czasu

tak wiem Patik jestem tego swiadom ile czasu zajelo mi dojechanie do 135 datego sie nie goraczkuje :-) Fighter z drugiej strony jestem noga z metodyki treningu w moim przypadku wiedza konczy sie na tym ze interwaly to to samo co kardio wiec wiesz :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-07 11:39:38

może mi zabraknąć czasu :-P

złotą zasadą jest by dać sobie choć połowę czasu z tego co się zyskiwało wagę (tyłeś 10 lat, daj sobie 5 na schudnięcie)

[...] to wszystko do jednego bo czlowiek troche tu napisze troche tam a i tak wszystko sprowadza sie do jednego REDUKCJA. Na wstepie dieta. A ankiete zrobie jak bede mial chwile czasu. Dodam tylko iz moja przygoda z odchudzaniem zaczela sie w grudniu zeszlego roku. Co do zdjec sylwetek mam i jakos w tygodniu postaram sie to wstawic. Moja waga od [...]

w sierpniu niestety cisza była :-( No niestety czasu brak {{:-(

29/05/2020 Cały czas spędzamy nad morzem :-) Korzystamy ze słonka! Gotujemy na zaś, żeby jak najmniej tracić czasu w kuchni... BAZY POLĘDWICZKI & BASMATI /SFD/2020/5/30/cbaa098cdf594e389a1d26471665d82d.jpg PIECZONE PULPETY Z INDYKA I CUKINII /SFD/2020/5/30/d3a44c68fbdc4734952677646159ccaf.jpg LECZO [...]

[...] organizm bardzo mocno osłabiony chorobą, a co za tym idzie również okresowo nie dożywiony i zestresowany. Jedyne, co teraz mogę rozsądnego zrobić, to porządnie się odżywić i dać sporo czasu, aż wszystko wróci na właściwe tory... Wiem, że wróci. Musi :-) Póki co od Piątku (23/10) lecę Dzień Treningowy 2,400 kcal Dzień Nie Treningowy 2,075 kcal

Najważniejsze, że jesteś. Staram się... Ale brak czasu mnie uwiera ostatnio okrutnie @-|

2 ciezkie dni zamna, nie bylo czasu wiec wpadlo troche syfu, dzis powrót na dobre tory ;) /SFD/2022/10/26/7e6d2af9ccda4d62be1cc804b4b3e9b4.jpg /SFD/2022/10/26/fa32694ad9d2486ca8e04bc83513c581.jpg /SFD/2022/10/26/64ea53cbcce8446db9f87d622074703c.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 10/26/2022 6:09:19 AM

Ooo gofry już długo za ma chodzą, może dziś coś wykręce jak starczy czasu :-)

[...] brokułów i kurczaka żeby mieć fajną formę, można robić fajne posiłki zdrowe zamienniki tego co uważa się za niezdrowe - kebab, pizza itp. kwestia użytych składników, chęci i czasu :-) Druga rzecz to wszystko też kwestia umiaru, bo jak liczysz to możesz te dorzucić czasem coś niezdrowego w umiarkowanej ilości tak że zaspokoi głowę i kubki smakowe, [...]

Jako bonus zdjęcia z dzisiejszego treningu, 2 tydzień masy zaczęty i wracam do żywych, więcej jedzenia i mniej ruchu odrazu człowiek lepiej się czuje. Jescze sucho ale czasu potrzeba, chęci nie brakuje /SFD/2023/3/17/bfd3d7f41ba84b81b97b75da24b3083d.jpg

[...] spokojnie, założenie jest takie aby utrzymać dietę i plany treningowe, dopiero co odpoczywałem z okazji urodzin, więc na swieta nie chce luzować. Tak czy siak trochę więcej czasu więc pogotowac aż się chce. Z wczoraj sernik w wersji tiramisu Garnek zukru dla mnie Platki z budyniem Wafle ryżowe z czekolada [...]

Donking donuts chodziło już zamna od dłuższego czasu /SFD/2023/4/15/842d92b46ad64fb790c8710930909689.jpg /SFD/2023/4/15/8c626a98847e4cd2980d6a53cff259d1.jpg /SFD/2023/4/15/37db8c29f1ca4fe082fc6a375babd5fb.jpg /SFD/2023/4/15/b0186b92ebe74c5cb3431c8058458ee1.jpg

A dzieki Dodo, ale to prawda ze czesto mam tego czasu wolnego troche ktore przeznaczam na gotowanie i trening :) daje mi to frajde

Nie no wiadomo ale już mojej ingerencji nie wymaga więc tego czasu nie liczę, mogę się zająć czymś innym :)

[...] sie na drobne tylko jak robie to wbijam odrazu pol blachy, a pol zostawiam żonie :) składniki są rozsądne beż cukru, sporo bialka więc nie zaszkodzi. Akurat mam więcej czasu bo do poniedziałku urlop, z racji remontu zostaliśmy na miejscu podomykac pewne sprawy i stanąć na nogi finansowo hah. Platki z serkiem wiejskim Baton oreo Subway [...]

@erwinoos Tutaj akurat wjechal gotowiec ze sklepu Dr. Oetker Texas bodajze. Ale z pizzami testowalem, kiedys pracowalem nawet w pizzeri kupe czasu i jesli mam polecic przepis na ciasto ktory jest szybki do zrobiena i wychodzi kalorycznie w miare rozsadnie bo bez oleju, to sprawdz to, mozesz zmieszac wszystko mixerem i nie musisz czekac az [...]

[...] owsiane z daktylami I wpc Makaron z piersia z kurczaka ala bolognese Czy trenowal ktos z was kiedys kazdego dnia silowo? Jestem pod okiem trenera I cwicze tak od dluzszego czasu, troche to wychodzi z mojej strony po namowie z trenerem. Plan jest ulozony specjalnie I dziennie zajmuje mi 30-45 minut a z racji ze mam silownie w domu bardzo mi to [...]

Od kad mieszkam w holandi a beesie to zaraz z 15 lat, to glownie logistyka I zarzadzanie zespolem. Wiec duzo czasu przed kompem, troche z ludzmi, troche na spotkaniach cos sie dzieje nie narzekam :) /SFD/2023/9/30/9de456b116724e368ec143469fd74b75.jpg