czasu

[...] gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) Jajecznica 120 gram (dwa jajka) a teraz czas na trening...który stosowałem przez dłuższy okres czasu...:: wtorek: klatka:8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi. na ławce poziomej..4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie -rozpietki na ławce skośnej 3 serie [...]

Masakra ale spadles od testu syntraxa:-/ jakbys sztangi nie mial w reku od tego czasu..

nie, chodzisz 3 razy w tyg. mięśnie będą miały dużo czasu na regeneracjie rób tak jak robisz 12>10>8 i dodaj 6 czyli 12>10>8>6 i będzie GIT, na duże partie ma być 16 serii a na małe 12 czyli jest GIT jakby nie patrzeć ! ;]

[...] fakt nawilżenie jest ważne Co do maści:to jak już wymyjesz twarz to nałóż maść poczekaj aż wyschnie(jakieś 15 min) i nałóż krem nawilżający.Tak jest prawidłowo,jednak ja dawniej jak nie miałam za dużo czasu na to to żeby nie czekać na wyschnięcie maści to najpierw dawałam kremik a później maśćale nie bierz ze mnie przykładu i rób prawidłowo

szausza, to nie wiedziałem że coache też sie spotykają na ringu? jak tam Bas ? nie oglądałem jeszcze nigdy IFL, musze zassać z netu, bo nie mam czasu ostatnio żeby coś wyłapać na bierząco

Dobry ryż z prażoną cebulką? Ile czasu i w ogóle jak przyżądzasz cebule? No Pain-No Gain powodzenia.

Nie ma kompletnie czym sie pochwalic. Jedyny pozytyw to to, ze zdajesz sobie sprawe, ze jestes baleronik. Do wakacji jeszcze sporo czasu wiec jesli tylko odpuscisz sobie fast foody t w czerwcu lipcu mozesz zebrac sporo sogow tutaj. Powodzenia

Dobra masz pamiec Trening jest i tak mocno naladowany. Mozna miesnie przeciazac iloscia serii tylko czy nie szkoda na to czasu? Jesli robimy duzo serii to preferowane jest robienie wiecej serii jednego cwiczenia niz duzo cwiczen przez przyzwyczajenie do techniki. Narazie wystarczy Ci pare cwiczen podstawowych budujacych, nie musisz dowalac tyle [...]

weź sam pusty gryf od sztangi i rób martwe ciagi do czasu az osiągniesz idealna technikę- zacznij od 20 powt. i dodawaj co trening kilka/4 serie/.

[...] itp. Jest to bardzo męczące, momentami jem na siłę przez co nie zawsze jestem w stanie dietę trzymać w 100%, a chciałbym dodać jeszcze z 200kcal bo moja waga od dłuższego czasu stoi pomiędzy 77-80kg i nie mogę przekroczyć 80kg. Przechodząc do rzeczy zastanawiam się jaki będzie najlepszy rozkład BTW dla mnie. Pisałeś, że organizm potrzebuje ok [...]

Nie dziwcie się tak spadkom Ojdana od czasu Syntraxa, chłopak objął funkcję moderatora - nerwowa robota, to i masa leci w dół. Co do pangi: "Nikt w Europie nie widział nawet pangi w całości! We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR . Panga jest o połowę tańsza. U nas panga jest po około 16 zł , a w Wietnamie po 1,5 EUR . Jeden z [...]

[...] po prostu boje sie bo mialem taki przypadek na ergometrze, gdzie strasznie zasuwalem pod koniec, a nie mialem plecow dobrze wyprostowanych (na maxymalnym oporze) i cos mi strzelilo potem nie moglem sie schylic 30min ale teraz uwazam i juz jest ok chyba pojde do lekarza po porade, tylko cholera nie mam czasu dlatego pytam tu dzieki i pozdro

[...] w ostatniej serii na spokojnie i tak do tych 130 dojde bez pasków przy prostych nogach wole paski ze wzgledu na skupianie się na kręgosłupie nie na chwycie wypis z dzisiejszego treningu dam dopiero jutro ( brak czasu ) razem z treningiem pleców oraz niespodzianka mała ide do pracy na 8:30 hyhy, także będa pierwsze wrażenia z 1 dnia ;-PP

kiedyś pewien przech**. pomogę. załozenia -sa od tego by je zmieniac, czemu nie? szkoda czasu. zdr.

Hmm ciekawy ten trening tylko ze ja nie mam zbyt duzo czasu na chodzenie na silownie. Moze jakies "domowe" sposoby i dieta odpowiednia?

[...] czytacie pelno gownianych artow.. zbyt duza wage przykladacie do szczegolow.. a one praktycznie nic nie daja dla takich chudych nalesnikow.. przyrosty masy sa kwestia czasu i genetyki, a nie tego czy zamiast soku wypijesz carbo, czy wypijesz odrazu po treningu czy nie zrobisz tego wcale, czy zamiast oliwy dodasz margaryne.. takimi [...]

"kazda laska jest inna i nie mozna uogolniac bo trafiaja sie rodzynki " i zapewne Twoja taka jest...do czasu Chociaz podobno sa wyjatki i pewnie wasze dziewczyny nimi wlasnie sa

ja sie go doprosic nie moge od pol roku hehe ale mzoe wrescie cox to stary lovelas wiecznie zakochany nie ma czasu na fotki hehe

Witam po małej przerwie w nadawaniu Minęło trochę czasu, na siłkę śmigam 3xw tyg, basen, bieżnia, dietka, i oto moje pomiary: Było/jest klatka 104 cm/109.5 cm ramię 35 cm/37 cm talia 90 cm/90 cm udo 60 cm/59 cm łyda 41.5 cm/ 42 cm Mimo, że w talii nadal tyle samo duzo cm to jednak brzuch jakby mi się spłaszczył, wieczorkiem zapodam fotki dla [...]

aaaaaaaaaaa ja pięrdolę qurczak tez miałem juz pisać ze e..lajjt coś musi b-kać bo po formie wypowiedzi od jakiegoś czasu widać efekty wyobraźni jak niewiem co ....