czasu

KPS nic straconego gala na polsacie to dużo czasu na upichcenie czegoś %-)

[...] taki plus. Obok tego że trochę pojadlem. Ale lepiej nadal plasko niż jakby miało się coś zyebac. Znaczy że nadal duże braki. ;) Ale co tam wpadło? 250g? Jak swego czasu ladowalem i po 500g. Ale w rym roku sobie postawiłem cel aby progres owacja z tygodnia na tydzień. Nie przesadzać z fatem. Dlatego ten target wynosi ok 250g. Nie robić [...]

[...] min cardio. https://youtu.be/DI-m2EdTuQM https://youtu.be/6w4dzFv3OuU Dołożone praktycznie w każdym ćwiczeniu prócz hip thrustów, ale tam już ostatnio fest palił poślad. Od czasu odstawienia orali nie mam problemów z back pump’sami, więc trening bardzo konfortowy. Na koniec lekka dobitka na biceps i 30 min cardio :-) Dieta - HC: TRENING - [...]

[...] na 10km a generalnie pracuję nad osiągnięciem 4:20/km do 1-go czerwca. No i taką mam "zagwózdkę". Gdyby udało mi się przekonać samego siebie i wprowadzić nawyk biegania wcześnie rano (patrz 4:00-4:20 rozpoczęcie treningu) to trochę by mi to ułatwiło sprawę, bo czas by się znalazł na trening. A tak, czasem trzeba wybierać jak tego czasu braknie.

[...] po ostatnich dwóch treningach do świąt jeszcze jakoś przeciągnę, bo nie widzę sensu teraz robić już przerwy, na kolejnym treningu klatki po prostu nie będę szalał, no chyba, że do tego czasu będzie ok, ale szczerze w to wątpię przed świętami jeszcze prawdopodobnie odpalę dwa peptydy na poprawę regeneracji i typowo na tą klatkę, oby pomogło

[...] w stylu klasycznym zdecydował się spróbować swoich sił w nowej, wymagającej dyscyplinie, jaką jest MMA. Brązowy medalista igrzysk olimpijskich w Londynie od dłuższego czasu przygotowuje się do swojej debiutanckiej walki w KSW, a dziś poznał rywala. Rękawice z wrocławianinem skrzyżuje Julio Gallegos. Doświadczony zawodnik zza Wielkiej Wody [...]

Przed aerobami dajesz Bcaa . Konsultacje tylko osobiste , brak czasu na online :-)

[...] siłowy będzie OK pod moją budowę ciała (zdjęcia w pierwszym poście) Trening obwodowy, 2x w tygodniu, na początek 3 obwody. Do tego 2x w tygodniu bieganie ok. 10 km - (brak czasu na łączenie siłowych z bieganiem) MIĘSIEŃ NARAMIENNY - wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce TRÓJGŁOWY RAMIENIA - prostowanie przedramion z hantlami w opadzie [...]

[...] tu z partyzanta to od poprzednich wakacji zaglądam tak więc Was wszystkich "poznałem" od deski do deski %-) A teraz u mnie taka zmiana życiowa to postanowiłem sobie pisać, czasu mam sporo teraz więc akurat ;-) Leon zdrowie teraz najważniejsze u mnie, ale już widzę dużą różnice między dniem dzisiejszym a poniedziałkiem, wszystko idzie na plus [...]

Wliczanie ich to po prostu strata czasu. Chyba, że codziennie jadasz bardzo podobne ilości. Wtedy wrzucasz w dziennik zawsze tę samą ilość i Ci wylicza. Jednak większość osób zjada różne ilości w dane dni. Wpisywanie tego w dziennik nie jest warte straconego czasu. Strączkowe, ziemniaki jak najbardziej.

Trzeba po prostu czasu i cierpliwości a efekty jak najbardziej będą. Sylwetkę kształtuje się latami a nie w kilka miesięcy. Jednak zmiany stopniowo będą widoczne.

Może być o książkach! Za książki jeszcze nikt się mnie nie czepił! Do czasu :->

Ja przy takim wyniku ft3 jak na foto i BTW ok. 250/160/100 w DT/ 30 w DNT też przez spory okres czasu miałem pompe jak cholera, później minęło kiedy zacząłem kręcić trochę interwałów. W tle leciał tylko prop 100 e2d. Nie mam pojęcia od czego może do zależeć :) /SFD/2017/4/7/ac74770b71474de6bdaf2e6b7e993d3b.jpg

ja mam większy problem z bicepsem niż z udem - na szczęściem tym zdrowszym. Tu by się przydał fachowiec - ale nie mam czasu do niego pójść.

[...] na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 11. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej. 12. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest [...]

U nas w korpo niektórzy przychodzą w dresie. Świetnie wyglądają obok panów w garniakach. :D jak w korpo pracowałam to nie było nam wolno nawet jak nie mieliśmy kontaktu z klientami bez sensu teraz to ja chodzę 99% czasu w leginsach :D

[...] dla informacji. Trenuje naturalnie ( nie biorę sterydów i nigdy nie brałem ) . Otóż mam pewny problem bardziej z niedociśnieniem niż nadciśnieniem . Bardzo często od xxx czasu mam niedociśnienie. Dziś rano wstałem z takim lekkim bólem głowy i ogólnie pomimo tego , że od dwóch dni spałem bardzo dobrze i wiem , że to nie problem z regeneracją [...]

dobry! keb nadmiar czasu? daj mi takie problemy :D

ale serio - możemy na koniec roku porobić takie konkursy na coś takiego. Będzie dużo czasu na przygotowania. jakieś medale, dyplomy i nagrody też się ogarnie.

Od tego spedzania czasu z poferem nie potrafisz juz nawet poprawnie napisac zdania