[...] http://www.vitaland.pl/produkt.asp?nl_product_id=1271 - tego nie znalazłem w sklepie sfd Potrzebuje uzupełnić II śniadanie gainerem, ponieważ w szkole nie zawsze mam czasu go zjeść, a do tego nie chce mi sie tego wszystkiego rano przygotowywać itd. bo lubię sobie pospać ;> Planuje stosować go tylko w szkole, aby uzupełnić braki w II [...]
Witam Od jakiegoś czasu pobolewały mnie ścięgna za prawym kolanem.. Wystarczy ze troche rozchodziłem i przechodziło.. OD tygodnia zacząłęm biegać i solidnie się rozciągać.. Po rozgrzewce jest okey, ale ból pojawia się jak się nie ruszam ( najbardziej po spaniu) Zastanawiam się jak temu zaradzić, myślę żeby robić dalej swoje a ten ból spowodowany [...]
[...] gdyz wyjezdzam i bede mial ok 4 miesiecy przerwy) uzyskaniu jakichs widocznych wynikow wiem, ze nie powinienem juz teraz brac supli ale mam diete (nie mam na nia zawsze czasu dlatego biore suplement zeby zrekompensowac wartosci odzywcze posilkow) ulozony trening wszystko jest ale do tego lykam BCAA i Top Mass Olimpa (sklepie poradzil mi to) [...]
Mam pytanie o poranną aktywność fizyczną. Ja 26 lat, 182cm, 84 kg Ponieważ nie mam czasu w ciągu dnia ćwiczyć, a przez cały dzień pracuję w trybie siedzącym na swoją aktywność wybrałem poranny spacer z psem, który trwa 2 godziny. Czy taka aktywność w ciągu dnia wystarczy by przy połączeniu z dietą zgubić zbędne kilogramy, zwłaszcza z brzucha [...]
Witam, 2 miesiace temu zaczalem sobie codziennie cwiczyc w domu, na silownie nie mam czasu,ale pompki, hantelki ekspander drazek etc. mi wystarczaja. Za miesiac zapisuje sie na silownie. Dodatkowo jezdze rowerem i sobie biegam, niestety zamiast nabrac masy miesniowej z 70kg schudlem do 68 mimo, ze jadlem duzo weicej niz wczesniej. Teraz jem ile [...]
[...] momencie mam problem aby się schylić. Jakby coś trzymało.leżąc płasko nie mam szans po prostu podnieść się do siadu. Leżąc, kiedy głową zrobię ruch brode do klatki czuję ten tepy ból w krzyżu. Chciałbym spytać czy to jakieś naciągnięcie, czy mogę robić treningu z wyłączeniem pleców do czasu kiedy minie? Czy może lekarz? Pozdrawiam forumowiczów
[...] oraz ocenie obecej formy. Narazie wzielem udzial w 3 biegach kolejno półmaraton - 1 godzina 36 minut bieg na 5,6 km - 21,27 minut bieg na 4,2 km - 0:15:54 min Chce spytac tez ile czasu zajmie mi uzyskanie wyniku 20.10 na 5,6 km bo taki czas juz mial podium w zawodach lokalnych wiadomo pytanie indywidualne ale prosze cos mniej przyblizyc.
[...] treningowym który miałem zaproponowany przy zakupie białka - więc niestety ogólniki, ogólniki i jeszcze raz ogólniki. Na siłownie zamierzam chodzić min. 3x w tygodniu. Z racji na pracę nie wiem, czy będzie możliwość chodzenia tydzień w tydzień w takich samych ramach czasowych pn - śr - piątek. Z góry dzięki za poświęconą chwilę czasu i pomoc.
Witam, ogolnie zauwazylem ze od pewnego czasu klatka wlasciwie niewiele mi urosla. A martwi mnie to bo mimo ze cwiczenia wykonuje dobrze nadal stoje w miejscu. Dopiero kilka dni temu edytowalem swoj plan treningowy. Ogolnie wczesniej wygladal tak :| Wyciskanie na plaskiej ( Albo hantlami albo sztanga, jak mi pasowalo w sumie) Wyciskanie sztangi na [...]
[...] zamiar biegac. Czy to dobry podzial? podzielilem tak bo moje rece najlepiej reaguja jak trenuje bic. i tric. razem na jednej sesji(to zreszta znana zasada Mike Metzera),a czasu mam na silownie jedynie 3 razy w tygodniu,narazie staram sie budowac mase ale mam problem z tluszczem dlatego mam zamiar dodac bieganie.czy moze nie polecacie? mam [...]
