czasu

jestem gotów na twarde diety , cienszkie ćwiczeńia , jezeli ktos nie chce doradzać "żeczy" ktorę mogą narazić mój orgańizm na wyczerpańie lub zeczy nie odwracalnych to odpowiem ze jestem na to przygotowany jestem zdania ze co mnie nie zabije to mnie wzmocni mam ogrom wolnego czasu chętńie postawie sie w roli narzędzia

Nie mam czasu żeby sobie specjalnie szykować 6 posiłków dziennie.

Potrzeba pewnie trochę czasu żeby sklepy wzięły większą ilość towaru - im więcej pozytywnych opinii, tym więcej chętnych będzie :)

Po 3 tyg nie widzę zaniku zarysow i mięśnie są twarde ale od czasu brania kreatyny w bicki pół cm doszło

Nie Góral.Jeszcze nie próbowałem. Otworzyłem tylko bo chciałem zobaczyj jak w środku wygląda Bede brał dopiero we wrześniu, a moze dopiero w październiku bo teraz pracuje i nie mam czasu na siłke. A mam zamiar jaszcze troche dokupic rzeczy.Mam krekti, glute i serwatki a chce jeszcze sobie ZMA "domowe" zrobić

Jakiś koleś mi tłumaczył ze pirogronian w mięśniach dłużej się utrzymuje niż cytrynian dlatego lepiej go suplementować w jak najdłuższym okresie czasu od treningu. No i widziałem że taki rozkład działa.Co na to Darek ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi [...]

[...] estrow prolo,dekanian nan,omka. Przez te 2-3 tyg i tak jestes dalej na buzie. Hcg nie pomoze jak dalej masz w organizmie sporo androgenow. Moze jeszcze przy krotkich estrach mialoby to jakis sens, ale mi sie wydaje ze to po prostu marnowanie czasu na cyklu. Ani nie oczyscisz receptorow, ani nie odblokujesz przysadki, a tylko malo zbudujesz.

[...] i tam na końcu pierwszego obwodu mam ćwiczenie na triceps i może dlatego w drugim obwodzie ręce bardziej latają... To załużmy że mam słabą resztę mięśni i w miarę upływu czasu mam nadzieję że będzie lepiej, ale jak reszta mięśni będzie mi sie rozwijała to znowu klata będzie słabsza i mniejsza od reszty bo na tak małych ciężarach wogóle jej [...]

pewnie ze zdazysz wiekszosc ludzi pyta czy w dwa tygodnie poprawia sie od zera do danego czasu a ty masz 7miechow jotro zucasz fajki zaczynasz powoli biegac i uczeszczac na basen w czasie bedizesz coraz lepszy ,bedizesz wdrazal nowe plany, i AWF powita cie

a co konkretnie musisz zaliczyć? pchnięcie kula też? z plywaniem mogą byc problemy bo masz malo czasu. jaki dystans masz i w jakim czasie musisz się zmieścić. Ja plywam już kilka lat, i mysle że ze stylem moga byc problemy ale 7 miesiecy to duzo i mozna dac rade. oczywiscie jak umiesz plywac bo na nauke to troche ci zejdzie i pozniej szlifowanie [...]

Nie mam czasu na siłownie więc mogę tylko pompować i się podciągać. Tu daje swoją dietę Śniadanie: 50g płatków 250 ml mleka 2% 2 szt. jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka Obiad: ryż 100 g kefir 400g pomidory 150g szpinak 50g filet z mintaja 150g Podwieczorek: mleko 2% 250ml 35g białka Kolacja: 1 banan serek wiejski 200g Dieta:161 g białka 42 g tłuszczu [...]

[...] diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne efekty. A biegiem czasu można wprowadzić aeroby dodatkowo. Co do suplementacji to jakieś białko jako uzupełnienie ok ale aminokwasy, ashwa, bcaa na razie zbędne

no tak jak juz napisalem wyzej musialem szybko wrocic choc troche do tego co kiedys zeby moc zaczac cwiczyc to co cwicze wiec mozliwe ze z 32 bylo wiem ze to szczeniackie ale nie mialem czasu na czyste cwiczenie ..

To lepiej daru to sobie jak nie masz czasu bo na szybko nic nie osiagniesz

zmienia Ci się może skład ciała nie martw sie potrzbea czasu !

Cierpliwości, a jeśli nie ruszy dodaj kcal. Nie tyle ważna jest waga, co subiektywne oglądanie się w lustrze. Na wszystko trzeba czasu, może więcej treningów?

no niema problemu mozesz nawet kostke masla zjesc i nie zakluci to dzialania a wzasadzie wchłaniania kreatyny jesli zostanie zachowany odpowiedni odstepp czasu w przypadku posilków jest to ~30min jesli juz bys sie skusil na ta kostke masła no to lepiej by bylo tak 45min-1h

[...] Wystarczy poświęcić godzinkę, żeby zapoznać się z podstawami układanie diety, zapotrzebowaniem kalorycznym. W tym dziale ludzie starają się pomóc. Natomiast jeśli nie masz czasu, ochoty, albo jesteś na poziomie intelektualnym, który uniemożliwia Ci pojęcie kilku zasad (podejrzewam jednak, że odpowiedzialne tutaj jest lenistwo) idź do dietetyka, [...]

Dzieki za rade:) poczekam jeszcze na odp od innych uzytkownikow:) do tego czasu bd cwiczyc na samej silce i AA3 sobie odpuszccze na jakis czas

mowie Ci ze nie, zeby zrobic wsad z naskoku potrzebujesz minimum 20cm jeszcze wyskoku, na to potrzeba czasu. I to liczonego w miesiacach a nie tygodniach. AA3 jest beznadziejny i nim tym bardziej wyskoku nie zbudujesz.