czasu

[...] WIELKIE postepy i jesli tak dalej pojdzie to moge sie pokusic o stwierdzenie ze za rok, no gora dwa, sam Pudzian bedzie mial z nim problrmy! Co Wy o tym sadzicie? Bo jesli dobrze pamietam to Toczek wygral eliminacje dopiero w 2002 i od tego czasu startje. aha i najwazniejsze- super motywacja Sławka przed każda konkurencja (kto słyszla ten wie )

witam :) panowie dzis chcialem was prosic o jakies podpowiedzi / skorygowanie planu :] a wiec chodzi o to ze od dlugiego juz czasu nie moge ruszyc ani z sila ani z przyrostami ani z waga doslownie w kazdej parti miesni to samo . zeby przyblizyc wam moj problem troche danych o sobie i o treningu : wiek 18lat wzrost 177cm staz 1,5 roku waga [...]

co lepsze rowerek czy skakanka a może to i to. i ile czasu w tygodniu? przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia basen, skakanka, rowerek, HIIT [...]

[...] odpada. Może ktos wrzuci jakis plan treningowy pomoże Jesli jest ktos chetny pomoc mi to prosze o kontakt Pierwszego dnia przed silownia zrobie sobie zdj i dodam na forum pozniej co 2 tygodnie bede robil nastepne w celu sledzenia postepów za bledy ortograficzne przepraszam ale jest pozno ide do roboty rano i nie ma czasu na poprawianie : D

[...] niedawna bo dopiero 3 miesiace. Nie bardzo jeszcze sie na tym znam duzo czytam ale jednak wole z kims o tym porozmawiac i zadawac pytania bo nie chce poprostu marnowac tego czasu mam 176cm wzrostu waze okolo 93kg wiec jestem troche puszysty. staram sie ulozyc odpowiedni trening ktory co tydzien bede spelniac na silowni :) Narazie kierowal mnie [...]

[...] Wczesniej nie cwiczylam, czasem zdarzalo sie, ze robilam brzuszki, ale nieregularnie. Jak wyglada moj tryb zycia? Ucze sie i pracuje ;) Waze 47 kg, mam 166 cm wzrostu. Swego czasu wazylam ponad 60 kg natomiast schudlam (nie cwiczac w tym czasie) i chcialabym troche ujedrnic moje cialko. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel [...]

Witam, od jakiegoś czasu biorę się za podciąganie ,co spełzło na niczym przez brak regularności Mimo to od ponad tygodnia podciągam się regularnie (co 2 dzień) według swojego planu w którym piramidką idę do góry schodząc staram się zrobić jak najwięcej podciągnięć w serii ale nie mniej niż 3 aby ich suma była większa od poprzedniego wyniku min. o [...]

to ja również podzielę się doświadczeniami...Jakieś trzy lata temu miałem wypadek samochodowy, pasy uratowały mi życie ale niestety wyskoczył mi lewy bark. Od tego czasu powtórzyło się to 5 razy w różnych sytuacjach podczas pływania, upadku, "małej awantury" i ostatnio przy grze w kosza.Po ostatnim razie po nastawieniu bez znieczulenia lekarz dał [...]

Witam wszytkich lat 51 wzrost 170 waga 95 staz poczatkujacy cel redukcja Witam pisze w imieniu mojego taty od jakegos czasu ( 2mies) zaczol chodzic na silownie postawil sobie cel redukcja plus zdrowy ruch. Zaopatrzyem go w bialko szybko wchanialne BCAA i witaminy podzucilem mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete, obiczylismy [...]

Witam.Mam pewien problem otóż od ostatniego czasu przepisalem sie na normalna silownie a do tej pory cwiczylem na takiej w "piwnicy" i wtedy swietnie czulem klatke przy wyciskaniu.Musze przyznac ze nie robilem regularnych treningow po prostu odechciewalo sie zyc jak szedlem na ta obskurna silke czasem wykonywalem po 2-3 cwiczenia z fbw i [...]

