czasu

[...] to czas byś się całkowicie rozluźniła i pomyślała o sobie. Całkowicie oddaj się tańcom języka swojego partnera i delektuj się przyjemnościami, które ci serwuje. Dużo czasu potrzeba, nim wstydliwe kobiety przestaną się zastanawiać, czy wyglądają seksownie w takiej pozycji, czy dobrze smakują, czy ładnie tam pachną, czy nie rozkładają [...]

Niestety narazie tylko tyle zdjęć, gdy tylko dostanę aparat w łapy pokaże reszte ciała! Czekam na komentarze, jak i na odpowiedź na pytanie: Czy skóra która została się obkurczy? Już pracujemy nad tym:) kremy,aoutomasaże, etc. Ile potrzeba na obkurczenie skóry czasu?

To znowu ja. Wiem, że mówiłem to już wcześniej, ale teraz to naprawdę ostatnie pytanie. Ile czasu ma upłynąć między wzięciem supli a rozpoczęciem porannych areobów? Bo obecnie łykam spalacz, glutamine, bcaa i tak po 15 min zaczynam areoby. Dobrze robię?

Sezonowca ?? raczej jestem wytrwały w tym co robie. Sprzętem za dobrym nie dysponuje ale lepsze to niż nic mam zamiar go nabywać powoli z biegiem czasu szczególnie mając ograniczone środki $$$ :D:D

Nie chce mi się po prostu tracić czasu i energii na robienie sesji w trakcie testu.

To ja juz sam nie wiem co mu poradzic. Mowi ze sie nie obijal z dieta, przestrzegał ja caly tydzien. Teraz sa wakacje wiec jest duzo wolnego czasu. Moze ktos jeszcze pomoze?

Dobra dzięki wszystkim. Dam jeszcze niedługo przy chwili wolnego czasu plan treningowy do oceny.

No tak jak mowilem kiedys, ze raczej nie mam czasu aby miec prawidlowa diete, staram sie jesc to co trzeba, ale no niestety wychodzi na to, ze musialbym ten niedobor uzupelniac gainerem. 100g po treningu to chyba troche za duzo, czy nie? Zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej, jak najszybciej, a z kasa no jest srednio. pozdro

napo to szajs juz od dlugiego czasu chyba, ze masz real napo, ale raczej masz napo polskiej produkcji

[...] z apetytem, samopoczuciem, sila etc. Jesli wytrzymam, moze pozniej jeszcze troche obetne carb. na korzysc tluszczy. Poniewaz zakladam, ze to dieta na dosyc krotki okres czasu, nie bede sie meczyc rygorystycznym bilansowaniem skladnikow mineralnych czy witamin. Jednym z celow jest dla mnie tez psychiczny odpoczynek od diet - wiec pozwole [...]

Nie chce mi się tego poprawiac bo raczej wszystko nie teges , wyjatkowo pomoge ci w ulozeniu, bo mam troche czasu J Pondzialek Klatka+tric Wyciskanie na plaskiej sztanga/sztangielki 4s Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki 4s Rozpietki na leciutkim skosie 3-4s Wyciskanie francuskie lezac od czola 3s Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) 3s [...]

[...] 3 miesieczny staż to niewiele. Wiec tutaj systematyczny trening oraz to co napisalem wyżej w zupelności wystarczy. Możemy pomyślec poźniej o czymś co nie jest "prostym" substytutem żywności. Teraz daj sobie troche czasu - będzie dobrze. Przypomnij sie za jakiś czas - ja w ciągu miesiąca powróce na forum na stale. Pozdrawiam Piotr Folega

[...] pocwiczyc 5x w tyg. po jednej partii na trening przez 2mc - po tym okresie przejdę na coś innego/inny plany treningowy - może tak byc? ps. chodzi o to że cwicząc 5x mieszczę się w 60-70min na trening, natomiast gdy cwiczyłem 3x łącząc poszczegolne partie to trening przeciągał się do 120min :/:/ a tyle czasu niestety nie mogę przeznaczyc...

Rozumiem wiec ze problem wynika z braku czasu, mozliwe ze robiles za duzo serii dlatego trening sie przeciagal, ile wykonywales serii na dane partie?? ewentualnie mozesz wykonywac super serie lub serie laczone, zeby skrocic czas treningu, nie jest to dobre rozwiazanie dla kogos z twoim stazem, ale trening 5x w tygodniu tez nie jest najlepszym [...]

Małe sprostowanko: nogi i brzuch cwicze w klubie - raz w tygodniu...dlatego nie chce cwiczyc tych partii w domu. _FOX_ - plan jest super! ale niestety móglbym sobie na niego pozwolic tylko w okresie wakacyjnym...potem szkola, nauka = brak czasu :(

w jakim klubie ćwiczysz ? i jakie tam wykonujesz ćwiczenia na nogi i brzuch ? wogóle 1x w tyg na brzuch to zamało a jak nie masz czasu i sprzętu to rób se stacje np: pompki brzuszki grzbiety przysiady itp

[...] 3 serie Biceps 40/6 50/5 Trzymanie sztangi na czas 100kg (40,30 sek) Francuz 35/10*3 Pompki na poręczach 20/8*2 I rowerek 20 min. Zdjęcia będą z dwóch serii na wąskim chwycie (filmiki z szerokiego zamieszczę za tydzień i będą to jedynki na 155 więc proszę być cierpliwym). Do tego czasu postaram się o bardziej obcisłe gacie No to zaczynamy...

na obozach jest bardzo wysoka intensywnosc ale na krotki okres czasu ktory nie wywoła glebokiego przetrenowania, do tego jest podział na 2-3 trneingi dziennie co daje czas na posilek i regeneracje. Wyskok to siła eksplozywna, której podstawa jest siła statyczna ! capus dobrze pisał ze wykonywanie 50powt jest bez sensowne bo głownie rozwinie to [...]

[...] miałem spadki. a takim pisaniem "zrób trening a po treningu idź jeszcze grać" to pokazujesz swoje pojęcie o treningu. co do obozów j/Pavlo jest to krótki okres czasu ciężkiego trenowania. Na oboze biegali tyle ze bys sie zesral a dlaczego piszesz, że "biegali" a nie biegaliŚMY?? mam rozumieć, że Ty się zesrałeś czy jak i [...]

pracuje nad tym dolem idzie opornie choc mysle ze to kwestia czasu POZDRO