czasu

[...] serdecznie, możliwe ze taki temat juz byl ale ja go nie znalezlem lub nie byl doklanie takie jak ten. Pisze dlatego ze trenuje sporty walki, dokładnie BJJ i nie mam czasu na siłke ale chce troche popracować nad masą i siłą, w związku z tym chce troche porobić ćwiczeń w domu, mam tu na myśli pompki, przysiady itd. mam do tego jedną hantle [...]

Dałem temat do archiwum kulturystyki poniewasz w większości sato nie startujący jusz kulturyści 1.

5 lat stary, tyle czasu potrzebowałeś żeby zauważyć, że coś robisz źle? czy może wpadałeś na siłke tak sobie pomachać?

[...] chodzi o te wyskoki w gore Jogger, to nie bardzo rozumiem, chodzi o zwykle skakanie ze sztanga w gore? czy moglbys to jakos zobrazowac? a co do naskoku na lawke to robie od czasu doczasu, tyle ze tylko przodem, moze warto tez zrobic bokiem lub tylem W kazdym razie wielkie dzieki za wasze rady, jesli ktokolwiek ma jeszcze jakies pomysly to smialo [...]

no dobra, jezeli zakladamy ze ta opcja: rano + przed treningiem to ile czasu przed treningiem zaladowac porcje? jak to sie ustosunkowuje do posilku przedtreningowego?

Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

[...] ręce (2 kąty proste) podnosiłem chwytając za drążek i podciągałem się. Byłem w stanie wykonać to ćwiczenie kilkanaście powtórzeń w najlepszej serii. Zmieniłem swego czasu to podciąganie na takie samo, z tym że do klaty. Szerokość ta sama i skończyło się na 5-10 powtórzeniach w seriach... Doznałem kontuzji barku, która już się odnawia [...]

"Sorki Desire ale przez rok to czystej masy miesniowej mozna zrobic 4-5kg, no moze max 7kg. " nie zgodze sie, ale nie mam teraz czasu udowadniać dlaczego ;p napisze jutro, pozdrawiam

[...] będzie też dobrym paliwem dla mięśni? może warto przeprowadzić badania, które będą trwały dłużej niż kilka dnia. Krótko, mówiąc sposób, myślenia powoli się zmienia, trochę czasu jeszcze minie zanim poznamy prawdę, jeszcze więcej zanim to wszystko dotrze do wszystkich. Być może na którymś etapie badań pojawi się jakiś mocny problem, pewne wady [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA [...]

Jak nie chcesz zeby rosły to ich nie ćwicz często (zrób sobie od czasu do czasu aby podtrzymać obecny stan)

Witam! Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dziś zakończyłem swój piąty trening. Dodam, że z braku czasu uczęszczam tam dwa razy w tygodniu. Mój staż jest zerowy, więc na każdym treningu trenuje wszystkie grupy mięśniowe. Ważę 69kg, wzrost natomiast to 180cm. Przed każdym treningiem przeprowadzam porządną rozgrzewkę oraz dla każdej [...]

cwicze dluzej, ale przemyslane, rozsadne treningi prowadze dopiero od tamtego czasu... zreszta staz nie ma tu nic do rzeczy, silka to moja najwieksza pasja i jestem w stanie dla niej zrezygnowac z wielu rzeczy... poza tym, to, ze uwazam inaczej niz Ty, to znaczy, ze moja wypowiedz jest bezwartosciowa? bez obrazy, ale tak to wyglada... Zmieniony [...]

[...] ile masz cwiczen sadze ze wizyta na silce moze ci zajmowac godzine chyba ze lubisz byc baaaardz odokladnie rozgrzany i rozciagniety to godzine dwadziescia nei jest to duzo czasu wiec postaraj sie chodzic chociaz jeszcze jeden dzien wiecej np. w sobote jesli moge ci cos poradzic to chcial bym powiedziec ze bardzo dobrze jest chodzic na silownie [...]

mam odmienne zdanie i to udowodnie po moich wygranych zawodach (wiecej niz jednych) postaram sie wkleic linki do moich walk. uwazam ze jak sie poswieca temu dostatecznie duzo czasu (nie tylko na macie ale i w glowie) to wystarczy jeden raz w tyg. zeby godnie reprez. klub na zawodach. przez spedzanie na tym czasu w glowie mam namysli np. [...]

[...] ogrzewania tego samego oleju w wysokiej temp. tworzą się izomery trans. Mogą sobie nadal tak robić, nikt tego nie zabroni. Wystarczy, że gdzieś w jakiejś tabeli uwzględnią ile tych trans izomerów jest w ich produktach. Tak w ogóle od jakiegoś czasu mają też zamiar ograniczyć te izomery do jak najmniejszej ilości, ale nie wiem jak im idzie

Canth: Witam , mam 20 lat 172cm wzrostu ważę około 70kg . Mój staż to 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 - TUTAJ DAJ MARTWY CIAG, CHOCBY CIEZAREM CIALA ABY WYUCZYC SIE TECHNIKI. PRZYDA SIE KIEDYS NA 100% ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim [...]

Ja tez mam problem z barkiem od dluzszego czasu, szczegolnie jak robie wysiskanie wasko, pompki na poreczach a w kulminacyjnym momencie nawet wyciskanie na plaskiej. Ostatnio jade na animal flexie i dokladne cwiczenia, nie jest zle.

Pamieta ktos stara dobra w ch@j nie oczyszczona mete:P jak sie nie myle reactor czy jakos tak :d teraz z perspektywy czasu jak ja oceniacie :D

Witam, na ulotkach można przeczytać by brać daną tabletkę przed, lub po posiłku. Ale w jakich odstępach czasu ? Czy producent ma na myśli np. połknięcie tabletki zaraz po posiłku, czy powinienem odczekać 10-15 minut ? Analogicznie przedstawia się sytuacja z tabletkami przed posiłkiem ? Celowo nie piszę o jakie tabletki chodzi, gdyż myślę ogólnie o [...]