Swego czasu w ogóle nie mogłem przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, [...]
8.1.2019 Ciąg, klasyk 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 15 Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 8 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 16 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 35 kg x 5 65 kg x 5 75 kg x 8 Tyle. Nie ma czasu na komenty. Ciąg dał popalić, reszta na luzie.
[...] Wyciąg dolny, wąski młotek 30 kg x 5 47,5 kg x 5 55 kg x 13 Zginanie nóg, leząc 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 16 Wspięcia, hac maszyna 10 kg x 10 30 kg x 10 45 kg x 30 Nie mam czasu na nic, ani na wyzwania, ani do tego, by skomentować ten trening. Walnięty tydzień jutro się skończy. Na szczęście jutro ćwiczył nie będę. Zmieniony przez - Seweryn300 [...]
[...] w normie według Ciebie ?? bo chyba 120/80 to u ludzi nie cwiczacych mowa jest ? bo jednak sama nasza masa ciala czy siłowe treningi wplywa ze nie bedziemy mieli tego ksiązkowego cisnienia ?:> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2019-01-18 17:46:32 Ziki gdzie Ty mieszkasz że czekasz prywatnie na echo tyle czasu? W 3-mieście parę dni to standard.
U mnie po 2 tyg na lekach od cisnieniea wreszcie rano widze 122/75 , mam nadzieje ze juz niedlugo leki fajnie to wyreguluja bo ost zadko schodzilo ponizej 135/80...ile czasu u Was trwalo taki powrót cisnienia na dobry tor :D ?
[...] doktorki, bo krew często leciała z nosa. Nowa doktorka, pierwszy raz u niej byłem. Powiedziałem jej, że nie jem mięsa. Wiadomo jak ma się żelazo i b12 do krwi. Teraz nie mam czasu, za dwa tygodnie będę miał badanie poziomu, ale problem już się sam rozwiązał. Zaproponowała mi suplement rutyny z witaminą C. Rutyna to flawonoid, który wzmacnia [...]
[...] zależy mi na poznaniu opinii zaawansowanych osób z długim stażem. Czy możesz oszacować +/- jakiego rzędu przebudowy to były, czyli z jakiego bf do jakiego, w jakim okresie czasu i w jakim stopniu (jesli w ogóle) zmieniała sie waga? Jestem świadom że wszystko ma swoje granice i mięśnie z ograniczonym dostepem do składników odżywczych nie będą [...]
[...] takiego gościa w 6 miesięcy 20kg w dół z małym hakiem. Super poszło bo redukcja nie szalona ale efekty świetne, ale jedne problem się zmniejszył, a drugi powiększył bo tragedii nie ma ale jednak skóra wisząca na brzuchu trochę estetykę niszczy. Myślał nawet na operacją plastyczną ale nie wiem na czym stanęło bo nie mam kontaktu od jakiegoś czasu.
[...] chodzilo, zeby budowac NOWE miesnie(ponad poziom osiegniety maksymalnie do yej pory), jednoczesnie tracac tluszczAkurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to [...]
Akurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to było 70 kg wagi na weryfikacji. Teraz ważę 76,5 kg. Obecna waga nic nie mówi o nowych mięśniach. O tym się przekonamy [...]
Praca mi troche pokomplikowała, miałem juz wszystko pięknie wyliczone i schodziło 1kg tygodniowo a teraz nie liczę kalorii od jakiegos czasu. Teraz chory a za tydzień znów urlop... oj, trzeba sie będzie pilnować.{{:-(
[...] dużych strat redukcyjnych nie ma i waga wacha się w okolicach 66-67 kg. Wydaje mi się też ze nie planowo zrobiłem odrobine mięcha:) Teraz jestem na etapie normalizowania czasu spożywania posiłków. Z IF 16/8 rezygnuje pozostawiając sobie jednynie 24 h bez żarcia w tygdodniu. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-02 21:26:07 [...]
Ładnie tam masz... Na stoczni gdzie spędzam większość czasu tak pięknie nie jest%-) Taka turystyka po całym dniu na industri dobrze robi na łepetynę. Edit: zrobiłem prawie kilo ciasta więc nici z jutrzejszego nicnierobienia. Dzis mam nocki, rano w samolot. Z samolotu do drugiej pracy. Może po pracy uda się pobiegać.
Broda to efekt uboczny braku czasu. Albo rozciągnie albo kosmetyka brody. 15 minut drogą nie chodzi a życie to sztuka trudnych wyborów%-)Z tą sylwetką- czy ja wiem ? Po przez ostatnie zawirowania dietetyczne trochę przybrałem ale nie wiem czy zebrałem więcej fatu czy mięsa. W każdym razie nogi dalej chude a garb jest tam gdzie był }:-( [...]
gościu sparingi nic nie zmienią chodziłem na mma 5 miesięcy wiem że to nic nie zmienia ale dodałem to do postu Tyle w temacie %-) Uważasz, że 5 miesięcy to tak dużo? Może akurat Ty potrzebujesz więcej czasu na przełamanie się.
[...] Nawet mój niespełna 4latek szybciej chodzi ;-) No nic, każdy robi wg własnego uznania. Ja akurat włączam pauzę na wszystkie przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do pozostałych uczestników. I zawsze staram się napisać co robiłam jeśli ilość km nie pasuje do czasu aktywności.
[...] przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do pozostałych uczestników. I zawsze staram się napisać co robiłam jeśli ilość km nie pasuje do czasu aktywności.Masz rację. Nie do końca Cię poprzednio zrozumiałem. Przerwy należałoby odliczyć. Turoń prawdopodobnie musiał o tym zapomnieć.
[...] chodzi o ambicję a o uczciwość wobec innych. To nie jest konkurs pt. "jak spędzam czas na świeżym powietrzu", tylko AKTYWNOŚĆ. Osobiście na zewnątrz spędzam znacznie więcej czasu niż zostało zaliczone do konkursu ale mi nawet przez myśl nie przeszło, żeby to wliczać. A co do pracy - już Szajba o tym wspominał i zostało wyjaśnione, że praca [...]
Wiadomo, że treningowo i sylwetkowo mamy zawsze lepsze i gorsze okresy i na pewno przez ten okres progres był na plus. Ja tylko od czasu do czasy dawałem jakieś wskazówki, a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
