przed startem wypić energy drinka ( tiger, redbull, r20 itp.)? Jak tak to ile czasu przed zawodami? :)

[...] dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło wspominam stosowanie dawki rzędu 5g na noc swego czasu przy stosowaniu czystej argininy, ale głównie dlatego iż wpływała ona pozytywnie na ogólną jakość snu, jednak cudów z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się spodziewać [...]

[...] dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło wspominam stosowanie dawki rzędu 5g na noc swego czasu przy stosowaniu czystej argininy, ale głównie dlatego iż wpływała ona pozytywnie na ogólną jakość snu, jednak cudów z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się spodziewać [...]

A białko w formie proszku jest czym jak nie suplementem. Nie szkoda Ci było brachu napisać tego a nie znalazleś czasu na odpowiedź...dodalem też kilka innych suplementów jak już musiałeś się przyczepic ;)

trening taki zwykły stosowałem przez dłuższy okres przed wakacjami a teraz właśnie z braku czasu chce to zmienić (mysle że takie ćwiczenia pomoga mi zwiekszyć wytrzymałość) - nie wiem jak długo tak ddam rady ale spróbować mozna

ile czasu trzeba stosowac aby zauwazyc efekty? na ile wystarcza opakowanie?

[...] przerwa 3 minuty i pierwsza serie robilem 20 powtorzen 2 serie 15 3 serie 20 i 4 15 i tak z kazdym cwiczeniem. Robilem tak poniewaz treningi byly duzo szybsze i mniej czasu mi to zajmowalo, wytrzymalosc mi sporo urosla, efekty jakies tam byly, klatka mi sie zrobila wieksza plecy i biceps tez, na brzuchu bardziej mi wszystko widac Zmieniony [...]

5 godzinny trening w tygodni?to ile razy po ile czasu cwiczysz?moim zdaniem na razie daruj sobie trening aerobowy...jak ktos za Ciebie teraz ulozy diete to co bedzie za jakis czas kiedy bedziesz musial zwiekszyc kalorie?nie bedziesz umial...i znow bedzie mial ktos za Ciebie ulozyc?poczytaj posrty,to na prawe nie takie trudne

Przeczytaj link w moim podpisie co jeść w szkole. Dziwnie myślisz ja spędzam 20-30min na przygotowaniu wszytskiego i się jakoś wyrabiam co prawda posiłków wykwintnych nie mam bo nie ma na to czasu ale zawsze pełnowartościowe.

spedzam tam tyle czasu bo jezdze z 2 osobami ktorzy przykladowo zamiast 15 min na bierzni wola posiedziec godzine na rowerku. podam moj przykadowy trining dajmy na to na klatke i biceps plaska 12x10x8x6 skos w gore 12x10x8x6 skos w dol 12x10x8 rozpietki 14x12x10 biceps modlitewnik 12x10x8 sztankielgi mlotkowo 12x10x8 (na strone) prosta sztanga [...]