czasu

a co do dawkowania to ja polecam w dni treningowe 4g w nietrenigowe 3g.w dni trenigowe podziel na 4 razy w nietrenigowe na 3 razy w nietreningowe w rownych odstepach czasu, w trenigowe rano- po przebudzeniue, przed trenigierm, po trenoingu i na sen

Jeden dzien bez miesa to nie bedzie problemu (zawsze mozna sobie rybki zjesc), tak samo ze slodyczami, ktorych nie jadam od dluzszego czasu. Wiec ja postu nie mam sie co obawiac

Juz od dluszego czasu Major

Kiedys to bylo dobre - teraz nie wiem ... poprostu chce kuoic wiecej towaru odrazu bo wtedy mam taniej . A 1 cykl bedzie kreatyna + bialko i jakis mass gain na mase . a potem bcaa+glutamina . Przez 1.5 roklu malo cwiczylem , od czasu do czasu , bo nie bylo kiedy bez odzywek itp , wiec najpierw chcialbym mase zlapac. oczywiscie porady mile widziane

Adrian mi sie zdaje że litosci bardziej potrzeba zielarzom... Od czasu do czasu buehehe

[...] calego dnia na siłowni w oczekiwaniu na rzeźbę. Nie komentuje zdjęcia, bo nie robi na mniespecjalnego wrażenia, uwierz. Jednak moim zdaniem 12 treningów oznacza brak czasu na życie poza silownią.Zawodowiec?? Bezsens. Pozbycie się glikogenu-ok, normalna , jednak po tym zabiegu moim zdaniem starczy pilnować odpowiednich założen [...]

[...] pytania może będą głupie, ale dopiero zaczynam się w to bawić, także wybaczcie. Pytanie nr 1: Czy ktoś może polecić mi jakąś dobrą siłkę w Szczecinie, najlepiej w centrum? Pytanie nr 2: Gdzie można kupić odżywki? Sprzedaż wysyłkowa mnie nie interesuje, szkoda czasu się z tym bawić, skoro mieszkam w sporym mieście. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] ja jem placek brzoski z jajkami i platkami smazonymi na patelni,tak tez znikaja te azotany?czy lepiej gotowac?a jesli rano mialbym gotowac te platki na mleku,to ile czasu?bo od jutra bede rano jadl zamiast placka brzozki platki na mleku z odzywka bo jutra odbieram bialko prolongatum,wiec jak radzisz mi przygotowac ta zupke?gotowac platki [...]

jak chcesz wygrywac to musisz troche poswiecic czasu na trenowanie, jak masz talen to z 2 moze 3 lata(mowie tu o mistrzostwie polski juniorow, jak jest w mt podzial na juniorow i seniorow) mi w kicku tyle wystarczylo :P, gorzej jak nie masz talentu to lipa, to ci zejdzie dluzej. najwaznejsze to nie zniechecac sie, odrazu nie bedziesz wygrywac.

[...] + kasza gryczana LUB ryż LUB ziemniaki + surówka lub sałatka z warzyw z oliwą z oliwek herbata zielona Teraz uwaga! Kocham kopytka, takie z wody + surówka do tego-można od czasu do czasu? PRZEKĄSKA PRZEDTRENINGOWA : jabłko LUB inny owoc + garść orzechów PO TRENINGU: 2 wafle ryżowe posmarowane miodzikiem lub konfiturką malinową (wyrób [...]

[...] - ryby panierowane - tuńczyk - zawiera dużo rtęci więc staraj się go ograniczyć - sushi - sery tluste i poltluste - ketchup - sos tatarski - majonez jest dopuszczalny od czasu do czasu - sosy śmitanowe, mączne - brukiew gotowana - burak gotowany - kukurydza gotowana - ziemnaki - dopuszczalna jest odmiana ziemniaków slodkich (traktuj je jak [...]

no pieknie! tyle, ze to musialby byc trening mega kataboliczny, zeby tak bardzo pojechac po miesniach - wyczerpany glikogen + tetno ponad 85% przez kupe czasu.. przeciez tak sie nie trenuje w body building, joł

Cześć Wam mam jedno nurtujące mnie od dłuzszego czasu pytanie i chcialbym sie dowiedziec co jest najlepiej jesc zaraz po treningu??? Ja osobiście po treningu jem biały ser , batonik , niekiedy ryż z bananem. Czy moglibyście mi podpowiedzieć co jest najlepiej jeść będe bardzo wdzięczny PoZdrO aha cwicze jak narzaie na mase :)

[...] sie co dodac do cyklu ?? 1,5kg WPC czy 3kg XXL TREC ??? mysle raczej o XXL bo podniesie ogolny bilans kaloryczny w mojej diecie.Moze byc ?? 2.Mam 20 tab wit PP 200mg - lezy u mnie od dłuzszego czasu , niedługo konczy sie jej termin przydatnosci i myslałem dodac ją do cyklu bądz po.Jesli moze sie przydac to gdzie ją "wpakować" ??? pozdrawiam

Napewno musisz się zmasować...a zimy jeszcze trochę zostało więc nie trać czasu

siemanko no mineło troche czasu...przytyłem 6kg na hst+dieta+carbo+hmb niestety tylko w łapie 1 cm doszedł ale i tak dobrze własnie skonczyłem mikrocykl 5 i zaczynam robic odtatnim ciezarem piatek trening przez 2 tyg....zobaczymy jak mi pojdzie dalaj...mam pytanie dlaczego sesja negativ jest taka wazna?????????

[...] sie czesto nawet pomiedzy poszczegolnymi seriami..." Nie, tego raczej nie należy robić. Lepiej solidnie na koniec treningu siłowego, a najlepiej po rozgrzewce (chyba, że dodatkowo dogrzejesz mięśnie na koniec - nogi mogą być niedogrzane). A między seriami to trochę mało czasu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-07 18:51:29

Mam takie pytanko.Jakbym w ramach regeneracji odpoczal tak z 10 dni ( nie bede cwiczyl w cale) zaszkodzi mi to???Nie mam z deka czasu egzaminy i takie tam sprawy. wiec co myslicie???dziex pozdro

[...] nie przeszkadza, moja muzyka i glosno jak tylk che ... Rzucilam prace w Coffee shopie.. ale super uczucie, powiedzialm co moje i rozstalismy sie na dobre, nareszcie wiecej czasu dla mnie, nartek i silki... no i jeszcze szeregu wyzwan ktore czekaja w najblizszym czasie na mnie Ok pozdrawiam wszystkich i kazdego z osobna Patka fajny kolorek [...]

a ile dokladnie miechow?? kreatyne najlepiej brac po czasie 10 miesiecy do roku czasu cwiczen kiedy zaczyna sie odczuwac stagnacje- wczesniej nie polecam gdyz nie wykorzystasz w pelni jej mozliwosci na poczatek moglbys zaczac mysle ze od profi whey massa czy super weight gainera jesli nie masz tendencji to obtluszczania i nimi uzupelniac diete i [...]