[...] od rana. Widziałem w sklepie bezcukrowe cukierki do ssania - na słodzikach. Torebka 50g ma 25 cukierków i około 45g węgli. Na jednego cukierka wypada wiec poniżej 2g węgli i 0 cukru. Czy takie coś moge sobie ssać po pare dziennie, bez obawy że przerwie mi to post? Albo czy moge sobie od czasu do czasu possac tabletkę słodzika? Cel - reduckcja.
[...] forum wystraszy sie tylko czytajkac program - ilosc serii i powtorzen dcalego ciala na raz jest przytlaczajaca, przerwy bardzo krotkie przytyl - a nie mogl juz od dluzszego czasu przytyc w zwiazku ze stresem i brakiem apetytu innymi slowy zaczal jesc wiecej czego mozna sie spodziewac? Ze przytyje i sie zatlusci waga poszla do gory na 133-134kg [...]
IF , np 16/8 zdaje sie byc wiec systemem, gdzie pedalujemy 5h na dobe, reszte czasu korzystamy z inercji/pedu rozpedzonego rowera. nie pedalujac rower zwalnia do minimalnej predkosci az do nastepnego przerwania postu Na pierwszej stronie Solaros przedstawił badania które pokazują że "rower" zwalnie najszybciej po 30-kilku godzinach postu. A [...]
[...] w 5 godzin. Sam napisales ze juz po 30minutach "postprandial" mamy wzrost aktywnosci ukl nerwowego i TEF, ktorych nasilenie zalezy od stopnia wrazliwosci insulinowej - od czasu wtlaczania skl odzywczych w tkanke nerwowa, miesniowa,o organy wewn itp .... innymi slowy wiemy ze juz wpoczatkowym odcinku ukladu pokarmowego odbywa sie wchlanianie. [...]
[...] masy) nie wsytarczy 2-4h uczty no niestety,wielu probowalo,niewielu (zadnemu na sucho) sie nie udalo aby zbudowac sporo miecha potrzeba a-sporo kcal (nazdwyzka) b-sporo czasu aby te kcal spozyc wiec opcja 12/12 czy 14/10 (post/uczta) wydaje sie być dobrym rozwiazaniem nadal to bedzie IF,mini IF (w koncu zwykle nocny post trwa 6-8h) a [...]
[...] tłuszcz leci. Po przejściu na ten sposób jedzenia: + chce mi się jeść! + czekam na jedzenie z niecierpliwością i sprawia mi to radość :-D + nie noszę pojemników + mam więcej czasu dla siebie + nie myślę o tym, że za X czasu mam zjeść (jem w oknie, kiedy MI PASUJE) + duża wygoda + skoki cukru i ta fajna "bania" gdy spada/wzrasta %-) - ciężko [...]
dzięki tego własnie nie chiałem aby kolejna dietą stałą sie tą jedyną słuszną dietą,dieta cud gdzie wystarczy zjeść od czasu do czasu i sie rosnie w samo miecho i traci tylko tłuszcz A tak nie jest!! To jakaś tam alternatywa ale nie ma co sie rozpędzać bo sie mozna przejechać i to bardzo.
Siemanko ! Wybaczcie, że tak w kratkę dodaję rozpiski , ale niestety moje życie trochę się zmieniło, dostałam pracę :-D Więc czasu mniej, narazie załatwiam papiery itp , i nawet rzadko w domu jestem, przez co na kompa wchodzę na chwilę tylko. W miarę możliwości jak wszystko ogarnę będę dawała chociaż wypiskę treningu i diety codziennie , ale [...]
Trochę mi czasu brakuje , bo pomagam Mamie w jej pracy i nie było czasu na internet :-P Niedawno wróciłam z siłowni , oganęłam się i odpoczywam bo wszystko boli. Po wtorkowych nogach ciągle czuję zakwasy %-) Uzupełnienie z wczoraj : Dzisiaj zrobiłam interwały na orbitreku oraz brzuch Spięcia 3 s Przyciąganie kolan do brody 3 s Plank 3 s [...]
