[...] niezależnie od płci i wieku przyszłych ćwiczących. Rozpocząć treningi można z różnie postawionymi przed sobą celami. Dla jednych może to być ciekawa forma spędzenia czasu, dla innych intensywny trening zawodniczy z chęcią udziału w zawodach ogólnopolskich rangi mistrzowskiej. Równie dobrze, trening może być formą rekreacji i odskoczni od [...]
[...] masywny modlitewnik.. Obciązenie: na fotce nie wszystkie. Razem jest tego okolo 120kg. Mała sztanga, rozkręcana na 2 sztangielki. Coś do podciagania sie. Stare lustro. Coś do umilenia czasu ;] i pare plakatów :) zawsze to jakas motywacja :p 1.Kamil Majek 2.Piotrek Głuchowski z autografem :) 3.Andrzej Maszewski Zapraszam do komentowania ;]
[...] wiecej razy to bede dluzej plywac i tak w weekend poplywalam np 1,5 godz ( odrabialam to za 2 zajecia) po swietach zamierzam wznowic uczestnicwo na basenie i na silowni do czasu operacji czyli kilka razy bede :) nie stosuje diety bo przebywam w 3 domach na zmiane, w 2 najczesciej, wiec to jest klopotliwe. jem kanapki,platki z mlekiem, surowki, [...]
[...] glodu praktycznie jem raz na 24h (wiem wiem LOL). Jesli chodzi o trening to jakos dam rade Po krotce opisze schemat mojego dnia/nocy Wstaje 5-6 popoludniu (i tu mam troche czasu do 23:00) Potem ide do pracy wracam o 7:00 i ide spac. Poniedzialki wtroki mam wolne. Jem raz miedzy 18:00 a 23:00 i czasem w pracy kanapke ;-/ BEDE NAPRAWDE WDZIECZNY [...]
[...] ? to znaczy dzien wczesniej bo slyszalem ze cos jest nie tak no ale nie wiem czy to mit czy prawda... A o to moj plan.Ps wczesniej nogi robilem w sobote ale teraz nie mam czasu/ Dodam ze amatorsko cwicze boks. Poniedzialek - Klatka + Tric 1.Wyciskanie Sztangi na lawce plaskiej - 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10 3.Rozpietki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Co można dodać do mojego planu ćwiczeń? Wymagania selekcji: http://www.grom.wp.mil.pl/pl/14.html Dodam tylko, że ze względu na edukację (równie wymagający plan edukacyjny, tj. wymagające liceum, a następnie planowane studia na Wojskowej Akademii Technicznej) nie mam wiele czasu, ani finansów. Prosiłbym serdecznie o pomoc i pozdrawiam!
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez [...]
Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]
[...] zadowalające. Ale niestety miałem długą przerwę i zgubiłem gdzieś moją rozpiskę. Przeglądałem wiele tematów z planami do oceny, ale za dużo tego jest bo nie mam za bardzo czasu żeby czytać każdy wpis po kolei. Teraz jestem już na 4 miesiącu stażu po przerwie i znalazłem taki ciekawy plan, który mi się podoba i wydaje mi się, że taki też miałem [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli umieszczam w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Z uwagi na fakt, że od jakiegoś czasu nie widzę efektów w wadze chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 30 lat Wzrost: 190cm Waga: 85kg (rano) -87kg (wieczorem) Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g [...]
[...] nie pakowałem, miałem siłę i w miarę nie źle wyglądałem, nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, rzezby jakiejś super nie było ale kaloryferek było widać. Zaczeła się praca czasu nie było na nic . Do 25-26 trzymałem się dobrze, nawet się śmiałem że nic nie robię, a brzuszek płaski i tłuszczu malutko. Do 2009 doszło z 5kg luz, no ale ostatnie dwa [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje jako taką dietę z 73kg podeszło na 85kg. Zrobiłem się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg [...]
[...] ścięgno. Nie ćwiczyłem przez ten okres no i masa spadła. Dietę trzymem (no czasem jakie piwko było w weekend, ale nie przesadzałem) i trzymam dietę nadal , trochę się czasu w kuchni spędza. Obecnie jest z ręką ok,wróciłem na siłkę siła aż tak nie spadła, tylko sylwetka podupadła... Kumpel z roboty sam bierze metę (jakąś ze znaczkiem UE - [...]
[...] i orbitrek, z rąk-obciążenia,aby również przybrać masę mięśniową, z brzucha-abs i inne pierdoły. Pytanie moje brzmi tak: czy jest jakaś dziewczyna,która miałaby chwilę czasu i chęci,aby zaproponować mi jakąś niskokaloryczną dietę,aby organizm czerpał energię z zapasów i abym mogła się trochę pokatować? Kupiłam activlaba-machine man burner, [...]
[...] 4. Szrugsy ze sztangielkami 10,10,10,10. 6 dzień - wolne 7 dzień - wolne I mam mianowicie pytanie czy można połączyć plecy z nogami? Chciałbym je robić na jednej sesji treningowej bo raczej nie będę mieć czasu podczas roku szkolnego na tak częste wizyty na siłowni. Jeżeli nie to zaproponujcie własną modyfikację. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie rok stracilem oprocz [...]
Witam wszystkich. Zgłaszam się tutaj z dość zawstydzającym problemem .Od dłuższego czasu mam problem z erekcją mimo że mam 21 lat .Problem być może trwa więcej niż rok . Ostatnio zauważyłem u siebie poranne wzwody ale wcześniej ich w ogóle nie było ,kiedy wszystko grało ze sprzętem to też praktycznie wcale się nie zdarzały. Nigdy nie brałem [...]
[...] poprostu jest :) Nie mam lekow, kiedys jak bylem maly pamietam ze lekarz przepisal mi tran w tabletkach i kazal jest jód zawarty w soli jodowanej, nic poza tym. Od pewnego czasu nosze sie z zamiarem rzucenia palenia z racji pieniedzy to raz, i smierdzacych ciuchow to dwa. Poza tym wiadomo ze płć piekna inaczej patrzy na ''nie śmierdziela'' ;). [...]
[...] trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie chciałbym tracić czasu i pomału wracać do formy... Niegdyś miałem dosyć ciekawie zbudowaną klatę, lecz przybyło mi parę kg, a moja skóra rozciągnęła się w okolica brzucha jak i klatki [...]
[...] Chciałbym uzyskać wagę około 75 kg. Trochę o mojej diecie w przeciągu ostatniego roku. Odżywiam się dość nieregularnie, często nie jadam któryś z posiłków z powodu braku czasu (uczelnia, praca itp.). Od ostatniego roku zacząłem "uzupełniać" te braki za pomocą słodkich rzeczy, co spowodowało wzrost kaloryczności posiłków w ciągu dnia do okolic [...]
