czasu

[...] dać z siebie 100% w konkretnej serii. Reasumując, b dobry plan dla ludzi z brakiem problemów z narządami ruchu, lub u każdego ale stosowany przez niezbyt długi okres czasu. Plan dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, pod warunkiem ze prowadzą w miarę spokojny tryb życia. Dla ludzi żyjących w stresie, ciągłym biegu, myśle ze mozna [...]

[...] nie wiem jak Twój wzrost ale zauważ że wysocy często mają plecak dośc szeroki, z grubością już różnie bywa. Co to oznacza? w sumie jak z łapami u wysokich, brzuśce mięsni długie, zanim urosną na tyle żeby optycznie było to widać to trzeba trochę czasu :-P sam na nadmiar grubości pleców nie narzekam :-P szerokość ok ale grubość idzie dośc opornie.

[...] da sie spokojnie utrzymac bez utraty zdrowia ale 5-6%bf to wartosci tak skrajne i niezdrowe ze utrzymanie tego przez dluzszy okres moze wyrzadzic ogromne szkody. pomijam fakt ze kazdy ma inny naturalny/optymalny poziom bf do ktorego organizm bedzie uparcie dazyl.fakt da sie ten poziom zmieniac ale w nieznacznym stopniu i wymaga to ogromu czasu.

Siema wszystkim, sporo rzeczy na głowie wiec CI którzy pisza na maila, fb itd. sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. [...]

Chyba muszę zweryfikować swoje podejście do treningu ;-) Zdecydowanie za dużo czasu i energi poświęcam jakże nieprzydatnym partiom, takim jak nogi czy plecy.

[...] pwoiem ze połowa nie wróci do stanu sprzed. Dawka 50mg deki co 3tyg potrawi wprowadzić znaczące zmiany widoczne gołym okiem u nastolatków czy kobiet, a Ty uważasz ze bycia x czasu na 250-700mg deki(jeszcze lajtowe dawki 700mg deki %-) moim zdaniem to już jest duża dawka) spowoduje że ktoś się odblokuje w 100%. Po pierwsze jak sam piszesz [...]

[...] (cytrynian) , zawsze wtedy budzę się godzinę,dwie przed budzikiem i wydaje mi się że właśnie go wyłączyłem i funkcjonuje normalnie jakbym się szykował do pracy itd, dopóki nie zerknę na zegarek i wtedy widzę że mam jeszcze 1-2h czasu. Od czego to może zależeć ? mam tak doraźnie czyli tylko wtedy gdy tą godzinę przed snem wezmę te 200mg magnezu..

Też tak mam.... tylko używam 400-600mg. Też się dziwiłem,ale w sumie... więcej czasu w ciągu doby na ogarnięcie wszystkiego ;) :P

" ale jajca Panie Ferdku ", faktycznie odpisales albo edytowales bo czytalem wszystko o federacjach zdjecia tez ogladalem zatembteraz 2600kcal wyzsza intensywnosc cardio a odbprzyszlego tyg dodam co nie co do czasu wykknywania

[...] za rodzinę i jej przyszłość, a koszta startów na poziomie jaki jest w ifbb to koszt taki że zwyczajnie mnie nie stać. Bo jak każdy pasjonat poświęcenie zdrowia, czasu czy przyjemności jak imprezy czy żarcie bym przebolał. I PODKREŚLAM po raz kolejny nic bym nie mówił, ale skoro ktoś związany i zamieszany w podobne sytuacje, pisze [...]

[...] konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na dodatnim bilansie nakladajac miesa gdyz do 195 cm po redukcji zostanie pewnie jak ostatnio ~95 kg z wygladem jak fitnesiak :D No i kontuzja mnie wykluczyla [...]

ja mam pytanie, od dluzszego czasu mecze sie z czyms (piecze mnie cewka moczowa, mocz ma inny zapach niz kiedys) w suplach nic nie zmienilem, weneryk tez to nie jest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ea1742d827d4ad893827b9994ec5bb0.jpg

[...] Wg tego regulaminu za płytko,aby ramię było poniżej linii równoległości tył barków powinien być poniżej górnej linii łokci chyba za bardzo przypakowałem tył barków w takim razie %-), tak głęboko jak Ty to pewnie i tak nikt nie zrobi, ciekawie może być na koniec miesiąca jeszcze chwila czasu jest, może zrobię nagranie jak będę mniej pospinany ;-D

Powodzenia w Żelistrzewie . :), próbowałem podbic ale nie dało się wejsc a nie miałem czasu tyle żeby czekać. Trudno

[...] to aż 10% całej puli, jak 4tys to to 5% :-P Zależy czy temu towarzyszy zwiekszenie aktywności lub/i mocniejszych spalaczy. Na ogół co 2tyg ucinałbym od 150-300kcal - w zależność co i jak się dzieje. Tu mówie w przypadku kiedy waga stoi od jakiegoś czasu i nic się nie zmienia. No i zależy też czy aktwyność wzrasta :-P dużo zależności jest %-)

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

Swego czasu też przymknęło mi się oko za kierownicą i także nie polecam, na szczęście na strachu się skończyło . Ale wtedy miałem ciężką nocke, do tego załatwiałem wiele spraw z mieszkaniem i wszystko było po drodze, to czemu by nie zrobić tego w jeden dzień ? :D Tak czy inaczej jeszcze raz dzięki, nie czuję się nie wyspany, nie chodzę zombie mimo [...]

Na maila wchodzę codziennie bo pracuje z ludźmi głównie przez niego, więc priorytetem są klienci których mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje [...]

jadłem :) boskie kiedy trzeba zrobić coś na szybko a czasu mało i w brzuchu burczy... Tylko moja mała uwaga rozpuszczenie tego w 200ml wody robi gluta :) w 300-350 daje fajny sosik :)

dziś testowałem pomidorowo-paprykowy, sam sos z makaronem na szybko w 15min świetna opcja jak ktoś ma mało czasu na przygotowanie posiłku :-)) co do smaku to im dłużej się je tym lepiej smakuje ;-)