czasu

Witam jestem chudy i juz cwicze sporo czasu z przerwami po wakacjach chce zaczac cwiczyc na powaznie chce miec trening i pilnowac diety waze 73 kg przy wzroscie 187 . Ciezary ktorych uzywam w seriach to : Klata 60 kg x 8 Plecy wiosłowanie 55kg x8 Martwy ciag 80 x8 Przysiad zawsze robiłem max 60 kg na serie Plan ktorym chce cwiczyc : [...]

[...] Nigdzie nie znalazlem dokladnego skladu capsów. Czy zawieraja one Bcaa ? Jedyne co znalazlem to dawkowanie - dwie porcje po 4 Czyli paczka kapsow starcza na zblizona ilosc czasu jak opakowanie 925g Osobiscie preferuje proszek, nie jestem pewnien co do szybkosci wchlaniania capsow, szczegolnie po treningu, gdzie niedlugo trzeba walnac posilek [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie fileta. Czy smażony traci wartości odżywcze? Spożywam go praktycznie codziennie od jakiegoś czasu i zawsze w postaci smażonej. Słyszałem, że jednak zaleca się jeść gotowanego lub pieczonego. Ale nie wiem czy to ze względu na tłuszcz czy traci na wartościach... Bo jeżeli chodzi tylko o tłuszcz to problem z głowy, bo moim [...]

Witam! Z siłownią jestem już związany sporo czasu mimo,że efekty mizerne jednak poprawia mi to samopoczucie i wpływa pozytywnie na mnie. Jednak problemem są chore nerki.Mianowicie zapalenie kłębuszkowe nerek oraz białkomocz,całość zwana jest chyba Zespołem Alporta. Podwyższona kreatynina,ostatnio hemoglobina zaniżona. Czy dałoby rade udzielić [...]

Witam, zastanawiam się od pewnego czasu jak mam liczyć białko i kaloryczność z piersi z kurczaka, przed ugotowaniem wrzucam ok 500gr a po ugotowaniu wyciągam 380gram Wiadome jest, iż przed ugotowaniem 100gram piersi ma 22gramy białka i 121kcal, jeśli w czasie gotowania owa pierś się kurczy co dzieję się z kalorycznością i białkiem, czy sens ma [...]

[...] mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji czyli jakieś mięso, ryż, itd., a nie dwie kanapeczki. Pytam, bo niektórzy np. całkowicie hejtują trening bez diety, mówią, że to strata czasu, że po co. Inni z kolei, że mają efekty pomimo braku ustalonej diety, itd. Jak to jest? Czy ktoś z was cwiczył bez diety i dorobił sie rezultatów?

[...] i teraz mam pytanie czy brac gainer i ta kreatyne razem skoro jakies 3-4 miechy temu bralem mono? Kolega mowil mi zebym odczekal i zaczol brac dopiero po skonczonym cyklu gainerem bo zbyt malo czasu minelo pomiedzy ostatnim cyklem mono i efekty po braniu tej kreatyny beda slabe. Czekam na wasze opinie w tej sprawie. Z góry dzieki za odpowiedzi.

dawno mnie nie było na tym forum, a mam niewiele czasu(matura), więc potrzebuje gotowego planu dla mojego kumpla, który chce rozpocząć systematyczne treningi na swojej domowej siłce. Dostępna ławka prosta/skośna, wyciąg, sztangielki 2x 4kg oraz 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki [...]

[...] zygzaku praktycznie nie ma, i teraz pojawia sie moj dylemat, zrobic normalne HST czy zrobic tak jak napisalem wyzej co jest mi na reke?Bo trening doliczajac 5negatywne bedzie trwal prawie 6 tygodni a tyle mam czasu ale ewentualnie moge poswiecic jeszcze te 2 tyg dodatkowo dla normalnego HST jak ten pomysl jest zly.Z gory dzieki z pomoc.Pozdro

[...] go kilka miesięcy ciężkich treningów oraz walk przed głównym wydarzeniem do którego się przygotowywuje: walka na urodzinach J.W. Króla Tajlandii 5.12.2009. Nie marnuje on czasu, gdyż 15 sierpnia stoczył on już pierwszą walkę z Tajem Petch-Eak. Simonides skończył to starcie poprzez K.O. ulubioną swoją techniką łokciem. Nie na dramo Paweł [...]

