czasu

kluczowa jest wlasnie dieta/ sam rozkład niewiele mowi, bo istotniejszy jest dobór produktów. wrzuc jeden przykładowy dzień oraz inormacje o sobie. zanim zejdziesz do 10-12%BF, minie sporo czasu, wiec dieta będzie podlegała modyfikacjom. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-04 07:25:39

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]

no tak ale 11 tyg to jesli dobrze licze to w***** czasu jest... mam 'troche' rozrywkowy tryb zycia i 11 tyg na koksie to nie jest dobre rozwiazanie dla mnie... Szukam optymalnego cyklu dla mnie, moze jeszce jakies propozycje ?

Witam... Nareszcie mam troche czasu aby napisac cos na forum... Wiec przejdzmy do rzeczy. Odczuwa Pan bole w klatce piersiowej, dusznosci, zawroty glowy...?

Gdybym mial wiecej czasu, i powiedmzy mial bym tydzine na zrobienie zakupow, zrobil bym je w necie.A tak to msuze kupic cos na 'zaraz', dlatego musze kombinowac, na produktach dostepnych w sklepie. Stroma ma byc dostawa w ponidzielek.. Clouta nie widzia;lem. ale zapytam dzis, moze bedzie bo wydaje sie to dobra opcja A wlansie pytam o After [...]

[...] BCAA, ale tak na marginesie wątpie czy po dobrym treningu siłowym na drugi dzień odrazu pójdziesz na kb czy bieganie. ja trenowałem 3x w tyg. na siłę(pon,śr,piąt)przez rok czasu,a we wtorek i czwartek zakwasy niepozwalały niestety za dużo robić. Moim zdaniem to jest prawdziwy trening siłowy czyli max ciężary - minimalna ilość powtórzeń ALE [...]

[...] Taka praktyka może Cie zaprowadzić w tzw. ,,ślepą uliczkę'' wydaje Ci się, że idziesz w dobrym kierunku, ale tak nie jest. Niemniej jednak jeszcze zależy jaki już okres czasu jesteś na redukcji, jeśli to końcówka to jeszcze jestem w stanie to zrozumieć. Tak czy inaczej potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat aby móc rozwinąć ten [...]

[...] dzięki czemu możliwy jest zwiększony dopływ substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Ma to istotny wpływ na rozbudowanie masy, zwiększenie wytrzymałości oraz skrócenie czasu regeneracji po treningu. Badania uhonorowane w 1998 roku nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny wykazały, że w śródbłonku naczyń znajduje się czynnik rozszerzający [...]

ttkf tutaj tez ci juz nie duzo czasu zostało, wiec radze zmienić podpis :/

k3ho, a jesteś tego samego zdania co do czasu ostatniego posiłku jeśli składa się on tylko z koncentratu białka i jem go 10 minut przed snem koło 20-20,30 idzie tuńczyk albo twaróg a potem około 22-23 białko i spać..

[...] On jest tu szefem i jakaś hierachia musi być zachowana. Są podwałdni czyli moderatorzy hehe i to oni niejako czuwają nad działalnością forum. Być może MATEO nie ma zbyt dużo czasu, ale już wie że artykuły które piszesz mogą tylko i wyłącznie wzbogacić forum o treść merytoryczną i pomóc w jego rozkwicie, więc jestem pewien w 100% że twoja praca [...]

Michail, rzeczywiście wszystko to czym się w tej chwili zajmujesz, wymaga ogromnego nakładu czasu i wiedzy. Szacuneczek dla Ciebie. Przy okazji, tworząc to wszystko na pewno doszedłeś do paru ciekawych wniosków, niekoniecznie zawartych w ogólnych formułach zasad, treningu itd. Jeśli tak podziel się nimi z użytkownikami, to także wniesie wiele [...]

[...] w 10 tyg za wiele miecha nie zrobi, bo test sie na dobre rozkreci gdzies w 6 tyg. i wg mnie lepiej zrobic raz taki dluzszy niz np dwa razy po 10 tyg. bo takie wchodzenie na bombe i odblokowywanie powoduje straszne zamieszanie w organizmie, a na chemii w sumie i tak wychodzi tyle samo czasu, no ale sie utarlo ze enan 10, prop 6, susta 12 itd...

[...] troszkę trudniejsza ale mniej więcej o to samo chodziło. na max 50 trafiłem 40. Potem test na logiczne myślenie. "Test Ravena" był bardzo prosty jednak nie kontrolowałem czasu (20 min) i końcówki nie zaznaczyłem. Ale wynik 8/10 nie był zły. Następnie trochę czekania i rozmowa. Trafiła mi się bardzo miła pani psycholog (i ładna). Pytania [...]

Później trzymaj miche bez zaniedbywania, a z kreta off przynajmniej tyle samo czasu ile trwał cykl czyli 6-8tygodni i później znów jedziesz z cyklem na krecie.

[...] mi właśnie na jakimś FBW z naciskiem na drążek ponieważ lubię to ćwiczenie, jeszcze jakieś 3 lata temu 25 siłowych powtórzeń nachwytem nie stanowiło problemu, ale od tego czasu trochę się "zasiedziałem" i chciałbym wrócić do formy, jednocześnie rozwijając całe ciało. Niewiem czy ktoś sprosta moim wysublimowanym wymaganiom co do takiego planu [...]

na diecie powinnas sie skupic na pierwszym miejscu.. w ile schudlas te 13kg ? jak w dosyc szybkim okresie czasu, a potem na jakis czas zrobilas przerwe to byc moze powstało małe "jojo" i stad taki efekt.. stosuj diete nastawiona na odchudzanie dalej z ujemnym bilansem, cwicz w maire mozliwosci, kręć aeroby i powinno zejść i z tej części brzucha [...]

muti90 zgadzam sie z toba calkowicie.. glukozamina jest genialna... czyli z twojej wypowiedzi wynika ze odkad zaczales cwiczyc nie zlapales jeszcze zadnej kontuzji>>?? ile czasu cwiczysz??

bierzesz leki hormonalne,normalna rzecz że suty zaczynają odstawać Przestań dotykać,smyrać,sprawdzać guzy itp. Niedawno zakładałeś podobny temat,od tamtego czasu suty ci nie urosły. Porównaj sobie Odstaw towar albo przestań się schizować Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-04-30 10:57:02

[...] nie czuje ale guzy jak byly tak sa raczej to lipo, a ta b6 nie zamierzam jechac ciagle po 600mg tylko dam z 8 dni i podjade do konca mysle po 200mg tylko pytanie ile czasu moge jechac z taką dawką 200mg??? tu chyba mi ten tamox nie robi nic innego jak tylko osłąbi mi dzialanie srodkow ... dalem dawake 40,40,40,20 i tak zjem 2 listki [...]