czasu

Miałem mało czasu, wieć włozyłem z teog co pamietam do pudełka po kasecie nr. konta poszedł na @ Pozdrawiam.

powiem tylko tyle, że jeżeli nie jest to masa zrobiona na saa- to przy rozsądnym treningu wróci w 100%- oczywiście czasu trzeba i cierpliwosci, no i spokoju- tu spokój jest b. ważny i stopniowe zwiększanie obcążeń. miałem wiele powrotów więc wiem co mówię. dobrze sprawdza sie przebywanie calej drogi od początkującego- tylko że w skróconej nieco [...]

Chodzi mi raczej czy macie spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć

[...] mam sporo kregow do poustawiania i ,ze w jego gabinecie zajie to jakis rok, po 2 wizyty w tygodniu+cwiczenia.powiedzil,z enie moge zaprzestac cwiczyc bo sie wtedy rozpadne.hehehe nie zla diagnoza.#nop zupelnie o nim zapomnialem bo wyjechalem po tej wizycie do angli na kupe czasu.nazywal sie on hm Wysocki chyaba.#jeszce raz dzieki .pozdrawiam

takie cuś jadłem na obiad pierś z kurczaka obtoczona w jajku+pomidor+ziemniaki (niemiałem czasu czekać aż mi się świderki ugotują i wziełem kartofle od rodziców ) dzisiejszy trening bardzo fajny napewno niejest to zasługa moich staków bo to dopiero 1dzień ale ogólnie moge uznać że trening udany, mimo że byłem troche zmęczony bo w nocy spałem [...]

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:(

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo [...]

[...] tylko przez rozpiętki... Krzyż i tyłek :P - To po martwym ciągu... Biceps i Tricpes - A to po tym mixie ćwiczeń na te partie... SŁABO: Klatka - to jeden wielki żal... raz o czasu jak zmienie ćwcizenia to zakwas mały, i tez niby rośnie i widać wfekty, ale nie czuję przy ćwiczeniu jakiegoś strasznie strasznego zmęczenia :P Plecy - czy ja wogóle [...]

[...] jestem happy ;) Teraz już powody są troszkę inne: - Satysfakcja, pozatym kocham to:) - Pobijanie osiągów (ale to również do satysfakcji) - Rywalizacja - Pożyteczne spędzanie czasu zamiast jak moi rówieśnicy przed kompem ;) - Pewność siebie - Napewno wygląd dalej można poprawiać - Respekt i szacunek u innych... no i zainteresowanie dziewczyn też [...]

Aha, chcę jeszcze dodać, że jutro będzie już 3 tydzień jak na siłowni ćwiczę nogi. Z tego względu, że mam więcej czasu ostatnio, to ćwiczę także nogi na siłowni.

witam panowie tydzien na cyklonie xp minoł dzisiaj ładnie poczułem pompe przy robieniu bika klate slabo poczulem ale to wina nadgarstka ktorego do konca nie moge wyleczyc od dluzszego czasu widać ze xp sie rozkreca fajnie

[...] wpływa to na ogólny efekt pracy całego ustroju, wtedy niejako uzupełniaja sie dwie rzeczy- miejscowe zaangażowanie poszczególnych mieśni i "mobilizacja całego ustroju". nie chodzi tu oczywiście tylko o ilość mięśni o byłoby to zawężeniem sprawy- chodzi o pracę wielu mieśni na przestrzeni wydłuzonego ruchu/czasu/ w stosunku do ciągów.

thiago michail wpada raz na pół roku na forum i jeszczce wam temat usunął założycie jutro nowy, a zanim wróci to duzo czasu minie

witam ... z okazji zbliżającego sie okresu światecznego postanowiłem sam sobie zrobić najmilszy prezent - mała kuracja mająca dac mi kilka kilogramów dobrego mięcha ale zaczne od najważniejszego: 1.WIEK: 21 2.WAGA:75 (NIESTETY SPADEK ZNACZNY) 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:59 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5lata (lecz roczna [...]

[...] ulozyc diete na ok 1500kcal i zobaczyc po 2 tygodniach jak idzie:). Ten minus bedziesz sobie wyrabiala narazie cwiczeniami, tak bedzie bezpieczniej. I jak pisalas, nie masz czasu trzymac diety, ok. Uloz ja Postaraj sie kilka opcji na posilek, nastepnie Przejdz 1-2 czy 3 dni na takiej diecie. jak juz sie rozeznasz w ilosci jedzenia, gramatury [...]

Witam chciałem prosić o pomoc ! W końcu znalazłem troszkę czasu i chciałem zacząć trenować :)ale oczywiście moja dieta to nie dieta jem co chcę ;/ i w ogóle moja waga się nie zmienia. Teraz postaram się wam coś o mnie powiedzieć mam 19 lat 196 cm i z 75 kg co nie jest super rezultatem ;/ chciałbym dobić do 85-90kg nie wiem czy jest to możliwe? [...]

ja mam 22 lata i jestem 4 miesiace po operacji,wiec 18 lat to nie jest za pozno.nie mam teraz czasu opisywac wszystkiego,ale przegladnij wczesniejsze strony,tam powinienes znalezc wiekszosc waznych spraw dotyczacych takiej operacji.pozdrawiam

jaaa czerwony i spamujeee sio,sio a tak pozatym to gratuluje pasuje do avka jeszcze ryz z mlekiem musze wcisnąc,potem makrele i spac aaa i bym zapomniał msuze sie pochwalic dzisiaj odebrałem prawko, ale ejscze po miescie nie mialem czasu sobie pojezdzic ale w tym tyg.zrobie to na 100% Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-06 22:39:15

[...] ze mianowicie mam jeszcze trening na silowni szkolnej(wtorek rano)... Moje pytaniebrzmi tak: Co cwiczyc na silowni , lub czy mzoe nie cwiczyc aby miec sile do porzadnego treningu po poludniu. Porzadny trening 2 razy w ciagu dnia nie wchodzi w gre z powodu braku czasu i dosc malego stazu (6mcy)Moze tylko aeroby -akurat 30 minut? Prosze o odpowiedz

ja widziałem juz gości, którzy mieli sztangę prawie w połowie pleców/przesadzam oczywiście/- próbowałem swego czasu dosc nisko ja trzymać, brało sie wieksze cieżary, angażowało to w dużym stopniu dolne plecy a także górną cześ czworogłowych/akurat te najlepsze punktu u mnie/ wiec zrezygnowałem bo po co pogłębiać, albo "wynałazić" sobie [...]