Witam. Chciałbym się nauczyć czegoś z kickboxingu, sam. Nie mam zbyt wiele możliwości ani czasu aby jeździć na kursy, więc chciałbym się nauczyć w domu. Rozciągam już nogi do szpagatu. Czy moglibyście mi podać jakiekolwiek ćwiczenia, abym mógł sobie poćwiczyć :) Wiem że sie nie naucze wszystkiego sam dokładnie, ale warto spróbować :). Jestem [...]

[...] by sie nie cwiczylo tylko ciezko proacowalo (ploty kostka pustaki itp) czy mozna zapodac sobie nolvadex xt oczywiscie na silownie staral bym sie chodzicale jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve bedzie bralo?? [...]

Witam, od dłuższego czasu trzymam moją dietę na pułapie 2400kcal. (187 wzrostu ok. 73kg wagi, 19 lat, Trening siłowy 3x w tygodniu.) Niepokoją mnie wahania wagi które występują, ważąc się na czczo moja waga potrafi oscylować od 70,2 do nawet 75,1. Słyszałem że waga może się nieznacznie różnić przez pokarm zalegający w jelitach, ale takie wahania [...]

[...] przed cyklem była 17 (2,64-13,13) Estradiol 159,99 przed cyklem było 20 (20-47) Teraz pytanie czy zbijać sam estradiol czy prolaktyne tez? Prolka raczej mocno wyj**ana nie jest wiec nie wiem czy jest sens. Czym to zbić, jak dawkować itd? Czy do czasu aż czegos nie załatwię łykać tamoxa? 'Mam akurat pod ręka. Jezeli tak to w jakich ilościach?

ćwicze sobie od jakiegoś czasu i zauważyłęm że na moich bicepsach są małe drobne siniaki szczególnie jak poćwicze to widać je znacznie mocniej włąsnie się zastanawiam z czego to może być i co to jest jesli chcesz wspomóc WOŚP i pomóc potrzebującym kliknij z prawej strony -->

witam panowie.jestem starym i shorowanym czlowiekiem , regeneracja jest tragiczna .w zwiazku z czym od pewnego czasu biore bcaa- ktoire bardzo na mnie podzialaly .laczylem je z serwatka -chce to kontynuowac (po malej przerwie) ,dawki bcaa przed i po treningu byly 6- do 8 tabletek (1g bcaa w tabl).ponoc powinno sie brac wiecej , a to jest bardzo [...]

[...] wyników. Pytania: Czy zemną wszystko w porządku ? Czy nie mam za dużego estro? Czy jestem bardziej narażony na gino ? Czy powinienem zbijać estro od początku cyklu czy zaczekać na wyniki po dwóch tygodniach na cyklu ? (dodam że od dłuższego czasu czułem się zamulony a od dwóch dni jak jestem na propie samopoczucie i humor zaj**isty)

Witam od jakiegoś czasu mam problem, mianowicie praktycznie codziennie nachodzi mnie 'mrowienie', nie mam pojęcia dlaczego. Oto kilka sytuacji w których się to dzieje: -bieg na busa(ok 300m zaczęło się już po drodze, po wejściu się nasiliło) -chodzenie(ok 2-3km, zaczęło się pod koniec drogi, po wejściu do domu się nasiliło) Co może być przyczyną? [...]

[...] dowiedziec co nie co o tym. Mam 13 lat , 150 cm wzrostu i okolo 46 kg wagi, przy wyciskaniu lezac u kolegi na silowni na ktora chodzimy z kolegami max 2 razy w tygodniu wycisnalem 3 razy 42.5 kg. Chodzi głównie o to, aby trening był rozłożony na 2 tygodnie, bo chciałem te treningi wykonywać podczas ferii, kiedy będę miał max czasu i wolne dni.

[...] (ile razy w tygodniu i jak dlugo???). Chodzi o osobe z dosc dobrymi miesniami, ale rownoczesnie ze sporymi zasobami tluszczu, ktora jest dosc leniwa, nie lubi roewru stacjonarnego, chce sprobowac skskanki, nie ma czasu i ochoty biegac, obiecala przejsc na zdrowsza diete. Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC I ZYCZE DUZO SZCZESCIA I SUKCESU W 2004 ROKU. K