Hej czytałem wszystko u Was na forum, piłem dzisiaj jogurt naturalny i nie jest tragiczny ale chciałbym coś o lepszym smaku i ze sklepu, ponieważ nie mam czasu na zabawy w kuchni. Wy wiecie wszystko. Czy jest coś w klepach (cena nie gra roli) co nie ma syropu fruk-gluk (Zotty, Danony), ani prawdziwego cukru (Bakomy) a smakuje lepiej niż jogurt [...]
Witam, pisałem na forum jakieś pół roku temu, na temat treningu bez żadnych wspomagaczy. Od tamtej pory zmieniłem zdanie w tej sprawie. Chodzi o to, że od dłuższego czasu jestem przemęczony, senny. Myślę, że może to być spowodowane długoletnią przygodą z siłownią oraz sztukami walki. Moje pytanie jest następujące, czy jako pierwszy suplement [...]
[...] ale mysle ze jak na ten czas to jest dobrze.Wrocilem po silowni z SW ktory trenowalem 6razy w tyg.Po odpuszczeniu efekt przytycia w moim przypadku-17kg w ciagu tego czasu.Nie zebym sie jakos oblal fatem mocno,tak jak chcialem tak jest.Ale chce przytyc troche w czysty miesien,co mi polecacie za odzywki,białko?Na start po zakonczonym SW [...]
Witam, mam jeszcze dużo czasu, ale wolałbym z góry, wcześniej przygotować wszystko. Otóż: na początku wakacji jadę rowerkiem do Wilna. Dzienne dystanse to średnio 155-160 km, taki odcinek pokonywany jest w jakieś 6,5h (średnia prędkość jazdy 23km/h). Do tego co 30 kilometrów postój. Jakby na to nie patrzeć - 7h jazdy, nawet z przerwami to trochę, [...]
Witam. Chcialbym sie was poradzic na temat tego czy masowac, czy moze redukowac. Cwicze od stycznia na diecie masowej jadnakze nie mialem na tyle czasu by sie jej trzymac w 100 % z czego efwkty sa male. Najgorsza rzecza jest tluszczyk na brzuchu i oponka ktora chce zrzucic do lata. Duzo informacji zacignalem z forum. Dlatego tez prosil bym o [...]
Witam, krotko i zwiezle. Od dluzszego czasu zazywam leki przeciwbolowe bel zadnych oslonek. Gdy spytalem lekarza, powiedzial zebym kupil sobie sylimarol. Zamowilem w sklepie sfd: sylimaron olimpu 100mg Wyciag z karczocha olimpu Ala 300mg Swanson Oprocz tego zazywam jako stala suplementacje Omega3 i czosnek Olimpu codziennie rano do [...]
[...] że mozna w niej wziac udzial od 15 lat (sadzilem ze od 18). Mam 17 lat - czy w tym wieku warto wziac udzial ? Preselekcja odbedzie sie 15 sierpnia, wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie. Fizycznie i kondycyjnie stoje dobrze - jak na 17 latka, ale tam wszscy będa mieli 20-30. Warto wziąć udział ??? [...]
Cześć(adept karate kyokushin) Od pewnego czasu męczy mnie myśl czy w walce realnej mam używać bloków które uczymy się na treningu(nie znam niestety nazw)ale Ci co treenują kk wiedzą o co chodzi czy przyjmować ciosy na gardę,czy mieć wystawioną lewą rękę z przodu(przy prawej pozycji)i nią operować blokować itd.A prawą trzymać przy szczęce???
siema wszystkim.chcialbym abyscie ocenili moja rozpiskie jesli znajdziecie troche wolnego czasu i ewentualnie wprowadzili jakies korekty.z gory dzieki Wyciskanie sztangi na plaskiej:2 serie wyciskanie na skosie:1seria przysiad:3 serie wioslowanie sztanga:2 serie wioslowanie hantlem:1 seria wyciskanie sztangi z klaty na siedzaco:2 serie unoszenie [...]
[...] bieganie, żeby zgubić nadmiar kilogramów. Czy można tak zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale kiedyś trzeba zacząć o siebie dbać..;D Mam 22 lata, 186cm wzrostu i 87kg wagi. Sprzęt dostępny to: Ławka z możliwością regulacji oparcia + stojaki na sztangę, [...]
