czasu

[...] Kettleballsow. Teraz mam juz wlasny sprzed do cwiczen, mialem diete 4700 kalorii i jedyne co lapalem OT MEGA TLUSZCZ, bardzo mnie wegle zalewaja, A ze nienawidze tracic czasu na jedzenie, to miesiac temu przerzycilem sie na diete LowCarb na mase, 4500kcal i wystartowalem na nowo z silownia, efektow zero na szczescie brzuszek nie rosl, spie [...]

[...] w innym ośrodku. Badano także inne parametry ? na przykład czas rozkładu tabletek ? jeśli bowiem pigułka nie rozkłada się wystarczająco szybko, organizm nie będzie miał czasu na wchłonięcie zawartych w niej związków, zanim je po prostu wydali. Odchylenia wykazane w badaniach są dość spore. Często czas rozkładu tabletek przekraczał o 200% [...]

Witam, dzień dobry wszystkim :) Od pewnego już czasu zaglądam na to forum i jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i życzliwości obecnych tutaj ludzi. Chciałem, oczywiście jeśli można, skorzystać z Waszych umiejętności, bo pomimo mnóstwa porad, które miałem okazję tu przeczytać - w dalszym ciągu nie znalazłem takiej dopasowanej dość dobrze do [...]

[...] nieprzemyślaną redukcję - dużo biegów, mało jedzenia, dużo wody i wiem jedno - kiedyś mogłem wyciskać 60-70 kg na luzie, po redukcji więcej niż 40 przez długi okres czasu nie mogłem ruszyć bo zafundowałem sobie katabolizm mięśniowy :( Co prawda 15 kg w ok. 1,5 miecha poszło ale wiem że to był mój największy błąd bo i masa mięśni poszła [...]

[...] B: podrzut jednorącz 5x5 przysiad 5x5 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 3x10 Chciałbym zmienić trening, ponieważ robiłem go trochę czasu i potrzebuję nowego bodźca treningowego :D Nie mam pojęcia jak może wyglądać mój kolejny plan. I tutaj mam prośbę do Was czy pomożecie mi ułożyć plan, który dałby mi [...]

[...] i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak jak kiedyś. z dietą to staram się trzymać jak mogę w miarę możliwości. Suplementów aktualnie brak ale zapewne bedzie jakieś białko . Oto i plan: [...]

[...] bo mam ciezka prace i musze miec sile do roboty. Zalozenie mojego jadlopisu to to ze przez caly dzien jem wegle by miec sile a na wieczor bialko z twarogu. obecnie nie mam czasu na trening na silowni z racji tego ze pozno wracal i jestem zarobiony i nie mam sily na kolejny trening a rano musze byc wypoczety, ale postaram sie zmobilizowac. Teraz [...]

[...] które mi pomogą osiągnąć mój cel. Dobrze by było gdyby trening nie przekraczał max 2-3h dziennie, bo niestety pracuje oraz się uczę i w niektóre dni nie mam za wiele czasu wolnego. Nie będzie mi przeszkadzało jeżeli trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam [...]

Wiec slowem wstepu : - Na chwile obecna chce sie jedynie dowiedziec o ewentualny cykl. - Gdybym sie zdecydowal zapewne minie jeszcze troche czasu. - Aktualne postepy nie sa dla mnie zadawalajace. - Przeraza mnie troche sklonnosc do owlosienia, bo juz gole plecy, brzuch itd, a do tego mam zakola :/ - Wysokie cisnienie (za mlodu chodzilem do [...]

Cześć. Od dłuższego czasu czułem się bezsilny, senny, bez chęci do niczego. Uważam, że szybciej się męczę, pocę, mam mniej siły. Regularnie trenuję na siłowni (teraz od jakiegoś miesiącu tylko w domu hantle, sztanga, pompki itp. przez zamknięcie siłowni) oraz trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu, więc aktywność fizyczna była. Zgłosiłem [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

[...] to smażymy na tłuszczu, lub bez. Ja smażę na ceramicznej, więc bez tłuszczu mogłem sobie pozwolić. Smażymy 3 min na niedużym ogniu z każdej strony. Trzeba pilnować zarówno czasu jak i temperatury by migdały się nie przypaliły, a jedynie lekko zrumieniły na brąz. Ja zjadłem sobie z mizerią z ogórków i jogurtu naturalnego i z młodymi [...]

[...] serii (przykładowo wyciskanie na poziomej 1 seria 80x8, druga 85x6, trzecia 80x7-8, czwarta 80x6) i zwiększanie obciążeń z tygodnia na tydzień. Nie uwzględniłem w tym treningu nóg ani brzucha ale to póki co tak wstępnie, to najwyżej dodam na jakiś inny dzień albo do tych 3 jak sił i czasu starczy. Co sądzicie o takim treningu i tych ćwiczeniach?

[...] Jeśli chodzi o plan treningowy to trenowałem (od kiedy siłownię były czynne) 4x w tygodniu, płaska, waskie wyciskanie, siady, ohp, zolnierskie, martwy.. spędziłem sporo czasu w pracy nad techniką i większość ćwiczeń wykonuje całkiem dobrze, Po prostu pewnie macie miliony takich pytań, ale boję się po prostu, ze caly efekt pójdzie na marne i [...]

[...] czas ? 2. W jakim czasie powiniennem robić trening siłowy. Wcześniej robiłem w ciągu godziny ale teraz dołączyłem aeroby i robie go 30 minut a pozostałem 30 przeznaczam na aeroby. 3. Ile czasu powiniennem robić trening aerobowy. Czy 30 minut dziennie wystarczy ? 4. Może macie jakieś inne zalecenia. Z góry dzieki za poważne potraktowanie sprawy.

[...] staram się bardzo dokładnie wykonywać ćwiczenia ale ja nie moge swoim okiem stwierdzić czy dobrze robie poszczególne ćwiczenie.Mam siłowni w piwnicy u siebie. Od dłuższego czasu żeby nawiązać do mini diety bo nie mam diety porządnej jest jedzenie twarogu z 2 łyżkami-3 cukru. i jedzenie płatków corn flakes.Nie wiem jak ulozyć dietę ponieważ nie [...]

[...] codziennie ćwiczyć boks, mam możliwość grania w piłkę nożną 2 x w tyg + mam dostęp do siłowni. Ale chciał bym ułożyć to wszystko tak by to miało jakiś sens. Potrafie dużo czasu spedzić na treningu, cięzkie wysiłki są dla mnie do przetrzymania. Mam nadzieję ze komuś będzie sie chciało przeczytac ten długi temat i mi cokolwiek w tym jakoś [...]

[...] Gdy napinam miesnie w rekach i nogach nie odczowam tego napiecia tak jak po prawej stronie. Po lekarzach chodzilam i nic sie nie dowiedzialam wiec nie wiem co mi bylo (badz nadal jest ;p). Ataki juz nie powrocily od tamtego czasu :D PRZEPRASZAM ZA ORTA W TYTULE I WSZYSTKIE INNE JAKIE SA :DDD Zmieniony przez - mysiun w dniu 2012-07-29 12:15:16

[...] potrzebuje, ale tu mi sie ciezko "wstrzelic". wg. prostego wzrotu 90(waga)*24*1.4(aktywnosc) wychodzi jakies 3200, ale nie wiem jak z ta aktywnoscia i zapotrzebowaniem w rzeczywistosci jest, a czasu mam malo. trzymac ponizej 3000? nie chce tez za bardzo obcinac, zeby miec tą wydolnosc i sile Zmieniony przez - trixos91 w dniu 2014-06-07 21:29:01