Siemanko ! %-) Jak zwykle w weekend pełno różnych rzeczy do zrobienia, nie było czasu na forum :-P SOBOTA TRENING : INTERWAŁY na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 15 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa ,, 3 wafle ryżowe 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego [...]
Doris zabiegana, nie mam czasu nawet do kibla pójść ;-) trenuje pozowanie, coraz lepiej idzie, ale pozycja tyłem kuleje... Jeszcze trochę czasu jest, więc mam nadzieję, że zdążę wszystko dopracować :-) A stres... Ogromny! Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-10 22:06:55
Doris zabiegana, nie mam czasu nawet do kibla pójść ;-) trenuje pozowanie, coraz lepiej idzie, ale pozycja tyłem kuleje... Jeszcze trochę czasu jest, więc mam nadzieję, że zdążę wszystko dopracować :-) A stres... Ogromny! Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-10 22:06:55 Słowa wielu sędziów ' zawody wygrywa się pozycją tyłem' także trenuj do [...]
Doris zabiegana, nie mam czasu nawet do kibla pójść ;-) trenuje pozowanie, coraz lepiej idzie, ale pozycja tyłem kuleje... Jeszcze trochę czasu jest, więc mam nadzieję, że zdążę wszystko dopracować :-) A stres... Ogromny! Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-10 22:06:55 Słowa wielu sędziów ' zawody wygrywa się pozycją tyłem' także trenuj do [...]
Jak skończę redukcję to i ja może sobie pozwolę na twaróg od czasu do czasu - zobaczymy jak na mnie będzie w małych ilościach działał:D Co do butów to.. mam bzika na punkcie sportowych chyba jak my wszystkie tutaj :D
Z chlebami za zakwasie bardzo duzo pracy jest niestety dlatego jak juz mam zjesc to stawiam na szybki wybor w sprawdzonej piekarni - mysle ze od czasu do czasu nie zaszkodzi mi ;) Ja sie ostatnio nad instagramem zastanawiam właśnie... ;)
Iwona - jak to jak ? Normalnie, tel w jednej ręce w drugą się lekko przytrzymuję w razie jakby miał jakiś silniejszy wiatr zawiać co by mnie przypadkiem nie zdmuchnął :D Od czasu do czasu zaryzykuję i jadę bez trzymanki :D TanQ- Ty sobie nie musisz wyobrażać, że jesteś Rambo bo Ty przecież nim JESTEŚ.
Iwona - jak to jak ? Normalnie, tel w jednej ręce w drugą się lekko przytrzymuję w razie jakby miał jakiś silniejszy wiatr zawiać co by mnie przypadkiem nie zdmuchnął :D Od czasu do czasu zaryzykuję i jadę bez trzymanki :D TanQ- Ty sobie nie musisz wyobrażać, że jesteś Rambo bo Ty przecież nim JESTEŚ. a ja zawsze jadę bez trzymanki %-) tylko nie [...]
U kobiety można zrobić naprawdę fajną sylwetkę w dość krótkim czasie, rok to jest naprawdę sporo czasu, tylko trzeba chcieć i wiedzieć jak to zrobić. Wiem jak zmieniały się moje podopieczne na przestrzeni paru miesięcy, gdzie z małego prosiaczka z wagą 60+, powstawała szczupła kobieta z widocznym zarysem mięśni brzucha. U mężczyzn trzeba czasu [...]
Hej mam do was pytanie. Dopiero zobaczylam ze skonczyl mi sie zapas boczku a tutaj gdzie mieszkam nie mam dostepu do swiezego. Ale mam w zamrazalce swojska kielbase wedzona. Co myslicie? Moge dorzuca ja do porannego jajeczka czy lepiej ostroznie od czasu do czasu?
Trening to jedna z lepszych form relaksu... Interesuje sie bardzo treningiem mentalnym i psychologia ogolnie. Uwazam ze takie ,,nic nierobienie" jest potrzebne od czasu do czasu i w gruncie rzeczy ma dobry wplyw na nas Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-04-14 14:50:22
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
