czasu

[...] na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w zwisie na drazku.4x15 Dzis po raz pierwszy zrobilem brzuch od czasu operacji, sam trening na dobrych ciezarach. Pomiomo fbw myślę, ze przepalilem sporo kal bo ciezary dosc spore w seeriach. Ogolnie dobry dzień, jutro odpoczne. Jedzenie [...]

[...] a to dlatego ze po 3cim cwiczeniu musialem na 25min przerwać trening.. Później dokończone, ogolnie bo wczorajszej lotce w udo dzis nie moge wręcz chodzić..pierwszy raz od xx czasu taka sytuacja. Trening: 1. Sciaganie szeroko mlotkowo 4x12-8 2. Wioslo hantlem 4x8 3. Wioslo sztanga podchwyt 4x10-6 4. Przyciągnie v do brzucha wyciag 3x12 5. Wioslo z [...]

Atakuje od X czasu ale nigdy jeszcze nie mialem jaj zeby przyciupać w udo :( we wszystko lecialo oprocz w udo no idea. Jakas bariera dzika :/

[...] sie nadaje. Raczej nie widze tu opcji progresji. Na progresjie ogolnie w najblizszym czasie nie widac opcji. Grudzien zapowiada sie mega ciezko w pracy, ostatnio brakuje mi czasu na to wszystko. To jest odpowiedni moment na tzw mostek, a dla mnie najprosciej mowiac okres lzejszych treningow. Glowa tez odpocznie bo obecnie mam troche inny [...]

Acha}:-( no zobaczymy.. może od tamtego czasu coś się zmieniło. Napisałam też do Nighta na priv w tej sprawie, bo nie miałam pomysłu do kogo. Spróbuję jeszcze podrążyć temat, czasem warto być upierdliwym;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-02 13:34:09

Acha}:-( no zobaczymy.. może od tamtego czasu coś się zmieniło. Przeczytałem dyskusję pod linkiem drazekm.

Widzisz Janek i czy ja muszę podpowiadać :) , nie tylko krótki przeprostu na górze ( bo niema czasu zblokować ) ale i trzeba na krótko zluzować na dole. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-03 12:35:41

Widzisz Janek i czy ja muszę podpowiadać :) , nie tylko krótki przeprostu na górze ( bo niema czasu zblokować ) ale i trzeba na krótko zluzować na dole. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-03 12:35:41 Widzę że Janek chyba ten post przeoczył bo nie zareagował w skrócie trzeba luzować na krótko mięśnie na dole i na górze bo inaczej pompa nas [...]

Będzie co liczyć za tydzień . Szkoda że iti pierwszy nie robił byłby kolejny współczynnik :-)Nie mam tyle czasu. :-? Waga 75 kg (masa tłuszczu rośnie systematycznie!) https://youtu.be/wenc3S0Nzgs

Ciekawe czy adas poradzi sobie z tym filmem ? A jeszcze bardziej ciekawi mnie współczynnik naszego Herkulesa WW - Ryszarda. Przypomnę tylko że to on pocisnął 75kg x 92 w czasie 5min.i tylko koniec czasu przerwał jego próbę ( Puchar Dolnego Śląska ).

No czasu jeszcze mam sporo aby dołączyć film a Rysiek narazie wypoczywa na feriach więc jak będzie coś ogarniał to dopiero w lutym,poprosze ewentualne nr do Itiego bo jak nie dam rady to będę dzwonił po pomoc

[...] sobie z tym filmem ? A jeszcze bardziej ciekawi mnie współczynnik naszego Herkulesa WW - Ryszarda. Przypomnę tylko że to on pocisnął 75kg x 92 w czasie 5min.i tylko koniec czasu przerwał jego próbę ( Puchar Dolnego Śląska ).Kilka lat temu też obawiałem się YT. Gdyby nie nacisk drazekm nie przekonałbym się tego, że to nic trudnego i teraz [...]

[...] przede wszystkim jako organizator zawodów WW . Walczyłem o akcent żeby można było sędziować zawody WW w miare spokojnie i bez trudu . Wiecie jaki cyrk można było oglądać do czasu nie wprowadzenia akcentu zresztą dalej można oglądać na zawodach WW gdzie regulamin nie wymaga akcentu. Regulamin to jedno ale sędzia najważniejszy czy wiecie jak [...]

[...] przerwy na dole i górze są równe i nie wygląda to jak by się robiło z lekkim falstartem . Jestem przeciw w ten sposób właśnie dopiero zacznie się kombinowanie i skracanie czasu w pozycji dolnej, właśnie chodzi o to żeby na dole było dłużej a nie krócej aby zmęczyć wykonującego i wyeliminować ruch ciągły Najlepsza opcją to wykonywanie na [...]

Brak ostatnio wpisek ale czasu mało. Trenować trenuje. W poniedziałek poszły nogi, trening mocny. 3 wersje siadow, ciężkie wypychanie na suwnicy,uginania, mcnp i nogi do dzis z waty. We wtorek byl off i wczoraj klatka z barkami. 1. Skos dol sztanga 4x5 120-155kg 1x9 120kg 2. Hantle skos gora 3x10 3. Rozpietki skos gora 3x12 4. Wyciskanie z ziemi [...]

[...] u nas obowiązuje od 1 powt. do ostatniego powt. - mozliwośc odbijania sztangi tak jak u nas - możliwość wykonania 2 zatrzymań na klatce piersiowej ( chyba bez określonego czasu ) z wymogiem kontaktu dłoni ze sztangą u nas zatrzymanie sztangi na klatce kończy próbę - możliwość "mostkowania " u nas bez przesadnego mostkowania - szerokość max [...]

[...] i....wszystko zależy od prezydenta federacji WPA Vadyma Kotsagi oraz organizatora..... bo dodatkowa konkurencja generuje dodatkowe koszty. W tamtym roku na MŚ było około 30-35 zawodników , a zajęło to sporo czasu ...dlatego wrzucili jako ostatnią konkurencję Mistrzostw . W każdym razie temat rzuciłem i teraz poczekamy na decyzję szefostwa WPA .

Trochę czasu to zajmuje ,pytanie czy nie za dlugo

No czasu to zabiera do 1/1 sam nie nagram po 3 próbach nieudanych zrezygnowałem ( gubiłem się w sygnałach ) ale jak by patrzeć na wykonującego to się nagra. Pobawcie się tym czasem 2/2 zawsze można skrócić do 50 :-) Maniek to odpalaj filmidło :-D

Jest data PP w WW to 19 wrzesień . Organizator WCT5 jest otwarty na propozycje co do sposobu rywalizacji . Jest na tyle dużo czasu że przychylnie rozpatrzy pomysł wyciskania z dwoma pauzami do zadanego tempa. Co Wy na to ? Jakieś pomysły ?