czasu

[...] Jak zaczynałem biegać to miałem to samo po 4-5 km. Teraz ból zaczyna się po 12-13km. Biegam po asfalcie głównie i mam sporą masę... to nie pomaga. Muszę też włożyć więcej czasu/serca w rozgrzewkę i rozciąganie (często to niestety zaniedbuję). Myślę też, że muszę poprostu przyzwyczaić mięśnie do dłuższego biegania. Zmieniony przez - Marcel_197 [...]

Dawno w temacie nie byłem bo w ostatnich miesiącach rzadko w ogóle na SFD zaglądałem. Są ważne tematy do ogarnięcia i na razie czasu brak. Ważne że coś się dzieje teraz a i u Ciebie nie przestaje. Ja miałem pasmo infekcji dróg oddechowych więc skończyło się to kilkoma zaledwie treningami głównie biegowymi w ponad 3mce. Dopiero nadrabiam stracony [...]

[...] Wiesz dlaczego? Masz respekt do dystansu. Przeżywałem dokładnie to samo zarówno pół roku temu w Rzeszowie jak i tydzień temu w Warszawie. Popatrz na to inaczej. Ile masz czasu - 6h. To możesz przebiec połowę a resztę przejść w 4h. Oczywiście przerysowałem, ale wiesz do czego zmierzam... nie koniecznie ciągły bieg ;-) zapisz się na jesień do [...]

[...] i za kilkanascie k zlotych. Jezdzi mnostwo turystykow i mtb, a w Poznaniu w 2013 dystans 1/2 Ironman przejechal legendarny juz Pan Adam na Wigry 3, nie notujac ostatniego czasu roweru :) Triban to polecany rower budzetowy, dobre warunki gwarancji. Siodlo zmienic mozesz zawsze i wszedzie, przystawke czasowa doklada sie do kazdego roweru, choc [...]

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko /SFD/Images/2015/6/4/5bd9f2809e0d4b3a83d186e059d605df.jpg

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko To jeszcze dwa miesiące treningów, z takim podejściem - "dam z siebie wszystko" - to można łeb diabłu urwać. Powodzenia:)

Z tą nadwagą kiepska sprawa. Jest fajny arkusz excela na podstawie Danielsa, który przelicza, ile można urwać z czasu zrzucając parę kilo - pewnie znasz, ale jak nie - trzymaj link: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls Cała ta stronka jest fajna: http://www.electricblues.com/html/runpro.html Powodzenia jutro!

[...] pod kontrolą. @Ronin... 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w tygodniu. Zmieniony przez - Marcel_197 w [...]

[...] (z przerwami, ale jednak kraulem). Pianka robi niesamowitą różnicę, ale mam ogromny problem z nawigowaniem i oddechem Na ten moment nie zmieściłbym się chyba w limicie czasu... Nawigowanie widać na wykresie... miało być prosto :-). /SFD/Images/2015/6/17/bab51f7c86f64cc39340d7dfbf70124c.jpg [...]

[...] IM w Polsce bedzie tylko raz, i warto byc czescia tej historii ;) 4. Pływanie - 1,9 km (Zatoka Gdańska , 1 pętla, spodziewana temperatura wody w sierpniu: 17-21°C, limit czasu ukończenia pływania – 60 minut, starty falowe z Plaży Miejskiej. Na zawodach z uwagi na bezpieczeństwo obowiązuje nakaz pływania w piankach neoprenowych, triathlonowych.

Slona woda i pianka - minus 4 minuty na km do czasu. Wiem co mowie, pamietasz, w zeszlym roku w Sierakowie poplynalem 950 metrow w 29 minut, a w Gdyni 1900 poplynalem w 44 minuty. Nie przejmuj sie, co to za dylemat, ja mam do przeplyniecia we wrzesniu 3800 i slabo mi na sama mysl ;) PS. 3800 w rzece, po 4 petlach. Znaczy, polowa pod PRAD ;) [...]

Wlasnie dlatego w samotnym treningu idealnie sprawdza sie bieznia mechaniczna. Ustawiasz tempo, dajmy na to 3'40" i trzymasz do osiagniecia zalozonego dystansu i czasu, nie ma przebac :) Takie treningi sa niedlugie i niewielkie objetosciowo, w takim wymiarze mozna sie z maszyna o ile nie polubic, to tolerowac ;)

Wlasnie dlatego w samotnym treningu idealnie sprawdza sie bieznia mechaniczna. Ustawiasz tempo, dajmy na to 3'40" i trzymasz do osiagniecia zalozonego dystansu i czasu, nie ma przebac :) Takie treningi sa niedlugie i niewielkie objetosciowo, w takim wymiarze mozna sie z maszyna o ile nie polubic, to tolerowac ;) No akurat w podbiegach to się [...]

Generalnie z pewnoscia wie co robi, wiekszosc czasu jezdzi sie w 1 strefie w przypadku tri, szczegolnie ze przed Toba pierwsza dluga jazda w zawodach i nie bedzie Ci wolno wychodzic wyzej, bys mogl pobiec. W tescie o ktorym mowie idzie o to, by sprawdzic czy potrafisz zrobic powtorzenia na zadanej predkosci i gdzie Cie to pozycjonuje jesli idzie o [...]

Marcel, to mnie właśnie zastanawia - nie masz w rozpisce treningów na siłowni. Zabrakło czasu na nie, wg Ciebie są niepotrzebne, czy masz już tyle mięśni, ile chciałbyś?

[...] słaby (3) Dowcipnisie lokalsi... mój kolega/trener przez takich przegrał. Biegł pierwszy z kilkuminutową przewagą (5min) to mu narysowali strzałkę w las (biegliśmy większość czasu w terenie a nie na asfalcie). Stracił 3km i szanse na wygraną. Złożył protest, bo sędziowie na zawodach nie uznali protestu twierdząc, że "jeszcze nie wiadomo jak to [...]

Jeśli to alergia, Marcel, to absolutnie odstaw nabiał. Ja sam jestem alergikiem i ćpałem amertile jak dziecko z dworca zoo, od czasu, gdy nie jem nabiału, poprawa jest ogromna...

Do czasu pewnie takim leszczom jak my nie daje, ale za to jaki komfort.. Wprost genialne pole widzenia, przez 40 km nie musialem glowy zadzierac :) Doskonala inwestycja !

Kraksa, wybuch opony (nie dętki), dziura w oponie. Kilka km marszu z nadzieją, że podjedzie serwis Shimano...o wycofanie się z trasy jak zgasla ostatnia iskra nadziei, że zmieszczę się w limicie czasu. Trochę poobcierany, ale fizycznie ok. Psychicznie słabo

[...] na lotne Shimano. Zacząłem iść a nawet biec. Tak zrobiłem prawie 10km, żeby po 3h30' się poddać... w tym momencie już wiedziałem, że nie wyrobię się z rowerem w limicie czasu. Koszmar triathlonisty stał się moim udziałem. W pływaniu wszystko zależy od ciebie... w biegu również. Na rowerze polegasz na sprzęcie. O takich rzeczach się śni.... [...]