[...] taka kanapke na cieplo, mialem po tym straszna biegunke, wogole w nocy 2 razy wstawałem bo mnie goniło na kibel, w pon zjadłem stoperany i biegunka przeszła ale od tego czasu miewam bóle brzucha, nie takie jakies mocne ale jednak odczuwalne, dzisiaj np. kiedy chcialo mi sie isc do kibla sie złamac to wlasnie wtedy czulem ten bol, tak to [...]

[...] Praktycznie liczba serii jest taka sama jak w okresie masy a tak chyba być nie powinno. Do tego dochodzą jeszcze 2-3 serie rozgrzewkowe więc mój trening trwa wieki czasu Proszę koledzy i koleżanki pomóżcie.Wrócić do starego planu czy coś w tym pozmieniać.Bo tak dalej się nie da. Nie chce aby siłownia chłonęła 2,5 godziny bo to ani [...]

Siemanko trenuje już trochę kb no i czas jechać na zawody.. Ale wiecie jak to jest po sylwku.. Dochodząc do meritum zawody będą 29stycznia wiec mam mało czasu na przygotowanie się. Mam 4x w tyg trening kb + 2x szybkosc i 2x bieganie po szybkosci Taki mój mały planik: -Brzuszki 15 powtórzeń -Przysiady z sztangą na barkach 12 powtórzeń [...]

[...] gram), godziny przyjmowania posiłków, mieso gotowane czy przyżądzane w inny sposób (wolałbym uniknąć jedzenia kilogramów odzywek wole naturalne sposoby) niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownie cwicze w domu (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki na ławce skośnej, gryf łamany na bicepsy kaptur plecy itp) jeśli to nie problem poproszę [...]

Witam. Staram zgubić trochę zbędnego tłuszczu, już od dłuższego czasu z tym walczę. Moje wymiary na dzień dzisiejszy: Wzrost - 173 Waga - 73 Obwód pasa - 86 Współczynnik masy tłuszczowej - 18,01 % Chciałbym zejść ze współczynnikiem w granice 12 - 13 %. Podaje moją obecną dietę: 1 posiłek - 6.30 - Płatki śniadaniowe "Corn Flakes" - 50g. - Mleko [...]

[...] zacząłem cwiczyć siłowo w tym biegałem przez jakiś czas, ale pozniej pogoda niedopisywala i zostal tylko trening silowy na wolnym ciezarze 3x w tygodniu. Tylko na tyle mam czasu, rozumiecie rodzina, dziecko, praca. poniedzialek - triceps/biceps/przedramie sroda - klatka/nogi piatek - barki/plecy Przez pierwsze 6 tygodni trzymalem [...]

[...] środa - siłownia czwartek - crossfit/SW piątek - siłownia i weekend wolny a ew. w sobotę jakiś basen w celu regeneracji ma sens czy to już za dużo? Bo ćwiczę tak od pewnego czasu i owszem ogólna sprawność wzrasta, siła trochę też, ale jakoś średnio widzę efekty po wyglądzie. Niby mięśnie rosną ale bardzo powoli i to przez to, że za dużo? Czy [...]

Witam wszystkich.od jakiegos czasu czytam wasze artykuly i postanowilem sie tez zarejestrowac zeby pare pytan zadac.jestem po czwartym strzale enana 250mg e5d,narazie leci wszystko dobrze 3kg masy do przodu to wiecej niz udalo mi sie zrobic jak jechalem na sucho.wiem ze micha to podstawa ale przy rodzinnym trybie zycia(praca,dzieci,dom)nie bylem [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

[...] go przewrócić na plecy) i trzymał obie moje ręce za nadgarstki. Nawet jeśli udało mi się uwolnić którąś z rąk (był silniejszy) to za chwilę znowu ją chwytał. Minęło dużo czasu zanim przy odrobinie szczęścia udało mi się przetoczyć go do dosiadu. I teraz pytanie: co powinienem zrobić w takiej sytuacji w gardzie? Wiadomo, że skoro był taki [...]