czasu

Przy takim koxowaniu to już nie mówi się o cyklach. Raczej ile czasu w roku jesteś ON i ile lat ten proceder trwa.

[...] Więcej o polepszaniu umiejętności dowiesz się w części Trening. Bardzo trudno jest utrzymać kondycję na poziomie wyższym niż "znakomity" przez długi okres czasu. U wszystkich zawodników mających tę zdolność tylko trochę ponad linią dzielącą poziom znakomity i wyższy, będzie ona sukcesywnie spadać. Właśnie tam została wyznaczona [...]

jak mozesz trenować 2 h majac tyle ćwiczen- przy 2 minutowych przerwach trening trwać powinien maks 90 minut przy takiej ilosci cwiczen i iloscii serii jak 2 opcja T-T-W-T-T-W-W czasami dochodzi jeszcze 1 dzien reg po pierwszych 2 treningach-czasami nie mam czasu na tr w tym dniu. pzdr/

własnie tez nie mam zbytnio czasu na 4 dniowy plan. Nie mógłby on wyglądać tak własnie jak napisałem w opcjii 1 - T-W-T-W-T-W-W i w drugim tygodniu zaczynam od tego "DNIA 2" kpw ? mogło by to tak być ? pozdr

Jeszcze tak od siebie chciał bym przedstawić kilka aspektów, które trzeba pokonać aby powrócić do normalności. Upadek z wysokości 6 piętra trwa niecałe dwie sekundy. Czasu wystarczy ledwo na skoncentrowanie sił, żeby wyjść w miarę cało z opresji. Aby tylko przeżyć. Głuche uderzenie ciała o beton, trzask w nogach i kręgosłupie - i już przekroczyło [...]

[...] ze kaloeycznosc posilkow jest na wyst. poziomie/. jesli jesz duzo miesa , jaj , ryb to nie dosc ze organizm rozrzutnie gospodaruje bialkiem to jesszcze niejako nie traci czasu na pozyskiwanie bialka z produktow roslinnych , w ktorych bialko jest mocno zwiazane ze strukturami niestrawnych scian komorkowych /celuloza.....idt/ kolejny temat to [...]

[...] aby nie stracic tluszczu, wiec tam on bedzie najbardziej oporny, ale wytrwalosc i regularnosc w cwiczeniach i diecie skutecznie temu zaradzi! niedlugo bede miala wiecej czasu wiec planuje zaczac co najmniej 3 x w tygodniu chodzic na basen i jak bedzie cieplej rower no i dolozyc do tego jakas diete tylko nie wiem za bardzo jaka bo nie zalezy [...]

o w morde ja i luksusy ja to z braku czasu robie a owsiana z bialkeiem to posilek przedtreningowy na redukcji byl

A czy przy treningu na masę mam robić trening aerobowy jesli tak to kiedy i ile czasu??

Na przytycie - gainer(np.Trec Mass xxl),jesli nie masz czasu na przestrzeganie odpowiedniej diety.Jest to odzywka wysokokaloryczna - zawiera malo bialka i duzo weglowodanow. Jesli do tego bedziesz dobrze sie odzywiac(czytaj 'nie bedziesz omijac posilkow') i miedzy posilkami koktajl,to jestes w stanie w miesiac nadrobic 3-5 kg. Pozdrawiam

[...] Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do spalania tkanki tluszczowej- co by bylo najlepsze, rowerek, bieznia? i ile najlepiej czasu na to poswiecic i ile razy w tygodniu? No i o odzywianiu sobie zaraz dokladnie poczytam zeby stworzyc jakas diete przy ktorej nie bede glodowac bo glodowki przynosza u [...]

[...] raz piszę że nikt nie oskarza pf o zmuszanie tylko o nakłanianie a to znaczy co innego,poza tym co Ty byś zrobił jeśli zależałoby Ci na robieniu kariery w sporcie wyczynowym a człowiek który jest dla Ciebie wzorem sportowca(do pewnego czasu)i wierzysz w jego wiedzę ia on Ci stale powtarza że bez tego ani rusz i pod jego okiem nic ć Ci nie grozi?

DonBartosz Wielkie dzięki.Wytłumaczone bardzo łopatologicznie.Jak będę miał chwile czasu to ułoże diete od nowa.SOG duchowy. Beret86 Żle sie wyraziłem.3600 kcal to jest już z nadwyżką.

[...] po 100kg x 4 sam MC nie ma bo ost 2 treningi jade planem wodyna i nie testowalem maxow. OGOLNY KOMENTARZ: Test uwazam za bardzo udany choc z dieta bywalo roznie brak czasu ochoty i silnej woli z tad te 3cm w pasie.Obiecuje poprawe na nast cyklu NIESPODZIANCE ktory planowo startuje 05.02.2007 jak bedzie zdrowko siano i takie tam. [...]

a jak myślisz dużo mięsnia zejdzie?czy mięśnie sie nie przetrenują?przecież nie bedą miały czasu na regeneracje...?

[...] porcje kalorii, lecz tym razem będą one pochodziły głownie z tłuszczy(węglowodany zwiększałem wcześniej). Nie podejrzewałem, że mój organizm potrzebuje aż taką dawke energii. Cieszy mnie to, że będe więcej jadł bo poza spaniem i marnotrawieniem czasu jest to jedno z moich ulubionych zajęć . Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-17 20:14:21

kurcze najlepiej by mi pasowało na czczo bo później nie ma zabardzo czasu...(dlaczego nie moge?) trening taki myśle 3*razy w tygodniu płaska 12powt. skos12powt hantlami na zmiane stojąc(biceps)12 o kolano 12 wycisk za pleców 12powt unoszenie sztangielek bokiem 12powt przyciąganie siedząc wyciągu do brzucha 12powt za plecy 12powt prostowanie ramion [...]

[...] Także wszystkim ludziom, którzy w świątecznym okresie potrzebują opieki." obadajcie sobie naprawde jego brame A w ogole to Materazzi narawde sie zmienia na dobre! Od czasu MS jest niesamowicie pewny w swoich interwencjach, nie wdaje sie w zadne glupie dyskusje i bojki...Dzisiaj Giordano chcial go wyprowadzic z rownowagi, ***nal go a [...]

[...] odbijam sogacza cholera teraz tak pomyślę to jakbym wtedy poczekał jeszcze te drugie trzy miesiące albo troche dłużej to by jakieś efekty porządne może i były, ale lipa, czasu się nie cofnie edit: nie, żadna tajemnica, akualnie robie swój pierwszy cykl na SAA, ale to nie temat na ten dział, więc nie róbmy już offtopa Zmieniony przez - mr [...]

ja nikomu nie kibicuje, nie liczac naszej reprezy. od jakiegos czasu w ogole mnie nie interesa co sie dzieje w polskiej lub zagranicznych ligach.