czasu

[...] z czasem nie będzie się różnić absolutnie niczym od tego jakbyś siedziała na dywanie i te rowery rysowała na kartce. Taki sam - nijaki wysiłek. Pamiętaj, że trening to czynnik stresujący organizm. Zapewnij sobie mocny intensywny - KRÓTKI trening a resztę czasu odpoczywaj. Nie będzie problemów z kortyzolem, apetytem, sflaczałą sylwetką etc

Wydaje mi się, że każdy może tyle jeść, swoją drogą to jeszcze wcale nie aż tak dużo. Kwestia czasu, cierpliwości i konsekwencji, no i oczywiście odpowiedniej ilości aktywności. Ale mogę się mylić, może niektórzy mają ograniczone możliwości faktycznie ;-) TRENING Otworzyli 500m od miejsca gdzie mieszkam nową siłownię, więc poszłam skorzystać z [...]

[...] wyszukac jakies problemy. powiedzmy te napady glodu, piszesz juz o jakims kortyzolu, a mysle, ze 100% osob tego forum tak ma.. trzymamy diete, jak juz sie trzyma jakis okres czasu to jakos to idzie, ale czasem przychodza takie momenty, ze zjesz ten kawalek ciasta i uruchamia ci sie tryb odplyniecia i wpychasz w siebie zelki, lody i inne [...]

[...] to zabrzmi dziwnie) jak najmniej wyczerpująca. Ciężka i mądra oczywiście tak, staranna oczywiście tak, ale organizm nie ma prawa być wyczerpany. Nie rób treningów po xx czasu xx x w tygodniu - po co? to nic nie daje albo daje, ale jakim kosztem? efekt jest chwilowy. zaplanuj sobie tylko 3 sesje siłowe w tygodniu o określonej intensywności. [...]

Jem wszystko na zmianę. Tak myślałam o tym, ale to było też kawał czasu temu i pomyślałam ze nie bede zawracać glowy Zmieniony przez - bycsoba. w dniu 2016-09-30 11:34:08

Ja od długiego czasu suple z myprot tylko kupuje, nie widzę sensu przepłacać gdzieindziej a właśnie jak ofertę robią to spoko czasami dużo można zyskać. Wszystko co kupuję to biorę unflavor i do tego słodziki, ulubiony to mocha potem czekolada, toffi, banan, wanilia i maple, tylko maliny nie polecam bo jest okropny bleee

No i co ważne... subiektywnie... jeśli ktoś chce zostać trenerem to powinien sam "trochę" czasu potrenować żeby w ogóle wiedzieć o co chodzi. Fitnessy to inna bajka :-)

scorch swego czasu byl naprawde niezlym srodkiem, a do tego pozbawionym dodatkow w postaci silnych stymulantow, ktore nikoniecznie kazdy z nas toleruje, lub ich dzialanie wykazuje szereg skutkow negetywnych. obecnie cos jednak jego blysku umilkl, nie tyle ze wzgledu na gorsze dzialanie, co po prostu pojawienie sie na rynku podobnych produktów, [...]

jak cos dziala szybko robi sie popularne;-) iforce znany jest z tego ze robi dosc ciekawe suplementy, nawet w sklepie sfd byl dostepny swego czasu pakiet ich srodkow opartych na geraminie, jak byla jeszcze dopuszczalna w obrocie. HemaVol tez sie znajdowal, gdyby nie zbanowana agma, to by wisial tam na dluzej;-)

A mi ostatnio brakuje czasu na siedzenie przed komputerem. Ciągle gdzieś latam.

[...] we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie wszystko! (za dużo siedzę przed komputerem

[...] Kuchnia znajdziesz wiele pomysłów... Ketchup czy musztardę - warto kupić w szkle (bez bisfenolu z plastiku) , z dużą ilością pomidorów, małą - cukru. Kupne majonezy - niestety w większości syf. Kielecki od czasu do czasu, ale lepiej się nauczyć robić własny, blenderem i z dobrego oleju. Polecam artykuły na potreningu, mówią o takich sprawach.

Odnośnie makro nie piszę (bo nie mam czasu). Ryby - puszkowe w ogóle wywal (są przetworzone i mało wartościowe pod względem odżywczym), za to jedz świeże, wędzone lub ostatecznie mrożone. Warto zwiększyć częstotliwość do 2-3 razy w tygodniu, w miarę możliwości finansowych. Tłuste morskie: makrela, śledź, szprotki, łosoś - doczytaj, które mają [...]

Jest jeszcze czasu na przemyslenia Na razie do konca roku masa

Jadę juz do roboty chamowozem kurfa.liczylem se gdybym.mial.samochod. I PRAWKO xD, to.spalbym nie do 5:20 tylko do 5:45 jaaaa a.na paliwo byloby tyle.co.biletu w jedna strone trzy zeta i tyle.czasu.marnowanie

[...] może ciut ulegnie poprawie no i jak s0bie obliczyłem to prawie fajnie wyjdzie mi na FWIE ze sobote i niedziele zrobie sobie wolną od treningu bo pewno i tak nie bedzie na to czasu no ale żeby nie było tak kolorowo to FIWE staneło pod znakiem zapytania, jednak zrobie wszystko by się pojawic przywyklem do tego ze jak chwile u mnie jest ok to jednak [...]

[...] i ładowanie haha. Także jeszcze jakieś 2 tygodnie pracy przede mną, a potem odpoczynek :D. W niedzielę zrobię dokładnie plan tego wszystkiego bo będę miał wtedy więcej czasu. Zauważyłem też, że coraz łatwiej wyprowadzam się z równowagi i denerwują mnie głupie rzeczy i ludzie i gdyby nie ta medytacja to nie wiem, czy bym ogarnął haha %-). [...]

Głównie nabranie troche masy mięśniowej(przy 180cm wzrostu ważę 66kg), zwiększenie wytrzymałości i siły, trenowałem jakiś czas street workout ale teraz mam mniej czasu na treningi i miałem przerwy ok. miesiąc.

[...] wzrostu i miałem widocznie odstajacy brzuch (miesien piwny). Jadłem wszystko i lubiłem piwo. BF w kalkulatorach pokazywał ok. 22%. Prace mam srednio aktywna gdyz wiekszosc czasu siedze ale czesto sie przemieszczam. Wyczytałem chyba wszystkie internety i zaczałem przygode z kalistenika oraz abs. Od razu przystapiłem do diety, w ktorej spozywam 5 [...]

[...] chce uderzać do psychicznego wolałbym coś samemu jeszcze w głowie sobie poukładać. A i na końcu dodam, że robię badania morfologi regularnie i wszystko w normie. Od tamtego czasu jak zacząłem sie zdrowo odżywiać itd ześwirowałem trochę na punkcie zdrowia i boję się strasznie, że na coś zachoruje :D :D Jeśli chodzi o serduszko to mam niedługo [...]